英文名字
头倒立式
头对膝旋转姿势
头对膝旋转姿势
梵语
/รिवृร्ร/ /
ParivrttaJānuSīrṣāsana
ParivrttaJānuSīrṣāsana
发音
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh
意
parivrtta:“旋转”
janu:“膝盖”
先生:“头”
体式:“姿势”
janu:“膝盖”
先生:“头”
体式:“姿势”
身体的好处
Parivrtta Janu Sirsasana(PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) 伸展腿筋,臀部和脊椎,有助于缓解下腰痛并打开臀部。 它还可以拉伸肩膀并扩大胸部,从而改善呼吸能力。 扭动按摩腹部器官,刺激并改善消化。
精力充沛的好处
头倒立式 平静心灵,有助于缓解焦虑和抑郁。由于它可以放松整个身体,因此还可以减轻疲劳, 失眠.
禁忌
腹泻,腿筋拉伤或臀部,背部,膝盖或肩部慢性受伤的人应避免这种姿势。
进入姿势
底线
Parivrtta Janu Sirsasana 是一种坐姿扭转和前屈瑜伽姿势,结合了脊柱旋转和伸展的功效。 经常练习可以增强灵活性、改善消化、促进放松和平衡感。
通过我们认可的瑜伽教师培训课程,开启瑜伽教学充实职业生涯的大门。 从我们的基础中选择 200小时瑜伽老师培训课程,进阶 300小时瑜伽老师培训课程,或者包罗万象的 500小时瑜伽老师培训课程 – 均获得美国瑜伽联盟认证。 让自己沉浸在瑜伽哲学、解剖学、教学方法等的世界中。 抓住这个机会,成为一名经过认证的瑜伽教练,并激励其他人走上健康之路。 现在报名 并踏上变革之旅!
回复