我的朋友们对 Travis Elliot 阴瑜伽视频赞不绝口。 所以，我必须亲自查看它们。 阅读特拉维斯·艾略特阴瑜伽指南的专业评论。
介绍
如果你像我一样，你不喜欢阴瑜伽。你觉得它很无聊而且没有吸引力。多年来我像躲避瘟疫一样躲避阴瑜伽。但在家工作了几个月后，我知道我必须采取一些措施来缓解背痛。我的朋友艾琳和格蕾丝建议的第一件事就是 练习阴瑜伽。我的第一个回答是：“不，谢谢。那很无聊。”然后他们给我发了链接 特拉维斯·艾略特的阴瑜伽视频 在YouTube上。 我打开了其中一个，从那时起我就成为了它的粉丝。 在这篇文章中，我将解释原因， 从怀疑论者， 我变成了 迷上了特拉维斯·艾略特的阴瑜伽 影片。
顶级 Travis Elliot 阴瑜伽视频
Travis Eliot 有一个 Youtube 频道，提供不同风格的瑜伽指导视频。 我将从这里的系列中采样我最喜欢的阴瑜伽视频。
60 分钟完整阴瑜伽现场课程
我尝试的第一堂特拉维斯·艾略特的阴瑜伽在线课程是这样的： 阴瑜伽课程。 这是一个 60 分钟的视频，所以这是一个完整的瑜伽课程。 所以，即使穿着睡衣，感觉就像在工作室里一样。
这就是我喜欢这个视频的原因：感觉就像你是和他一起在工作室里的学生之一。此外，艾略特在这段视频中解释了阴瑜伽的工作原理。他的指示明确而简洁，即使是阴瑜伽的新手也能遵循。因此，刚接触的人们 阴瑜伽将学习科学 背后的实践。
我承认我并不觉得这门课无聊——我收回我的话！ 艾略特整堂课都在讲。 在某些时候，他正在讲故事。 但这对我来说没什么问题，因为他善于言辞。 而且他的声音很平静。
这个视频比较老了，所以不太清楚。 但你不需要看视频来摆姿势——他的指示是多么清晰啊！ 此外，艾略特还给出了许多修改的指示。
另见： 瑜伽老师在线培训
短而甜
另一个 阴瑜伽视频 这是特拉维斯·艾略特（Travis Eliot）的作品。 一节课只有30分钟，所以时间很短。 我喜欢在力量训练后或前一天晚上观看这个视频； 我的肌肉酸痛。
课程被智能地排序。 它以下犬式等支撑姿势开始，以仰卧姿势结束，以便您可以放松。
当我准备睡觉时，我还发现这个视频很有用。 他以特拉维斯·艾略特一贯的方式解释了阴瑜伽的哲学和科学。 因为你保持姿势的时间不会太长，只有90秒到三分钟。 没有那么激烈，所以你可以放松。
灵活性及超越
Flexibility and Beyond 是由特拉维斯·艾略特 (Travis Eliot) 开发的为期 8 周的阴瑜伽课程。 这是我完成的第一个瑜伽课程！ 我经常参加瑜伽课程，但最终却从未完成。 要么是因为我对此感到厌倦，要么是课程太相似。 这门课程根本不是这样的。
Flexibility and Beyond 的每个视频都是不同的。 当你预料到你正在表演的姿势之后会出现什么姿势时，当你发现它是一个不同的姿势时，你会感到惊讶。
特拉维斯·艾略特还通过多种修改，使阴瑜伽可供大多数人使用。 我也喜欢他和他的学生在视频中使用道具。 所以，这会让你觉得他们和你一样不灵活。
阴瑜伽基于道教阴阳概念。 因此，通过练习这种冥想，我们将体验阴瑜伽的根源。 该节目还包括道教引导冥想视频。
特拉维斯做对的事情
自从我发现特拉维斯·艾略特（Travis Eliot）以来，我开始加深对阴瑜伽的了解。 我参加了悉地瑜伽的许多阴瑜伽课程和阴瑜伽教师培训。 我的阴瑜伽教师认证值得一提，因为我发现特拉维斯·艾略特和西提瑜伽的阴瑜伽原则有很多相似之处。 由于这些相似之处，特拉维斯·艾略特对阴瑜伽的许多看法都是正确的。
科学
在他的几乎所有课程中，特拉维斯·艾略特都解释了为什么阴瑜伽不同于阿斯汤加和流瑜伽等阳瑜伽。 在阴瑜伽中，姿势保持更长时间，同时肌肉放松。 这样做会给筋膜带来持续的负荷，而筋膜需要拉伸才能保持健康。
与我从我的经历中学到的类似 Siddhi Yoga 瑜伽老师培训，特拉维斯·艾略特的阴瑜伽不是恢复瑜伽。许多瑜伽老师混淆了两者。虽然两者可能相似，但这两种瑜伽风格背后的科学原理是不同的。恢复性支持您的身体放松和康复。阴瑜伽给关节、韧带和筋膜带来温和的压力，以保持它们的健康。
在艾略特的高级课程甚至免费的阴瑜伽视频中，他解释了呼吸的重要性以及它如何控制我们的神经系统。 他解释说，通过控制呼吸，您可以在神经系统的交感神经系统（逃跑或战斗反应）和副交感神经系统（休息和消化反应）之间切换。
道教
特拉维斯·艾略特的阴瑜伽尊重道教，同时也忠于瑜伽。道教信仰启发了阴阳和中医经络中的阴瑜伽。艾略特将这一点纳入他的教义中，同时也包括 瑜伽哲学，例如调息法 甚至脉轮。
现代应用
特拉维斯·艾略特的阴瑜伽课程和课程适用于我们的现代生活。 他强调如何随时随地练习阴瑜伽。 艾略特还开设瑜伽课程来解决常见的疼痛，例如久坐。
深入探讨的理由
您应该深入练习阴瑜伽有两个原因。 让我们在这里探讨一下这些原因：
测试你的极限
当您定期练习阴瑜伽时，您的灵活性会变得更好。 筋膜伸展得越多，它就会变得越灵活。 如果你不尝试更深入地研究这个姿势，就无法解决这个问题。
增强您的灵活性
阴瑜伽背后的理念是拉伸筋膜并增强其灵活性。 与哈他瑜伽相比，体式被动保持的时间更长，因为结缔组织需要温和的压力。 如果您经常练习阴瑜伽并且不超出极限，结缔组织就会习惯通常的负荷，而不会将其视为压力。 因此，它不会拉伸并增强你的灵活性。
底线
那里有很多瑜伽老师和课程。 因此，找到一位忠于瑜伽及其哲学，同时让每个人都能接触到瑜伽的老师，比如特拉维斯·艾略特和悉地瑜伽。 加深您对阴瑜伽的了解，帮助您的学生生活得更好。 注册我们的 尹瑜伽老师培训 课程。
