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自信和自爱的最佳引导冥想

冥想究竟如何帮助你变得自信? 在这篇文章中找到关于 引导冥想以增强自信.

介绍

如果你有 自信心低,你的人生将是不断的奋斗; 你可能会在人际关系、事业和生活的其他方面遇到困难,因为你如何看待自己在很大程度上影响着你在生活中做出的大大小小的决定。 它还会影响您如何看待周围的世界。 不幸的是,许多拥有惊人才能的人却缺乏自信。 好处是自信是冥想的副产品之一。 在这篇文章中,我们将讨论自尊和自信,以及如何通过冥想来培养和发展它们。

当你表现出自信时,你会给人们留下深刻的印象,这有助于你获得信誉。 它还会让其他人相信您能够应对压力并处理个人和职业问题。 这会让人们放心,例如,面试你的人力资源经理。 因此,自信是一种理想的品质。

我们并非生来就有信心。 虽然有些人的肢体语言和言语可能会流露出一种自然的自信感,但他们并不是与生俱来的,自信也不是与生俱来的。 他们的生活中出现了某些情况——他们的家庭背景、生活和职业经历。 所有这些都增强了他们的信心。 然而,有些经历会动摇一个人的信心,有时甚至是终生动摇。 或者至少对于一个人生命中的某个阶段,例如青少年时期。

不幸的是,许多人缺乏信心或信心不足。 尤其是患有焦虑症的人,往往会因为恐惧而缺乏自信。 这些恐惧阻止他们大胆尝试、冒险并抓住机会。 如果你是这些人中的一员,你可能会错过很多人生机会。 此外,缺乏自信可能会阻止您追求自己想要的东西。

信心的起源

“自信”一词于 14 世纪首次进入英语词典。 信心来自拉丁语“fido”,意思是“信任”。 它相信您可以成功并采取相应行动来实现您的需求和愿望。 这也是您能够克服生活挑战的信念。

1890年, 哲学家威廉·詹姆斯 强调说 在他的书中自信是一种美德心理学的原理.' 他写道:“相信符合你需求的东西,因为只有这样的信念才能满足你的需求。 相信你能够成功,并且你的双脚充满勇气去实现它”。

同年, 李约瑟博士 在开幕式的演讲中也谈到了自信 英国医学杂志心理学部分。 他说,“行动自由、延长锻炼时间和工作时间,从而产生自信,不仅是对患者精神状态的良好考验,而且对促进康复也起到了强有力的作用。”

第一次世界大战期间,心理学家发现拥有坚实健康身体的士兵在战场上更加自信。

在大萧条时期, 菲利普·艾森伯格保罗·拉扎斯菲尔德 注意到一个人失业后自信心会如何下降。 他还表示,当他认为失业是他的错时,他的感受更加强烈。 他们还指出,一个人失业的时间越长,他就越失去信心。

在他的论文中“人类动机理论亚伯拉罕·马斯洛 认为只有当人们的心理需求得到满足时,人们才会有动力去追求自信。 这些需求是生存、安全、爱和归属感。 此外,马斯洛认为,一旦人们获得自信,他们就会追求自我实现。

第二次世界大战后,出现了大量关于自信的研究。

自爱与自恋

自信的概念并不新鲜。 这是你对自己的判断、力量、能力等的自信。 当你赢得或完成某件事时,你会感到更加自信。 但当你在某件事上失败或失败时,更糟糕的是,你相信这是你自己造成的,你的自信心就会下降。 这就是你需要练习自爱的时候。

自爱是自信的基础。 没有自爱,你就不会认为自己是一个值得爱、仁慈、同情和信任的人。 自尊,就像自信一样,是可以培养的。 建立信心并在失去信心时重新找回信心是必要的。 当你爱自己时,即使你失败了,你也会认为自己是有价值的。 因此,你向自己表现出善意和同情心,然后再试一次或寻找另一个机会。

当你练习自爱时,你就会优先考虑自己。 然后,你培养自己相信它可以继续前进。 然而,有些人发现自爱会导致过度自信或自恋。 毕竟,患有这种疾病的人的共同特征之一 自恋人格障碍 (NPD)是过度自信。

自信地实践自爱会导致自恋吗?

最简洁的答案是不。

自信 就是相信自己能够克服遇到的一切,无论失败。 这是自爱。 你承认自己是一个有特质和缺点的人,但你也相信自己有能力。

自恋是指过度相信自己并有高于他人的优越感。 一个人与 自恋人格障碍 (NPD) 并不认为自己是一个有缺陷的人。 他有一种权利的态度,总是相信自己比别人有更好的想法。 他总是坚持按照自己的方式行事,常常以牺牲他人为代价。

自爱是完全不同的事情。 它来自于爱自己,同时接受自己并不完美。

自爱还意味着接受其他人和你一样有缺陷。 所以,你给予别人就像你给予自己一样的仁慈和同情心。

另一方面,自恋并不认为他有缺陷。 对他来说,他永远是对的; 其他人都有错。 所以,他们不承担责任。 这种人很难承认自己的错误并决心变得更好。

总结

自爱是对自己有信心,但认识到自己的局限性并原谅自己。 自恋是对你极限的羞耻,所以无论别人或你自己发生什么,你都会表现得非常自信,从而过度补偿。

自我接纳和宽恕

亚历山大·波普曾经说过, “犯错是人之常情,原谅是神圣的。”

