শিব লিঙ্গ মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

শিব লিঙ্গ মুদ্রা হিন্দুধর্মে ব্যবহৃত একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি। এর ইতিহাস সম্পর্কে জানুন মুদ্রা. আপনি কীভাবে এটিকে শিথিল করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন।

সংজ্ঞা - কি শিব লিঙ্গ মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

শিব লিঙ্গ মুদ্রা এক পবিত্র হাতের অঙ্গভঙ্গি/সীল. এটি অপ্রতিসম মুদ্রা or অসামযুক্ত মুদ্রা, এর মানে আমরা উভয় হাতকে বিভিন্ন অবস্থানে রাখি মুদ্রা. শিব একটি প্রধান হিন্দু দেবতা। তিনিই যিনি আছেন মন্দ ধ্বংস করার জন্য দায়ী. শিব লিঙ্গা/লিঙ্গাম বিভিন্ন হিন্দু মন্দিরে পূজা করা একটি পবিত্র কাঠামো। এই মুদ্রা ঈশ্বর এবং দেবী উভয়ের প্রতিনিধিত্ব করে। প্রভু শিব পুরুষালি শক্তি, এবং দেবী প্রতিনিধিত্ব করে শক্তি/পার্বতী নারী শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে।

শিব লিঙ্গ মুদ্রা জীবন থেকে নেতিবাচকতা অপসারণ এবং ইতিবাচক জিনিস যোগ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, নিজেদেরকে আরও স্থল এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে। এটা জোর দেয় মূলধার চক্র, শরীরের গোড়ায় অবস্থিত; এই চক্র হিসাবে পরিচিত হয় মূল চক্র. এই মুদ্রা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি শরীরের মধ্যে এবং চারপাশে শক্তি বাড়ায়, যা আপনাকে চাপ দেয় এমন জিনিসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

এই মুদ্রা সমতার বোধ নিয়ে আসে। আমরা অনেকেই বিশ্বাস করি যে আমরা কারো থেকে উচ্চতর বা নিকৃষ্ট। এই চিন্তা ঈর্ষা, অতৃপ্তির অনুভূতি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে প্ররোচিত করতে পারে, যা সর্বদা এড়ানো উচিত। এগুলি ছাড়াও, কিছু লোক বিশ্বাস করে যে পুরুষরা শ্রেষ্ঠ। কেউ কেউ মনে করেন নারীরা শ্রেষ্ঠ। কিন্তু মূল বিষয়টি ভারসাম্যের মধ্যেই রয়েছে। এই মুদ্রা পুরুষ শক্তির পাশাপাশি নারী শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে। উভয়ই এই মহাবিশ্ব গঠন করে। তা ছাড়া এটা তৈরি হতো না। সুতরাং, এই অনুশীলন মুদ্রা আমাদের জীবনে একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতির নিয়ে আসে।

এর বিকল্প নাম শিব লিঙ্গ মুদ্রা

সোজা মুদ্রা।

কিভাবে করবেন শিব লিঙ্গ মুদ্রা?

• এই মুদ্রা যে কোনো ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে থাকার সময় আপনাকে পারফর্ম করতে হবে।
• ভঙ্গিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে এটি অনুশীলন করতে পারেন (যেমন সুখাসন, পদ্মাসন, বা স্বস্তিকাসন) এমনকি আপনি এটি শুরু করার আগে ঘাড়, বাহু এবং পায়ের জন্য মাইক্রো ব্যায়াম শুরু করতে পারেন মুদ্রা অনুশীলন করা. এটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে যে কোনও ব্যথা এবং ব্যথা এড়াতে সহায়তা করে।
• আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে সোজা রাখুন।
• আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
• আপনার চোখ পুরোপুরি বন্ধ করা শুরু করুন।
• ধীরে ধীরে আপনার উভয় হাত আপনার শরীরের মধ্যরেখায় আনুন। এখন, আপনার ডান হাতের আঙ্গুলগুলি ধীরে ধীরে কুঁকিয়ে নিন যতক্ষণ না তারা তাদের বেস স্পর্শ করে এবং একটি মুষ্টি তৈরি করে। তারপরে, আপনার বুড়ো আঙুলটি আকাশের দিকে উপরের দিকে নির্দেশ করার জন্য প্রসারিত রাখুন।
• এখন, আপনার বাম হাতটি আলতো করে রাখুন যাতে এটি ডান হাতের বেস হিসাবে কাজ করে। যদিও এর সমস্ত আঙ্গুল এবং বুড়ো আঙুল সংযুক্ত থাকা উচিত এবং মেঝেতে সমান্তরাল হওয়া উচিত।
• আপনার সাক্ষী মূলধার চক্র বা মূল চক্র. এর প্রতি সর্বোচ্চ সচেতনতা বজায় রাখুন।
• আপনি যদি অগ্রগতি করতে চান মূলধারা চক্র সক্রিয়করণ, আপনি এমনকি এটি জপ করতে পারেন বেজা মন্ত্রকে, "লাম।"
• ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। গ্রাউন্ডিং অনুভব করুন।
• আপনি এটি বিভিন্ন সঙ্গে অনুশীলন করতে পারেন মন্ত্রকে জপ, ধ্যান কৌশল, এবং প্রাণায়াম যেমন Bhastrika Pranayama এবং কপালভাটি Pranayama.

