부 무드라 에 대해 알아야 할 모든 것을 다룹니다 . 또한, 이 기법을 일반적인 요가 수련에 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 정보도 제공합니다.
부 무드라 란 무엇인가 그 의미, 유래 및 신화
부 무드라 는 두 단어로 이루어져 있습니다.
부 + 무드라
Bhu Bhumidevi ' 또는 Bhu Devi , 어머니 지구)' 라는 단어에서 유래했습니다.
& 무드라 = 손짓/인장
이러한 의미에서 부 무드라 대지 의 어머니 무드라 라고도 불립니다 . 어떤 사람들은 이를 '지구의 손짓'이라고도 부릅니다 . 이 자세는 수련자가 대지와 연결되고 안정감을 느끼도록 도와줍니다. 이러한 연결은 우리 몸에 더 많은 ' 프르트비 타트바 ', 즉 ' 지구의 요소 '를 가져다줍니다. 지구는 다양한 시대를 거쳐 왔으며, 지구 자체와의 연결은 더 많은 지식을 얻을 수 있도록 해줍니다.
힌두 신화에 나오는 여러 사원과 고대 유적지를 방문해 보면 많은 신들이 이 무드라를 . 인도의 우타라칸드 주 와 히마찰프라데시 주 가보면 여전히 많은 사람들이 이곳을 데브 Bhoomi . (Bhoomi 부(Bhu )와 동의어입니다 . 즉, 어머니 지구는 인도 전통에서 매우 큰 가치를 지닙니다. 부 무드라는 이러한 에너지를 기르는 데 도움을 줍니다. 이 무드라는 당신을 더욱 현실적이고 겸손하게 만들어 줍니다. 어디를 가든 당신은 자신의 뿌리를 기억하고 자신에게 의존하는 사람들을 돌보게 될 것입니다.
부 무드라 우리에게 큰 영향을 미칩니다 물라다라 차크라 또는 뿌리 차크라이것이 우리 몸에 더 큰 안정감을 가져다준다고 믿어집니다. 아시다시피, 물라다라 또는 뿌리 차크라첫 번째입니다 차크라 총 7개 중 차크라 (7그 ~인 사하스트라라 차크라. ). 그래서 다른 길로 가는 문이 열립니다 차크라우리가 이것을 실천한다면 무드라그러면 우리는 그 작업을 진행할 수 있습니다 물드하라 차크라이는 다른 요소들을 조율하는 데에도 도움이 됩니다 차크라.
만트라 , 프라나야마 , 그리고 다양한 명상 기법을 통해 수행할 수 있습니다
부 무드라 의 다른 이름
대지 의 어머니 무드라 , 지구의 몸짓
어떻게 하는 건가요 ?
- 이 무드라는 명상 자세로 앉은 상태에서 수행해야 합니다.
- 앉아서 연습할 수 있습니다 편안한 명상 자세 (와 같은 수카사나, 파드마사나, 또는 스와스티카사나자세가 편안한지 확인하세요. 이 동작을 시작하기 전에 목, 팔, 다리를 위한 간단한 운동부터 시작해도 좋습니다 무드라 규칙적인 자세를 유지하세요. 이는 장시간 앉아 있는 자세로 인해 발생할 수 있는 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 유지하세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 완전히 감으세요.
- 이제 나머지 두 손가락(새끼손가락과 약지)을 엄지손가락 가까이 가져오세요.
- 추가적인 압력을 가하지 않고 부드럽게 연결하십시오.
- 나머지 손가락(검지와 중지)은 계속 펴진 상태를 유지합니다.
- 양손 모두에 똑같이 반복하세요.
- 무릎 위에 올려놓거나, 뻗은 손가락이 바닥( Bhumi 또는 Bhu )에 닿도록 땅 쪽으로 가져올 수 있습니다.
- 당신의 모습을 목격하세요 물라다라 차크라 또는 뿌리 차크라그것에 대해 최대한 주의를 기울이세요.
- 물라다라 차크라 단계로 나아가고 싶다면 비자 만트라 인 " 람 " 을 염송할 수도 있습니다
- 천천히 숨을 들이쉬고 부드럽게 내쉬세요. 마음이 차분해지는 것을 느껴보세요.
