想了解的好处 阿迪·穆德拉? Adi Mudra 是一种非常有效的能量增强剂和情绪增强剂。 了解它是什么，如何做，以及它的许多好处。
定义——什么是 阿迪·穆德拉 它的意义、参考文献和神话？
阿迪·穆德拉的名字 来自 梵语 词根 Adi = first or primal and 手印 = 手势或印章
阿迪 手印，瑜伽中的一种手势，看起来类似于将拇指塞入手掌的拳头，称为瑜伽手势。
手印 促进 冷静, 稳定性及 平衡 of 介意。它可以用于您的瑜伽练习或与您的瑜伽练习相结合 体式调息 类。
阿迪 手印 对呼吸模式和胸部生理产生积极影响，使其适合 调息. 它可以与冥想姿势结合使用，以提供神经系统益处，例如改善血液循环和大脑功能。
的替代名称 阿迪·穆德拉?
哈斯塔手势，第一手势，原始印章。
如何练习 阿迪·穆德拉?
- 阿迪 手印是一种瑜伽姿势，可让您舒适地坐在冥想位置。你的脊椎应该挺直，并且闭上眼睛。你也可以 站立山式 如果坐姿太不舒服。
- 坐下，将手放在膝盖或大腿上，手掌朝下。 站立，向外抬起手臂，使双手靠近大腿。
- 将拇指按在手掌上。 现在，用双手的拇指触摸拇指。
- 接下来，将您的手指连接在一起（关闭它们之间的任何间隙），然后向内握紧它们以环绕您的拇指。 这将创建一个拳头。
- 保持手指和手掌略微受压。 不要用力按压，因为这可能会损坏您的拇指。
- 您将执行 手印 同时用双手。
- 完成后，轻轻松开手指并张开手掌。 轻轻揉搓双手，然后触摸脸部，重点放在眼部区域。
笔记 - 阿迪 手印 可以在瑜伽练习中用于不同的位置。 当你需要冷静下来时，最好让你的手掌朝下。 在其他情况下，您可以将手掌向上 激发你的思想 和 身体.
阿迪·穆德拉 认证的益处
- 即使 阿迪 手印 与普通拳头略有不同，它保留了拳头的所有优点。
- 阿迪 手印 提高大脑的逻辑能力和神经系统。 这个 手印 可与呼吸练习结合使用 增加肺活量和氧气摄入量以及 加强 你的呼吸肌。
- 你的运动技能和智力可能会被拳头磨砺 阿迪 手印。 这个 手印 也可能有益于身体其他依赖神经健康的器官。
- 它促进良好控制的肌肉骨骼系统。
- 一种对腹部器官有效的运动，如肝脏、胃和肠道。
- 松弛的血管具有抵抗力和 没有毒素.
- 刺激内分泌腺，刺激健康的荷尔蒙分泌。
- 研究人员认为，握紧拳头的动作可以激活某些大脑区域。 一项研究表明，右手可以用来改善记忆的形成。 但是，左手可以用来回忆信息。 需要注意的是，左右手的压力点表示同一功能的不同方面。 在记忆的情况下，你会看到你的左手有记忆形成刺激压力点，而你的右手有回忆刺激记忆压力点。
阿迪 手印 注意事项和禁忌症
- 不要用力按压手指。 你会造成神经阻塞。
- 专注是这件事的关键 手印. 最好在安静的地方进行。
- 舒适的衣服是最好的。 穿紧身或宽松的衣服都会让人不舒服。
- 在整个会议期间，避免分心，如手机。
什么时候做，多久做 阿迪 手印?
- 本篇 手印 可以练习到 改善认知功能.
- 本篇 手印 还 提高记忆力.
阿迪 手印，像大多数瑜伽一样 手印, 建议每天大约 45 分钟的持续时间。 您可以进行 45 分钟的拉伸（不建议初学者使用）或根据您的方便进行拆分。 建议您全天进行三组 15 分钟的练习。
什么时候练习最好 阿迪·穆德拉? 最好在早上做。 这个 手印 将为您的余下的一天做好准备。 这个 手印 也可以在睡前完成。
如何呼吸 阿迪·穆德拉?
静坐时，必须遵循四种呼吸练习：慢、长、深、有节奏和深呼吸。
- 2-1 呼吸 吸气，然后呼气。
可视化 阿迪·穆德拉
想象一个纯洁的孩子出生。 能量通过被称为呼吸的媒介流入身体，带来心灵的纯洁和平静以及精神的实现。
肯定在 阿迪·穆德拉
通过我的精神之旅，我发现了我的真实本性。
结论
阿迪·穆德拉 是一种非常有效的能量增强剂和情绪增强剂。 它增加了流向大脑的血流量，自动使您感觉更加警觉和清醒。 阿迪手印也有助于治疗 焦虑、抑郁、压力、偏头痛和头痛. 如果您想了解更多关于如何做不同的事情 手印，我们提供一个 手印认证课程 你可以在哪里学习 108 手印!