这意味着人类犯错误是很自然的。 拥有足够的自信并不意味着你永远是正确的。 这也不意味着只有在情况完美时你才会相信自己。 自信就是接受自己只是人类,有些事情是你无法控制的。 因此,即使一切并不完美,你也会采取行动。 当计划没有按照你想要的方式进行时,你会接受并原谅自己的局限性。

自信并不是与生俱来的。 另一件要记住的事情是,您的信心指数并不总是在您生活的每个领域每次都处于同一水平。 你可能对生活中的某些领域非常有信心——比如你的工作,多年来你已经掌握了它。 但在你生活的其他领域,你的信心可能会下降——比如在人际关系或第一次与人见面时。

但令人放心的是,这种模式在每个人身上都是一样的。 我们所有人都会对生活的某些领域充满信心。 在其他方面感到如此犹豫和不安全。 因此,我们必须接受这一现实,并准备好原谅自己的失败和弱点。 即使我们暂时感到内疚,也不要让这种内疚感长时间控制我们。

冥想与自爱

冥想是所有宗教的古老实践。 但这是一种宗教活动,即使是非宗教人士和无神论者也能从中受益,因为冥想有很多好处。 一是增加你的自爱,这会增加你的自尊和自信。

自爱程度低通常意味着您对自己过于挑剔。 它在患有社交焦虑症的人中普遍存在。 根据研究人员 斯坦福大学的研究发表在 认知心理治疗杂志、冥想可以帮助这些人改善自我形象。

该研究的首席研究员菲利普·戈尔丁(Philippe Goldin)表示:“许多人偶尔会殴打自己。 患有 SAD 的人会陷入对自己的负面看法中。” 但是,他补充道,“我们的想法是,如果一个人具有心理灵活性,可以自由地从一种思维模式转变为另一种思维模式,那么这就是健康的标志,”戈尔丁说。 戈尔丁还表示 正念 帮助人们关注当下和生活的其他领域,而不是自我的不完美。

戈尔丁的研究表明,参与者在练习冥想后更加积极地描述自己,使用诸如爱和钦佩之类的词语,而不是胆小鬼或害怕。

另外两个 研究 发表在《积极心理学杂志》上的文章也支持这一说法。 研究表明,正念冥想是显着影响一个人心理健康的因素之一。 它还对人们如何看待自己产生直接的积极影响,解释说它可以帮助人们感受到更多的爱自己和满足感。

自信和接受的指导脚本

冥想的核心就是放弃我们所有的自我观念。 乍一看这可能听起来很可怕,尤其是如果您的自信心不稳定的话。 但是,当您以消极的眼光看待自己时,放弃“自己不够好”的想法可以帮助您专注于生活的其他领域。 一旦你放弃了这种消极的观念,你就会更容易地认为自己是一个有价值的人,尽管你有缺点和弱点。

您准备好开始增强自信和接受度了吗? 以下是一些冥想指导:

自爱引导冥想

当你有自爱时,你就会有很高的自尊。 如果您认为自己是一个值得爱和信任的受人尊敬的人,这本身就会增加自信。 所以,如果你在爱自己方面遇到困难,这 引导冥想 自爱和接受会帮助你。

本篇 引导冥想自爱 只有15分钟,所以你不需要花太多时间来练习。 你可以在早上、午休时间或睡觉前练习。 首先放松您的身体并聆听您的呼吸。 然后,冥想老师将引导你通过接受、欣赏和原谅自己来爱自己。

引导冥想以增强自信和动力

这很短 引导冥想以增强自信 和缓解压力。 时长只有15分钟。 冥想老师建议你在参加你感到紧张的活动之前练习一下。 这是一个简短的 引导冥想 当你走神时帮助你恢复呼吸并练习。 如果您是冥想新手,您一定会喜欢这种引导式冥想。

自我接纳的引导冥想

我们许多人都熟悉自我接纳的挣扎。 但一旦你意识到自己的局限性和错误,就会更容易接受自我接纳、宽恕和爱。引导冥想以实现自我接纳,你会发现你和其他人一样有积极和消极的特质。 关键是找到两者之间的平衡,尽管有负面属性,但仍给予自己爱和同情心。 冥想老师还鼓励你对自己的负面特质表示感激,因为它们造就了你。 最后,她还邀请你看看你自己的黑暗背后的美丽。

底线

自信是受外界因素影响的。 但一旦你通过练习冥想积极地看待自己,你就会接受自己。 你会发现,尽管你有不完美和缺陷,你的内心仍然有光明,这让你值得自己和他人的爱、信任和同情。

你是否很难接受自己是谁? 如果您的答案是肯定的,请加入我们 30 天免费冥想挑战 接下来是我们的 200小时TTC课程,我们将帮助您养成习惯,从而提高您的自我接纳、自爱和自信。

米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

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