- 다른 방법으로도 연습해 볼 수 있습니다 만트라 염불, 다양한 명상 기법, 그리고 여러 가지 프라나야마 ~와 같은 바스트리카 프라나야마와 카팔바티 프라나야마.
부 무드라 의 효능
- 그것은 활성화됩니다 물라다라 차크라 또는 뿌리 차크라이는 신체의 더 많은 에너지 센터를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째이기 때문입니다 차크라 모든 것 중에서 7 개의 차크라그러므로 이는 다른 모든 것들과 더 나은 관계를 구축하는 데 중요한 역할을 합니다 차크라.
- 마음이 더 차분해지고 부담감이 줄어듭니다. 단순하고 현실적인 생각을 하게 되고, 겸손해지게 됩니다.
- 안정감을 느끼게 됩니다. 마음이 차분해지고 편안해집니다. 이러한 연습을 통해 안정감과 안심감을 얻게 됩니다.
- 은 어머니 지구 와 자연 과 깊은 유대감을 느낍니다 . 용기를 잃지 않고, 산처럼 굳건히 서 있습니다. 물처럼 맑고 투명합니다. 지구와 자연은 마치 어머니처럼 당신에게 많은 것을 가르쳐줍니다.
- 당신은 다른 사람들을 존중하며 대합니다.
- 이는 물라다라 차크라 주변의 긴장으로 인해 발생하는 모든 불균형을 예방하는 .
- 이는 당신을 더욱 영적으로 때문에 영적인 여정을 추구하고자 하는 사람들에게는 훌륭한 출발점이 될 수 있습니다.
부 무드라(Bhu Mudra) 의 주의사항 및 금기사항
무드라 과 마찬가지로 부작용은 없습니다.
하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 가진 자들 카파 도샤 /불균형 적당히 실천해야 합니다. 흙은 그러한 것들의 주요 요소이기 때문입니다 도사스그리고 여기서는 흙의 요소가 더욱 강조됩니다.
- 흙의 기운으로 인해 발생하는 질병으로 고통받는 사람들.
- 첫 번째와 두 번째 손가락은 편안하게 펴주세요. 너무 꼿꼿하게 펴지 마세요.
- 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
부 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 이 무드라는 몸에 흙의 기운으로 인한 불균형이 느껴질 때 수련할 수 있습니다.
- 주변에 너무 뻣뻣한 느낌이 들면 이 동작을 연습해 볼 수 있습니다 물라 다라 차크라.
- 이러한 방법을 실천하면 더욱 뛰어난 영적 경지에 도달할 수 있습니다.
아침은 요가나 무드라를 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 무드라를
무드라를 수행하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
무드라는 수련하는 것이 좋습니다 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
부 무드라 자세로 호흡하기
호흡 유형 우리는 이걸로 연습할 수 있어요 무드라.
- 복식 호흡
부 무드라 에서의 시각화
어떤 사물이나 존재(식물, 동물 등)에 집중하세요. 숨을 들이쉴 때는 그 사물로부터 긍정적인 에너지를 받아들이고, 숨을 내쉴 때는 당신의 에너지를 그 사물에 주세요. 이 과정을 최대한 깊이 있게 경험해 보세요. 이제 우주 의식과 연결되어 영원한 하나됨의 길로 인도받는지 느껴보세요.
부 무드라 에서의 확언
이 연습을 하는 동안 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. "나는 안전하다고 느낀다, 나는 안정감을 느낀다, 나는 흔들림이 없다고 생각한다"와 같은 말로 시작하세요.
결론
그만큼 부 무드라 이는 건강과 웰빙에 많은 이점을 가져다주는 행동입니다 부 무드라 소화 기능을 개선하고, 에너지를 증가시키며, 지구와 더 깊이 연결된 느낌을 갖게 해 줄 수 있습니다. 이 무드라에 대해 더 자세히 알아보고 싶거나 직접 수련을 시작하고 싶으시다면, 저희가 도와드리겠습니다 무드라 인증 과정 필요한 모든 것을 가르쳐 드립니다. 또한, 모든 무드라에 대한 전문가가 될 수 있도록 무드라 인증 과정도 제공합니다 108 다른 무드라!
