找出 意 和 好处 和 如何 演出 Bhujangini 手印. 并探索它如何帮助您实现更健康的生活方式。
定义——什么是 Bhujangini 手印 及其意义、参考文献和神话？
Bhujangini 手印 是一种类型的 手印 or 手势/印章. Bhujangini 手印 一 手印 其中更强调呼吸。 要了解这一点 手印 更好，让我们分手 Bhujangini 手印 分为两部分：
布詹吉尼 – 梵文单词“布詹吉尼“ 代表 a 蛇或眼镜蛇.
手印 - “手印” 众所周知，意味着 手势或印章.
所以这 手印 也被称为 蛇或眼镜蛇手势。 这 手印 与呼吸技术或呼吸有关，所以有时也被称为 蛇的呼吸. 它以我们的身体姿势命名，类似于眼镜蛇，它的引擎盖张开。
据信，如果有人这样做 手印， 它可以改善消化和饥饿感。 它加强了我们的内腹壁。 这个 手印 不仅可以缓解身体上的饥饿感，还可以缓解精神和精神上的饥饿感。 我们的身体有时需要精神和精神上的食物，但我们很少意识到。
本篇 手印 一 手印 具有类似于 呼吸法 在练习上， 所以这 手印 实践带来的好处类似于 气息山。 这 手印 也被认为有助于唤醒 昆达里尼·沙克提.
Bhujangini 手印 通常在假设 坐姿。 但是，这个 手印 也可以在服用的同时练习 眼镜蛇姿势或 Bhujangasana. 这种姿势也被认为可以加强食道壁并改善分泌物的消化过程。 这个 手印 实践也有助于 肠蠕动. 肠蠕动 是将食道内的食物输送到胃部的食物管道发生多次收缩的过程。
的替代名称 Bhujangini 手印
蛇手势或眼镜蛇手势。
怎么做 Bhujangini 手印？
- 这是一个 什么 手印 或头部手势。 这个 手印 通常在采取坐姿冥想姿势时进行练习。 然而，这 手印 也可以在假设的情况下练习 眼镜蛇式或 Bhujangasana.
- 我们可以从任何冥想姿势开始，例如 悉达萨那 （完成姿势）或 苏哈萨那 （也称为简单姿势）1.
- 将双手舒适地放在膝盖上。 手掌向下朝向地面，或者您可以轻轻握住膝盖。
- 轻轻闭上眼睛，深吸一口气。放松整个身体，尤其是腹部。
- 现在，慢慢地轻轻地向前弯曲你的上半身。 并向前突出你的下巴，然后向上一点。
- 然后用嘴吸入里面的空气，并尝试将空气吸向胃部区域。 越来越多地向内吸气，就像在喝水一样，同时确保将空气带到腹部，而不是肺部。
- 当你在里面吸气时，让你的胃尽可能地出来。
- 尽可能长时间地屏住呼吸。
- 然后慢慢呼气。 （虽然许多文本提倡在这种情况下呼气时会出现漂白/打嗝 手印 但这对不同的从业者来说可能很困难。）
- 完全闭上眼睛。
- 每天练习3-5次就足够了。
Bhujangini 手印 认证的益处
- 本篇 手印 一直以其着称 消化特性. 它改善了消化系统，因为我们在体内充满最大的呼吸，将隔膜推向腹腔并刺激消化器官。
- 本篇 手印 被认为是 将能量送入胃部，这也有助于位于胃内的器官。 所以，这被认为 不仅要结束身体上的饥饿，还要结束精神上和精神上的饥饿.
- 本篇 手印 改善食道的整体健康和帮助消化系统的腺体。
- 本篇 手印 在练习上 调整腹部区域 以及。
- 我们都知道核心肌肉对我们身体的肌肉群非常重要。 当我们练习这个 手印，这也有助于使它们恢复活力。 它 放松核心肌肉.
- 这也被认为，如果练习者体内保留足够的空气，他可以漂浮在水面上。
- 这也刺激了 太阳穴 (曼尼普尔脉轮) 和 喉 轮 (喉轮).
Bhujangini 手印 注意事项和禁忌症
- 不要练习这个 手印 在污染的环境中。 这会伤害您的身体，尤其是肺部。
- 刚开始时，练习的时间较短，然后逐渐增加。
- 如果您患有与弓步相关的疾病，请避免练习。
- 如果您有任何与脊椎相关的问题，请谨慎练习。
什么时候做，多久做 Bhujangini 手印?
- 如果你想改善你的消化系统，那么它会有所帮助。
- 如果你想刺激你的 曼尼普尔脉轮 和 喉轮 （喉轮），练习这个会有帮助。
- 这将有助于锻炼腹部肌肉，因此如果您想锻炼腹部区域，请尝试练习。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 建议每天至少 2-5 次. 无论您是想一口气完成它还是要持续 5 到 10 分钟的两个三分球，这取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 Bhujangini 手印
为了加强你的练习，你可以用这个练习呼吸技巧 手印.
- 本篇 手印 被认为 呼吸法，所以练习这个可以给你带来类似于 呼吸法 在练习上.
肯定在 Bhujangini 手印
你可以保持练习的意图：
“我很安静。 我很平和，我内心有一个世界设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
Bhujangini 手印 是任何寻求改善瑜伽练习的人的绝佳工具。 这个 手印 可以通过刺激肚脐来帮助增加能量和活力 轮。 另外， Bhujangini 手印 还可以帮助改善消化和消除。 看看我们的 手印 认证课程 如果你有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们融入您的瑜伽练习中。 本课程将涵盖所有 108 手印 所以你可以学习如何使用每一个来最大化你的瑜伽体验。
