A 引导对死亡的冥想 可以帮助您面对对生命终结的恐惧。 了解此实践和脚本的好处以开始使用。
介绍
在当今广泛 物质主义和实用主义社会，我们倾向于关注当下，想要过上美好的生活。 在许多文化中，死亡被视为生命的阴暗面——道路的尽头——令人恐惧的事情。 这是已知和安全的终结。 然而，其他文化对死亡持不同的看法和更积极的态度。
下面我们探讨一下死亡的概念并分享一些 指导性的冥想 帮助您解决这个话题。
正念死亡
死亡和对死亡作为生命的自然组成部分的认识常常不被以友善和理解的方式思考和照顾。 对于很多， 一想到死亡就会产生恐惧的感觉， 焦虑和不安全感。 你可能会说这是可以理解的，但我们想介绍另一种看待死亡的方式。
死亡是生命的自然现象。 如果没有死亡，生命就不会存在——生与死、好与坏、悲伤与快乐的二元性，都是我们自然存在、生活和传递的方式的一部分。
在佛教传统中，死亡在许多修行中扮演着非常深刻和重要的角色。 作为正念的核心教义之一，死亡以及让我们的头脑熟悉死亡的想法可以给我们带来极大的平静、宽慰和对此时此地的感激。
意识到死亡是一个自然过程，也是我们活着的原因的一部分，可以引导我们走向一种不那么物质主义的生活方式。 我们最终将不得不释放我们在生活中获得、经历和感受的一切。 这种意识可以帮助我们平静和释放对事物、过去的经历、思想和情感的依恋，从而带来更多的感受。 平和且正念 生活。
意识到死亡并接受它作为生命中有意义的一部分可能会帮助我们在体验生命的过程中培养更多的感激之情、好奇心和善良。
死亡冥想的好处
开始探索死亡主题并尝试引导死亡冥想一开始会很困难并且在情感上令人不安。 然而，每当一种感觉或想法导致我们的身体紧张时，我们应该尝试了解正在发生的事情以及为什么我们会受到如此的困扰。 任何紧张和情绪的出现都是需要警惕的迹象； 我们内心的某个空间需要更多的关怀。
当带着自我意识、关怀和善意进行时，对死亡的冥想可以是一种充实和深刻的自由练习。。 定期练习可以让我们接受并接受生命的到来，并对我们的日常生活感到感激和关注。
对死亡的冥想也可以成为熟悉这个话题并接受它作为我们生活和存在的一部分的一种方式。 A 更深层次的平静感, 欣赏生命的自然流动及 对其他众生的仁慈 后可以更深刻地感受到 冥想和死亡意识练习.
死亡冥想引导
当我们开始对死亡进行引导冥想时，我们应该提醒自己要温柔和善待自己，意识到我们在此过程中经历的任何情感和身体变化。
由于这个话题可能会给某些人带来痛苦和紧张，因此请记住以好奇心和开放的心态来对待它。 当看到一些事情时，例如家人或亲人的去世，感到不安和感动是很自然和完全正常的。
如果您希望以冥想死亡开始您的旅程，并在思考死亡时变得更加清醒和平静，您可以从考虑以下练习开始：
思考自然和生与死的自然节奏
花时间在大自然中，观察自然的变化、季节和生命的循环，可以让你在注意到人类的同样变化时更接近平静。 试着注意一下你是多么容易接受季节的变化——树叶从树上落下，当它们干涸并成为土壤的一部分时，它们就会连接到大地。 经过一番思考，你可以将同样的感觉融入到你死后会发生的事情中。
和其他事物一样，我们人类与死亡息息相关，正如我们与生命息息相关一样。 我们的身体由物质组成，将成为土壤、空气、水和地球其他部分的一部分，就像一片落叶一样。
注意到地球的自然节奏可以让我们与它更加紧密地联系在一起，这可能会引导我们学会如何欣赏生与死，而不认为其中一个比另一个更重要。
更加意识到你的呼吸
一个呼吸周期可以被视为一个完整的生与死的循环。 我们吸气和呼气，在我们体内创造能量和生命的流动。 白天更加意识到自己的呼吸可以引导您欣赏和接受在这里的每一刻。
尝试简单地闭上眼睛并进行几次呼吸，专注于吸气和呼气。 享受并注意每一次吸气都是生命的礼物——即使只是暂时的。
练习引导死亡冥想或遵循引导死亡冥想脚本
你对死亡的冥想之旅将帮助你对死亡感到更加自在。
下面你会发现一些 引导死亡冥想脚本 每当您需要联系和探索死亡的想法时，都可以以音频形式跟随。
死亡境界 – 45 分钟冥想引导
艾伦·瓦茨——接受死亡和生命的意义
引导冥想 – 死亡与无常
对死亡的冥想
Analayo – 死亡引导冥想，Maranasati
引导冥想与已故亲人联系
有些人去世后需要与亲人联系。 可以说，这种感觉是可以理解的，也是自然的。 然而，重要的是要尝试接受这个人已经去世了。
与死者联系的需要可能来自于与你认识和爱的人联系的深刻需要，但这也可能表明是时候为我们自己建立一个更强大、更关爱的文化了。 通过练习自爱、正念生活和善待生活带来的事件，我们将能够对我们在这里发生的一切感到更多的接受和感激。
一旦一片叶子从树上落下，干涸并碎裂成为地面的一部分，我们就不会试图让它复活并再次与它连接。 最好接受这是生活圈子的一部分，并变得更加清醒和活在当下。
如果我们需要一段时间来哀悼去世的人，那也没关系。 我们的情绪总是有效的，应该始终以理解和接受的方式来考虑。
然而，如果您希望通过与已故亲人联系的引导冥想获得支持，下面是一些引导冥想的链接，可能有助于减轻您的痛苦。
遇见心灵所爱的人| 引导冥想与亲人联系
冥想与已故亲人联系
与去世的亲人保持联系| 双耳| 引导冥想
底线
意识到并接受死亡，就像我们意识到并接受生命一样，可能会成为你生命中一个变革性的、深刻解放的时刻。 为了帮助您度过这个过程，建议在思考死亡主题时遵循自我意识和平静的做法。 对死亡进行引导冥想可以成为学习欣赏生命及其终结的一种支持性方式，让您在一切自然发生的事情中体验到平静。 如果您想了解更多关于冥想以及它如何成为您日常生活的一部分，我们邀请您加入我们的 在线冥想课程 at 悉地瑜伽网
