다르 나 샤크 무드라 에 대해 알아야 할 모든 것 . 이 고대 요가 수련법의 방법과 얻을 수 있는 효능을 알아보세요.
잘로다르 나샤크 무드라 란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
Jalodar Nashak Mudra Hasta Mudra 의 한 유형입니다 .
무드라 의 문자적 의미를 이해하기 위해 간단하게 나누어 보겠습니다.
Jalodar는 Jal + Udar라는 두 단어로 나눌 수 있습니다.
Jal은 물로 번역될 수 있습니다.
Udar는 '위'로 번역될 수 있습니다.
나샤크는 파괴자라는 뜻으로 번역될 수 있습니다.
그러므로 이 무드라 는 과도한 수분을 제거할 수 있는 동작임을 알 수 있습니다.
산스크리트어 단어 ' 잘로 다르(Jalodar) 부종 ' 또는 ' 수종 과 같은 질환을 의미하기도 합니다 . 이러한 질환은 비정상적인 부위에 체액이 고이는 것과 관련이 있습니다.
이 무드라는 우리 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 복부에 쌓인 과도한 수분을 제거하는 데 효과적입니다. 새끼손가락은 우리 몸의 수분을 상징하는데, 우리 몸은 과도한 수분을 보유하여 실제보다 마르고 뚱뚱해 보이는 현상을 방지할 수 있습니다 .
는 치유 효능을 지닌 무드라 중 하나입니다 몸과 피부를 촉촉하게 유지하여 특히 겨울철에 발생하는 건조함을 예방하는 데 도움을 줍니다. 건성 피부 타입인 사람들은 이 무드라 수련을 통해 큰 효과를 볼 수 있습니다.
이는 과도한 배뇨를 멈추게 하고, 다뇨로 인해 손실되는 미네랄을 최소화하는 데 도움이 됩니다 . 다뇨는 사람이 정상보다 더 자주 소변을 보고 염분과 미네랄을 손실하는 증상입니다.
또한 심한 생리통과 생리 중 경련으로 인한 통증 완화에도 도움이 됩니다 . 여성들은 생리 기간 동안 심한 생리통과 경련을 겪을 수 있는데, 이 제품은 생리 주기를 조절하고 그 증상을 최소화하는 데 도움을 줍니다 .
어떤 사람들은 콧물과 눈물이 자주 나는 경향이 있는데, 이러한 증상을 예방하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
Jalodar Nashak 수행하는 방법은 무엇입니까 ?
- 이 무드라는 더 때문에 명상 자세로 앉은 상태에서 수행해야 합니다 .
- 이러한 이점을 극대화하기 위해서는 다음과 같은 방법이 필요하다고 여겨집니다 무드라그러므로, 당신은 그것을 연습해야 합니다 명상 수행먼저 앉아 있는 것부터 시작할 수 있습니다 바즈라사나 (번개 자세) 또는 연꽃 자세 (파드마 아사나)
- 두 손을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 모든 손가락과 엄지손가락을 쭉 펴세요.
- 이제 새끼손가락의 두 번째 마디를 구부려 새끼손가락 끝으로 엄지손가락의 밑부분을 만져보세요.
- 이제 천천히 부드럽게 엄지손가락으로 새끼손가락 뒷부분을 만져 보세요.
- 양손 모두 똑같이 반복해 주세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 눈을 완전히 감으세요.
- 심호흡을 연습하세요.
- 당신은 이것을 수행할 수 있습니다 무드라 다양한 형태를 연습하는 동안 명상과 프라나야마.
Jalodar Nashak Mudra 의 이점
- 우리 몸이 필요 이상으로 많은 수분을 보유하려는 경향 때문에 발생하는 전신 부기를 줄여줍니다
- 이는 물의 요소로 인해 발생하는 불균형과 관련된 문제와 어려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 건조한 피부에도 도움이 됩니다 . 또한 하게 유지시켜주어 건강하고 윤기 있는 피부 로 가꿔줍니다 .
- 위산과다와 설사를 예방 합니다 .
- 혈액 속 불순물을 제거 합니다 .
- 이는 다뇨증을 조절하는 데 도움이 됩니다 . 따라서 체내 염분과 미네랄이 과도하게 손실되는 것을 막아줍니다.
- 심한 생리통과 생리 경련을 완화시켜 줍니다.
Jalodar Nashak Mudra 의 예방 조치 및 금기 사항
- 운동하는 동안 충분한 물을 마시세요 하지만 꼭 확인하세요 물을 너무 많이 마시지 않도록건강한 성인의 경우하루에 2~3리터의 물이면 충분합니다.
- 손가락에 과도한 압력을 가하지 않도록 주의하세요 .
- 명상 자세로 수련하면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.
- 하루 종일 활동적인 상태를 유지하세요. 한 곳에 너무 오래 머물지 마세요.
- 무드라를 매일 수련할 것을 권장하지 않으며 , 특별한 건강 상태가 있는 경우에만 수련하고, 그렇지 않은 경우에는 가끔씩 수련하는 것이 좋다고 조언합니다.
Jalodar Nashak Mudra를 언제, 얼마나 오래 수행해야 합니까 ?
- 이 무드라 몸에 수분이 과다하게 축적되었다고 느낄 때 수행할 수 있습니다.
- 이 무드라는 눈, 코, 입에서 체액이 과다하게 분비된다고 느낄 때 수련할 수 있습니다.
- 생리통이 너무 심하거나 생리량이 너무 많다면,.
- 물의 기운으로 인해 발생하는 문제를 제거하고 싶다면 이 방법을 실천해 볼 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
무드라를 수행하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
무드라는 수련하는 것이 좋습니다 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
잘로다르 나샤크 무드라 에서 호흡하기
무드라 와 함께 이 호흡법을 연습해 보세요 .
- 복식 호흡은 숨을 들이쉴 때 배를 앞으로 내밀고, 숨을 내쉴 때는 배를 편안하게 안으로 집어넣는 호흡법입니다.
Jalodar Nashak Mudra 의 시각화
몸에서 과도한 기운(잘)을 내보내는 모습을 시각화하세요. 삶에서 이루고 싶은 긍정적인 특성들을 시각화하고, 목표가 달성되었을 때, 즉 소원이 이루어졌을 때 누릴 기쁨과 자유를 경험하고 시각화하세요
Jalodar Nashak Mudra 의 확인
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. "나는 신의 에너지를 믿는다. 모든 것이 잘 될 것이다."라고 생각하며 시작하세요.
결론
잘로다르 나샤크 무드라 강력한 손동작으로 여러 가지 효능이 있습니다. 시력 향상, 질병 치료, 활력 증진에 도움이 됩니다 무드라 또한 행운과 번영을 가져다준다고도 합니다. 이에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면, 무드라 혹은 한번 시도해보고 싶으시다면, 저희 프로그램에 가입하시는 것을 고려해 보세요 무드라 인증 과정이 과정에서 여러분은 다음을 배우게 됩니다 108 다른 무드라 그리고 그 이점들.
