你需要知道的一切 贾洛达尔 Nashak 手印. 了解它是如何练习的，以及你可以从这个古老的瑜伽练习中获得什么好处。
什么是 贾洛达尔 Nashak 手印? 它的意义、参考文献和神话
贾洛达尔 Nashak 手印 是一种瑜伽手势/印章或 向上 手印.
要理解这句话的字面意思 手印，让我们把它分解成简单的术语。
贾洛达尔 可以分为两个词 日航 + 乌达尔
日航 可以转化为水
乌达尔 可以翻译成胃
Nashak 可以翻译为毁灭者。
所以，我们可以理解这个字面意思 手印 是一种可以去除多余水分的手势。
这个单词， 贾洛达尔 in 梵语 也代表条件，例如“浮肿“或”浮肿。” 这些情况与异常部位的液体潴留有关。
它促进我们体内水元素的平衡。 它可以去除我们身体中多余的水分，尤其是胃中的水分。 小指代表我们体内的水大。 我们的身体可以保留额外的水分，这会使你看起来比实际更轻更重，所以这 手印 也可以防止这种情况发生。
它是其中之一 手印 具有治疗作用。 它有助于保持身体和皮肤湿润，防止任何形式的干燥 我们遇到的，尤其是在冬天的几个月里。 那些皮肤干燥的人可以很容易地从中受益 手印 实践。
它有助于停止排尿过多，并最大限度地减少我们因多尿而流失的矿物质. 多尿 是一种情况，当一个人排尿比他应该更频繁并且失去盐和矿物质时。
它还 有助于缓解月经过多和痉挛引起的疼痛. 在经期，女性可能会面临沉重的月经和痉挛。 这有助于对其进行调节并将其影响降至最低.
有些人更容易流鼻涕和流泪，这甚至可以预防。
怎么做 贾洛达尔 Nashak 手印？
- 本篇 手印 确实需要您以任何冥想姿势坐着表演，因为这 手印 需要更多的关注。
- 相信可以最大限度地利用这一点 手印，你应该在期间练习 冥想练习。您可以先坐在 金刚沙那 （霹雳式）或莲花式（帕德玛 体位法)
- 将双手舒适地放在膝盖上。 手掌朝上，朝向天空。
- 保持所有手指和拇指伸展。
- 现在，从第二个关节弯曲你的小指，尝试用小指尖触摸拇指根部。
- 现在，慢慢地轻轻地触摸你的小指背上的拇指。
- 确保在双手上重复相同的动作。
- 保持颈部和脊椎舒适地伸直。
- 完全闭上眼睛。
- 练习深呼吸。
- 你可以执行这个 手印 在练习不同形式的同时 冥想和 调息.
的好处 贾洛达尔 Nashak 手印
- 它可以减少整个身体的肿胀 由于我们的身体倾向于保留比应有的更多的液体。
- 它有助于克服与水元素引起的不平衡相关的问题和困难。
- 它也有助于干性皮肤。 和 有助于保持皮肤湿润, 这有助于保持 皮肤水润健康.
- It 防止胃酸过多和腹泻.
- It 去除我们血液中的杂质.
- It 有助于控制多尿的状况. 因此，我们不会过度损失盐分和矿物质。
- 它可以缓解沉重的月经和痉挛.
的注意事项和禁忌症 贾洛达尔 Nashak 手印
- 练习时喝足够的水 但请确保 不要服用过多的水。对于一个健康的成年人, 每天2-3升水就够了.
- 确保 你没有放 手指压力过大.
- 以冥想姿势练习它以获得最大的好处。
- 确保全天保持活跃。 不要在一个地方呆太久。
- 专家建议不要这样做 手印 每天，如果你有一些条件，那么只有你应该练习，否则，偶尔练习一次。
什么时候做，多久做 贾洛达尔 Nashak 手印?
- 本篇 手印 当你觉得你的身体保留了太多的水分时，可以练习。
- 本篇 手印 如果您觉得您的眼睛、鼻子和嘴巴分泌过多的液体，可以练习。
- 如果您在经期经历过多的痉挛和月经。
- 如果你想消除由水元素引起的问题，你可以练习这个。
早上是做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点，以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 晚上晚些时候。
建议练习一下 手印 仅在需要时使用约 20-40 分钟。 您是否希望一次完成它或在持续 10 到 15 分钟的两个三分之二中完成它取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 贾洛达尔 Nashak 手印
为了加强你的练习，你可以用这个练习这个呼吸技巧 手印.
- 腹式呼吸，吸气时腹部向外，呼气时腹部舒适地向内放松。
可视化 贾洛达尔·纳沙克·穆德拉
想象你正在从你的身体中释放出过多的 Jal。 想象你想在生活中实现的积极特质； 体验和想象当目标达成时——当你的愿望得到满足时，你将拥有的喜悦和自由
肯定在 贾洛达尔·纳沙克·穆德拉
在练习时，保持积极的意图。 开始：我相信神圣的能量。 一切都会好的。
结论
贾洛达尔 Nashak 手印 是一种强大的手势，有很多好处。 它有助于改善视力，治疗疾病，增加活力。 这 手印 据说也能带来好运和繁荣。 如果您有兴趣了解更多关于此的信息 手印 或者想尝试一下，请考虑注册我们的 M乌德拉 证书 套餐. 在本课程中，您将学习 108 不同 手印 及其好处。
