সুস্থ হার্টের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই ক্রমটি আপনার হৃদয়ের কেন্দ্রকে আলতো করে খুলতে এবং জাগ্রত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করে। ফিশ পোজ এবং রিভলড স্টাফ পোজ ভেরিয়েশনের মতো ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আপনার পিঠ, কাঁধ এবং বুকে নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়াবেন। অনুশীলনে নিম্নমুখী কুকুরের মতো গ্রাউন্ডিং ভঙ্গি এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করার জন্য মালা পোজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দাঁড়ানো ভঙ্গি যেমন চেয়ার পোজ এবং উচ্চ লাঞ্জ পোজ স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য তৈরি করে। ধ্যান এবং হেলান দেওয়া প্রজাপতি ভঙ্গি সহ, আপনি গভীর শিথিলতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পাবেন। এই রূপান্তরমূলক ক্রম আজ আমাদের সাথে যোগদান করুন!

এই যোগ ক্রমটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক জীবনীশক্তি উন্নীত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই গতিশীল অনুশীলনটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং পুষ্ট করতে, রক্তসঞ্চালন এবং ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে শক্তিশালী আসনগুলিকে একত্রিত করে। এই ক্রমটি অনুশীলন করে, আপনি বর্ধিত শক্তির মাত্রা, উন্নত মানসিক সুস্থতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় উপভোগ করতে পারেন। যোগের রূপান্তরকারী শক্তিকে কাজে লাগাতে এবং একটি সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনের জন্য একটি শক্তিশালী এবং প্রাণবন্ত হৃদয় গড়ে তুলতে মাদুরে আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে আপনার হৃদয় এবং মনের জন্য গভীর শিথিলকরণ এবং পুনর্জীবন প্রচার করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। গ্রাউন্ডিং অ্যাকমপ্লিসড পোজ থেকে শুরু করে বলস্টারের সাথে পুনরুদ্ধারকারী রিক্লাইন্ড বাটারফ্লাই পর্যন্ত, প্রতিটি ভঙ্গি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে। উন্নত সঞ্চালন, চাপ কমানো এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির গভীর অনুভূতি উপভোগ করুন। মাদুরে আমাদের সাথে যোগ দিন কারণ আমরা আপনাকে এই পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করি, আপনার হৃদয়কে পুষ্ট করে এবং একটি নির্মল অবস্থা গড়ে তুলতে পারি। একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি শান্ত মনের জন্য এই ক্রমটির থেরাপিউটিক সুবিধাগুলিতে লিপ্ত হন৷

এই যোগ ক্রমটি হার্টের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ভঙ্গির সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এই ক্রমটির লক্ষ্য হৃদয়কে শক্তিশালী করা, সঞ্চালন উন্নত করা এবং জীবনীশক্তিকে উন্নীত করা। থান্ডারবোল্ট পোজ, ব্রিজ পোজ, ওয়ারিয়র পোজ এবং ত্রিভুজ ভঙ্গির মতো ভঙ্গি অনুশীলন করে, আপনি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বাড়াতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তির অনুভূতি গড়ে তুলতে পারেন। এই ক্রমটিতে বাম্বল বি ব্রেথ এবং একটি শিথিল ধ্যানের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা চাপ উপশম এবং মানসিক ভারসাম্য প্রদান করে। আপনার হৃদয়কে লালন করতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মন-শরীরের সংযোগ গড়ে তুলতে এই ক্রমটিতে জড়িত হন।

এই ক্রমটি হৃৎপিণ্ডের স্থান খোলা, সঞ্চালনের উন্নতি এবং মানসিক ভারসাম্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অ্যাকমপ্লিড পোজ, রিভলড ইজি পোজ এবং ওয়ারিয়র পোজ এর মতো বিভিন্ন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা নমনীয়তা এবং মূল স্থায়িত্ব বাড়ার সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয় এবং শক্তিশালী করি। সূর্য নমস্কার অন্তর্ভুক্ত করা, বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, এবং ধ্যান অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তোলে এবং চাপ কমায়। জল মুদ্রা এবং মৃতদেহের ভঙ্গিতে লোটাস দিয়ে উপসংহারে, এই অনুশীলনটি আপনাকে পুনরুজ্জীবিত, কেন্দ্রীভূত এবং আপনার হৃদয়ের সারাংশের সাথে সংযুক্ত বোধ করে।

এই প্রাণবন্ত ক্রমটি ভারসাম্য এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি গড়ে তুলতে গতিশীল নড়াচড়া এবং গ্রাউন্ডিং ভঙ্গিগুলিকে একত্রিত করে। চেয়ার পোজ, ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ এবং ঈগল পোজ-এ জড়িত থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরের প্রাণশক্তি প্রজ্বলিত করেন, স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করেন এবং নমনীয়তা বাড়ান। দেবী পোজ নিতম্বকে মুক্ত করে, ক্ষমতায়নের বোধ জাগিয়ে তোলে। তিন ভাগের শ্বাস এবং ধ্যানের মতো সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির একীকরণের মাধ্যমে, আপনি আত্ম-সচেতনতাকে গভীর করেন এবং মনের একটি শান্ত অবস্থা অর্জন করেন। মৃতদেহের ভঙ্গি এবং সহজ ভঙ্গিতে উপসংহারে, আপনি কেন্দ্রীভূত, পুনরুজ্জীবিত এবং আপনার হৃদয় ও মনের সুরেলা আন্তঃক্রিয়ার সাথে মিলিত বোধ করেন।

এই ক্রমটিতে মৃদু নড়াচড়া এবং সমর্থিত ভঙ্গি রয়েছে যা হৃদয়-কেন্দ্রিক নিরাময়ের জন্য একটি পুষ্টিকর পরিবেশ তৈরি করে। সিটেড ক্যাট কাউ, রিক্লাইন্ড বাটারফ্লাই এবং সাপোর্টেড ব্রিজ এর মত ভঙ্গির মাধ্যমে আমরা হার্টের জায়গাটা আস্তে আস্তে খুলে দেই, উত্তেজনা মুক্ত করি এবং শিথিলতাকে উৎসাহিত করি। সমর্থিত মোচড়, যেমন সুপাইন স্পাইনাল টুইস্ট, ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে এবং মেরুদন্ডের গতিশীলতা বাড়ায়। অনুশীলনের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস, হার্টের অঙ্গভঙ্গি, ধ্যান, এবং শক্তি পুনরুদ্ধার এবং মনকে শান্ত করার জন্য লেগস আপ দ্য ওয়াল এবং ওয়াল বাটারফ্লাইয়ের মতো পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই পুনরুজ্জীবিত ক্রমানুসারে নিজেকে নিমজ্জিত করুন এবং হৃদয়-কেন্দ্রিক নিরাময় এবং প্রশান্তির গভীর অনুভূতি অনুভব করুন।