মাইগ্রেনের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এই ক্রমটি মৃদু প্রসারিত, মোচড় এবং শান্ত ভঙ্গিগুলিকে একত্রিত করে। মাথা, ঘাড় এবং কাঁধে টান টার্গেট করে, আপনি মাথাব্যথার তীব্রতা হ্রাস এবং উন্নত সঞ্চালন অনুভব করবেন। ধ্যান এবং লালন ভঙ্গির মাধ্যমে প্রশান্তি আলিঙ্গন করুন, আপনাকে একটি সতেজ এবং পুনরুজ্জীবিত করা নিশ্চিত করে। আজই মাইগ্রেনের উপশম এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য আপনার যাত্রা শুরু করুন।

এই ক্রমটি মাইগ্রেনের অস্বস্তি দূর করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং শিথিলকরণের জন্য সতর্কতার সাথে তৈরি করা হয়েছে। থান্ডারবোল্ট পোজ প্রেয়ার হ্যান্ডস, ক্যাট কাউ পোজ থান্ডারবোল্ট লেগস এবং উইন্ড রিলিজ পোজের মতো ভঙ্গিগুলিকে একত্রিত করে, আপনি উত্তেজনা কমিয়ে দেবেন, সঞ্চালন উন্নত করতে পারবেন এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করবেন। একটি পরিষ্কার মন এবং একটি পুনরুজ্জীবিত শরীর নিয়ে আপনার দিন শুরু করতে এই ক্রমটি আলিঙ্গন করুন।

এই অধিবেশনটি মাইগ্রেনের উপশম, উত্তেজনা প্রশমিত করতে এবং গভীর শিথিলতাকে উন্নীত করার জন্য সতর্কতার সাথে ডিজাইন করা হয়েছে। মৃদু ভঙ্গি, লক্ষ্যযুক্ত প্রসারিত এবং পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গির মাধ্যমে, আপনি ঘাড় এবং মাথার অঞ্চলে স্বস্তি পাবেন, অস্বস্তি কমিয়ে দেবেন এবং প্রশান্তি বোধ করবেন। একটি শান্ত মন এবং একটি আরো শান্তিময় শরীরের এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

ফাইন্ড কমফোর্ট অ্যান্ড পিস' মাইগ্রেনের অস্বস্তি কমানোর জন্য মৃদু ভঙ্গি, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মাউন্টেন পোজ থেকে ব্রিজ পোজ পর্যন্ত, প্রতিটি ধাপ উন্নত রক্ত ​​প্রবাহকে উৎসাহিত করে, উত্তেজনা প্রকাশ করে এবং মাথাব্যথার উপসর্গগুলিকে প্রশমিত করে। বর্ধিত অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের জন্য মননশীল অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম এবং বরুণ মুদ্রা প্রকরণে জড়িত হন। মৃতদেহের ভঙ্গি এবং সহজ ভঙ্গির মতো ধ্যান এবং পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গির মাধ্যমে, মাইগ্রেনের উপশম এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রশান্তির দিকে একটি নির্মল যাত্রার অভিজ্ঞতা নিন।

মৃদু প্রসারিত, প্রশান্তিদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে, শিথিলতা প্রচার করার সময় মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি উপশম করে। ঘাড়ে টান ছেড়ে দিন, সঞ্চালন উন্নত করুন এবং মননশীলতা গড়ে তুলুন। এই ক্রমটি শরীর এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করে, ত্রাণের পথ এবং সুস্থতার নতুন অনুভূতি প্রদান করে। নিরাময়ের জন্য সদস্যতা নিন এবং সমৃদ্ধিশীল স্বাস্থ্যের দিকে যাত্রা শুরু করুন।

এই ক্রমটি, মাইগ্রেন উপশম করার জন্য চিন্তাভাবনা করে তৈরি করা হয়েছে, মৃদু প্রসারিত, বোলস্টারের সাথে সমর্থিত পোজ এবং শান্ত শ্বাসের কাজকে একত্রিত করে। ঘাড়ের টান মুক্ত করুন, অস্বস্তি কম করুন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তুলুন। নিজেকে পুনরুদ্ধারমূলক আনন্দে নিমজ্জিত করুন, মাইগ্রেন থেকে সান্ত্বনা খুঁজে পান এবং পুনর্জীবনকে আলিঙ্গন করুন। সামগ্রিক সুস্থতার দিকে একটি শান্ত যাত্রার জন্য সদস্যতা নিন।

এই ক্রমটি উত্তেজনাকে সহজ করে, সঞ্চালন উন্নত করে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করে। হাফ লোটাস পোজ থেকে ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ পর্যন্ত, প্রতিটি ভঙ্গি মাইগ্রেন ট্রিগারকে লক্ষ্য করে, প্রতিরোধ বাড়ায়। গভীর শিথিলকরণের জন্য ধ্যান এবং মৃতদেহের ভঙ্গি দিয়ে শেষ করুন। মাইগ্রেন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এই সামগ্রিক পদ্ধতির আলিঙ্গন করুন।