সুষম দোষের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই যোগ ক্রমটি শরীর ও মনকে গ্রাউন্ডিং এবং শান্ত করার মাধ্যমে ভাত দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনুশীলনে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান সহ দাঁড়ানো এবং বসার ভঙ্গিগুলির সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি প্রচার করার সময় চাপ এবং উদ্বেগ মুক্ত করতে সহায়তা করে। এই ক্রমটি নিয়মিত অনুশীলন করা নমনীয়তা উন্নত করতে, মূল এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।

এই যোগ ক্রমটি পিত্ত দোষের ভারসাম্য এবং শরীর ও মনকে শীতল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এতে বিভিন্ন ধরনের আসন রয়েছে যেমন লো লাঞ্জ পোজ, উটের ভঙ্গি, উপবিষ্ট প্রজাপতি ভঙ্গি এবং ঘুমন্ত রাজহাঁসের ভঙ্গি যা উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং শরীরকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে। ক্রমটিতে সিতালি এবং বরুণ মুদ্রাও রয়েছে, যা শরীরকে ঠান্ডা করতে এবং পিত্ত দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই ক্রমটি নিয়মিত অনুশীলন করা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে, ঘনত্ব উন্নত করতে পারে এবং ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে। এটি তাদের পিত্ত দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং তাদের শরীর ও মনে প্রশান্তি আনতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত।

এই শক্তিদায়ক কফা দোষ ব্যালেন্স যোগ ক্রমটির উদ্দেশ্য হল তিনটি আয়ুর্বেদিক দোষের মধ্যে একটি কাফা দোষের ভারসাম্য বজায় রাখা। সঞ্চালন বাড়াতে, শক্তি তৈরি করতে এবং পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য পর্বত ভঙ্গি, ক্লাসিক সান স্যালুটেশন ভেরিয়েশন, ওয়ারিয়র পোজ II, ত্রিভুজ ভঙ্গি এবং চেয়ার পোজগুলির মতো শক্তিদায়ক ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। চাইল্ড পোজ, সাইড প্ল্যাঙ্ক পোজ ভেরিয়েশন, রিভার্স কর্পস পোজ স্ফিংস পোজ ফ্লো এবং মেডিটেশনের মতো শান্ত ভঙ্গিগুলি মন এবং শরীরের ভারসাম্য আনতে সাহায্য করে। এই ক্রমটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি উদ্দীপিত, পুনরুজ্জীবিত এবং ভারসাম্য অনুভব করেন।

এই যোগ ক্রমটি তিনটি দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এবং মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে সম্প্রীতি উন্নীত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনুশীলনটি একটি মৃদু ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয় এবং মুন স্যালুটেশন ভ্যারিয়েশন ডি-তে প্রবাহিত হয়, যা শরীরের শক্তি কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে। ওয়ারিয়র পোজ শরীরের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে শক্তি এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করে। অনুশীলনে উত্তেজনা এবং আবেগ প্রকাশের জন্য বিভিন্ন নিতম্ব এবং মেরুদণ্ড খোলার ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অনুশীলনটি বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস এবং ধ্যানের মাধ্যমে শেষ হয়, যা মনকে শান্ত করতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এই ক্রমটি নিয়মিত অনুশীলন করা শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য উন্নত করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।

এই যোগ ক্রমটি উন্নত হজম স্বাস্থ্যের জন্য দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ভঙ্গিগুলি হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে এবং পিঠে এবং পেটে উত্তেজনা প্রকাশ করতে সহায়তা করে। সুপাইন স্পাইনাল টুইস্ট বৈচিত্রগুলি হজমের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, যখন উট এবং ব্যাঙের ভঙ্গি পেট এবং পিঠের পেশী প্রসারিত করে। কোবরা এবং বো পোজ বুক খুলে দেয় এবং সঞ্চালন উন্নত করে। অনুশীলনটি মৃতদেহ এবং সহজ ভঙ্গিতে শিথিলকরণ এবং ধ্যানের সাথে শেষ হয়। এই ক্রমটির নিয়মিত অনুশীলন হজমে সহায়তা করতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করতে পারে

এই যোগ ক্রমটি মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনুশীলনে মনোযোগ এবং একাগ্রতা বৃদ্ধির সাথে সাথে উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে বসার থেকে দাঁড়ানো পর্যন্ত মৃদু এবং গতিশীল ভঙ্গিগুলির একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভঙ্গিগুলি বুক এবং কাঁধ খুলতে, নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করতে এবং শরীরে শক্তি এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করতে সহায়তা করে। ক্রমটি একটি শান্ত ধ্যানের সাথে শেষ হয় এবং শরীর ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য দেয়ালের ভঙ্গি করে। এই অভ্যাসটি মানসিক ভারসাম্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তোলার জন্য খুঁজছেন এমন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত।

এই যোগ ক্রমটি দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মানসিক স্বচ্ছতার প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এতে সিংহ ভঙ্গি, বিড়াল-গরু ভঙ্গি এবং বাঘের ভঙ্গি রয়েছে যা উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং শরীরে নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। নিম্ন লাঞ্জ এবং পাশের তক্তা কোরকে শক্তিশালী করে এবং ভারসাম্য উন্নত করে। সিকোয়েন্সে ব্রিজ পোজ, ক্রেন পোজ, এবং হুইল পোজ হৃদপিণ্ড এবং বুক খোলার জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যখন বায়ু মুক্তির ভঙ্গি হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। অনুশীলনের সমাপ্তি হয় পায়ে উঠে দেয়াল পোজ বোলস্টার এবং সহজ ভঙ্গির মাধ্যমে, যা অনুশীলনকে একটি পুনরুদ্ধারকারী এবং শান্তপূর্ণ ফিনিস প্রদান করে।