了解 手印 这是一种强大的治疗手势，您可以在日常生活中使用。 它将帮助您从内部平静您的身心。
什么是Rudra Mudra？ 它的意义、参考文献和神话
许多名字被赋予了 湿婆 在瑜伽传统中。 一些瑜伽传统是指 湿婆 作为阿迪瑜伽，已知的第一位瑜伽士是力量的终极来源。
湿婆 分享了许多瑜伽练习，寻求者可以使用这些练习来增加或将身体的所有力量聚集在一个位置。这些做法可以在 瑜伽 体式 or 呼吸法. 但是，最有效的方法是 手印 瑜伽。
一种这样的瑜伽 手印 is 鲁德拉 手印。众所周知 增加火元素 和体内的土。这将增强你的整体实力。
鲁德拉 手印，强大的治愈力 手印，给身体很多能量。
土元素是人体内的主导元素。 这个元素是体内力量的主要来源。 这个手印增加了身体的土元素。 这个 手印 导致强壮、健康和充满活力的身体。
鲁德拉 手印 是拇指（火元素）、食指（风元素）和无名指的组合。 这种联系在我们的身体中创造了火、土和空气元素的强大组合。 这个 手印 让我们身心健康。
鲁德拉 手印，统治者 第三脉轮（或火力中心） 在我们的身体里，是 鲁德拉 手印。 这个 手印，掌管着身体的火中心，叫做“ 力量的姿态。”
许多瑜伽士也练习这个手印来刺激太阳神经丛并获得力量和自我控制。
Rudra Mudra 的别名
一个强大的治疗手印。
如何练习 Rudra Mudra？
- 您可以从坐在任何您喜欢的瑜伽姿势开始，例如 莲花式 or 密宗. 如果你坐下来不舒服，你也可以站着练习。
- 现在闭上眼睛，专注于呼吸的进出。 这将使您产生意识。
- 保持脊椎舒适直立。
- 你的食指和无名指应该向拇指折叠。
- 现在，用拇指触摸食指和无名指。
- 其余手指应尽可能伸展。
- 这可以用双手完成。
- 将手放在大腿上部，但不要改变手指的位置。
- 你可以添加Beeja 口头禅 Ram（发音为 Rahm）以提高注意力。
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Rudra Mudra的好处
- 它刺激第三脉轮（太阳神经丛/脐轮）。 体内的活力、火和生命的中心称为太阳神经丛。 Rudra Mudra（第三脉轮）与太阳神经丛直接相连。此手印也 刺激根脉轮.
- 长寿，更大的自信和意志力。
- 专注是关键。
- 改善饮食习惯和预防饮食失调 （食物成瘾）。
- 避免沉闷和头晕，由于没有大地元素，流向头部区域的元素能量减少了。 这会导致人们感到疲倦、沉重和头晕。 Rudra Mudra 改善身体的土元素，这有助于 预防此类疾病症状. 这给了我们能量和提神。
- 可预防的胃相关问题
- 鲁德拉手印 是一种在体内产生热量的练习。 这是一个很好的方法 燃烧脂肪，去除杂质.
- 除了所有这些好处，定期 鲁德拉 手印 练习提高视力， 保持 心脏健康， 和 增加专注力
Rudra Mudra的注意事项和禁忌症
为了获得更安全和更好的结果，您需要按照以下步骤操作。
- 为了更好的 prana 流动，保持脊椎挺直。
- 舒适的衣服是最好的。 不舒服的衣服会使人难以集中注意力。
- 不要压在你的手指上。 用你的手指温柔。
- 为了帮助您更加专注，请在安静的地方做这个手印。
- 请不要有 卡法过多.
什么时候做Rudra Mudra？
- 您可以执行此手印来平衡体内的土元素。
- 它也可以用来提高我们身体的治愈能力。
鲁德拉 手印 可以随时进行，虽然没有完美的时间。 但是，最好在早上进行。 早上重新开始更有利于集中注意力。
鲁德拉 手印 每天应进行 20 分钟以上。 每天可以做六次，每次五分钟。
研究 2 表明， 手印 持续超过 20 分钟将产生最佳效果。
呼吸在Rudra Mudra
你可以开始这个 手印 练习
- 膈式呼吸，有助于加速愈合过程。
Rudra Mudra 中的可视化
想象一下你脑海中的空白画布。 你可以用木炭画一个轮子。 轮毂的形状是正方形。 集线器的中心是一个黄点。 吸气，让黄点朝向你的脸。 当你吸气时，它会变得更大更亮。 当你呼气时，让黄点变小，然后回到它的中心。 将注意力集中在中心。
Rudra Mudra中的肯定
我在我的中心找到平静并从中汲取力量。
结论
Rudra Mudra 是一种强大的治疗手印，应该定期练习以体验它的好处。 如果您有兴趣了解有关 Rudra Mudra 以及如何练习它的更多信息，我们提供 手印 认证课程 这将教会你你需要知道的一切。 此外， 108 种不同的手印 可用于各种目的。