শিব লিঙ্গ মুদ্রা উপকারিতা

• It সক্রিয় করে মূলধার চক্র বা মূল চক্র, যা সাহায্য করে আপনার শরীরের আরো শক্তি কেন্দ্র সক্রিয় যেমন এটি প্রথম চক্র সব আউট 7 চক্র. সুতরাং, এটি একটি প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে অন্য সব সঙ্গে ভাল সংযোগ চক্র.
• এটি আপনাকে আরও গ্রাউন্ডেড বোধ করে. এটি আপনার মানসিক বোঝা, বিশেষ করে আপনার চারপাশের নেতিবাচক শক্তিগুলি কমাতে সাহায্য করে.
• আপনি স্থিতিশীল এবং শান্ত, এবং আরো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন.
• এটি সাহায্য করে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠুন. সুতরাং, যারা এই ধরনের পরিস্থিতিতে ভুগছেন তাদের উচিত এই ধরনের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং সুখে বাঁচতে এই মুদ্রার চেষ্টা করা উচিত।
• এটা আপনাকে সাহায্য করে নিবিড়তা দ্বারা সৃষ্ট সমস্ত ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ করুন কাছাকাছি মূলধার চক্র.
• এটা আপনাকে আরো তোলে আধ্যাত্মিক, ভারসাম্যপূর্ণ, এবং শান্ত.
• It শক্তি এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে.
• It ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী.

শিব লিঙ্গ মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য অনেকের মতই মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• পৃথিবীর বিকিরণ রোধ করে কম্বল বা যোগ মাদুরে বসে এটি অনুশীলন করুন।
• আপনার কব্জি এবং কনুই আরামদায়ক রাখুন।
• আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে শিব লিঙ্গ মুদ্রা?

• এই মুদ্রা আপনি যখন চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তখন অনুশীলন করা যেতে পারে।
• যদি আপনার চারপাশে খুব বেশি আঁটসাঁট থাকে মূলধারা চক্র.
• এটি সমতার বোধ নিয়ে আসে, তাই আপনি ভারসাম্য বোঝার জন্য এটি অনুশীলন করতে পারেন।

সকাল হল আদর্শ সময় কোনো করতে যোগশাস্ত্র or মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

একটি জন্য এই মুদ্রা অনুশীলন প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি শিব লিঙ্গ মুদ্রা

বিভিন্ন ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস আছে যা দিয়ে আমরা অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা. যাইহোক, শ্বাস যে এই উপযুক্ত মুদ্রা আরো হল:

• উজ্জয়ী শ্বাসক্রিয়া ঘাড়ের পেশী সংকোচন করে এবং সেখান থেকে ঘাড়ের পেশীর সংকোচনের ফলে সৃষ্ট সামান্য শব্দ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে অনুশীলন করা যেতে পারে।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন শিব লিঙ্গ মুদ্রা

• একটি আগুনের কথা কল্পনা করুন যা আপনার ভিতরের সমস্ত ব্যাকটেরিয়া জ্বালিয়ে দেয়।
• সমস্ত ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীর থেকে মুছে ফেলা হচ্ছে.
• আর তারা আর ঢুকতে সাহস পাবে না।

এর নিশ্চিতকরণ শিব লিঙ্গ মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি বুঝতে পারি যে মূল ভারসাম্যের মধ্যে রয়েছে. "

উপসংহার

সার্জারির শিব লিঙ্গ মুদ্রা এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী অঙ্গভঙ্গি যা বিভিন্ন কারণে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলন বাড়াতে চান বা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, আপনি যদি আরও বেশি শিখতে আগ্রহী হন মুদ্রাআমাদের চেক আউট মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে, আপনি সব শিখতে হবে 108 মুদ্রা, তাদের সুবিধা, এবং কিভাবে তাদের কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয়।