바룬 무드라 바룬 무드라의 의미와 올바른 수행법에 대해 자세히 알려드립니다.
바룬 무드라란 무엇인가 ? 그 의미, 유래 및 신화
우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있음에도 불구하고, 여전히 많은 사람들이 만성적인 탈수 증세를 겪고 있습니다. 놀랍지 않나요?
우리 몸은 대부분 물로 구성되어 있지만, 균형 잡힌 수분 수준을 유지하는 것이 건강한 삶의 핵심입니다.
바룬 무드라 에 대해 좀 더 자세히 알아봅시다 .
요가의 다양한 손 무드라 바룬 무드라는 새끼손가락 끝과 엄지손가락을 모아 합치는 자세입니다.
"바룬" "물의 신" 또는 "바다의 신"을 의미합니다 . " 무드라 손가락을 모아 쥔 손동작을 뜻합니다.
바룬 무드라는 체내 수분 함량을 증가시키는 효능 때문에 잘 바르 닥 무드라 라고도 불립니다 . 잘(Jal) 은 물, 바르단(Vardhan) 은 증가시키다, 무드라(Mudra)는 봉인을 의미합니다.
우리 모두가 알다시피, 물은 흐르는 성질 때문에 자유와 유동성의 상징으로 사용됩니다. 물은 끊임없이 흐르다가 마침내 안정된 상태에 도달합니다. 이러한 물의 성질을 본받아 바룬 무드라를 " 정신적 명료함의 인장" 이라고도 불립니다
바룬 무드라 의 다른 이름
물의 손짓 , 잘 바르닥 무드라, 정신적 명료함의 상징 .
바룬 어떻게 하는 건가요 ?
- 이것 무드라 원한다면 다양한 자세를 취하면서 연습할 수 있습니다. 춤을 추거나 다른 동작을 하면서 수행할 수도 있습니다 아사나 또는 다양한 형태의 연습을 하는 동안 명상과 프라나야마.
- 무드라 의 효과를 극대화하려면 먼저 편안한 명상 자세로 앉으세요 ( 연꽃 자세 나 만자 자세를 ). 앉을 때 편안한 자세라면 어떤 것이든 괜찮습니다. 척추 건강을 염두에 두세요.
- 목과 척추를 편안하게 곧게 펴세요.
- 두 손바닥을 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 손바닥은 하늘을 향하게 하세요.
- 눈을 살며시 감으세요.
- 이제 양손 모두 엄지손가락 끝과 새끼손가락 끝을 맞대세요.
- 그다음 나머지 세 손가락을 편안하게 펴십시오. 그리고 손을 원래의 휴식 자세로 되돌리십시오.
- 부정적인 생각들을 떨쳐버리고, 놓아주고, 숨을 내쉬세요.
- 숨을 깊이 들이마시고 완전히 내쉬세요.
- 다음과 같이 연습할 수 있습니다 다양한 프라나야마 그리고 벌의 윙윙거림과 같은 다양한 명상 기법 프라나야마 (밤리 프라나야마) & 찬드라 베디 프라나얌(왼쪽 콧구멍으로 숨쉬기).
바룬 무드라 의 효능
- 데 도움이 됩니다 . 수분 섭취가 부족하면 세포 내 수분이 부족해져 탈수증이 발생합니다. 바룬 무드라 세포 수준에서 조직과 세포에 수분을 공급하여 등 다양한 질환을 완화합니다.
- 피부 보습에 도움을 줍니다 . 피부의 가장 바깥층은 수분 함량이 적어 거칠어지기 쉽습니다. 바룬 무드라 체내 수분 순환을 원활하게 유지하여 거칠함을 없애고 피부를 촉촉하게 가꿔줍니다 .
- 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다 . 바룬 무드라는 몸을 깨끗하게 하고 노폐물을 배출하는 데 직접적으로 도움을 주므로 콜레스테롤과 위궤양을 줄이는 데 효과적입니다.
- 이 무드라는 혈액을 정화합니다. 혈액의 질은 주로 수분 부족으로 인해 저하되는데, 바룬 무드라 체내 수분 불균형을 해소하고 혈관 내 수분 흐름을 원활하게 유지하여 혈액을 깨끗하게 하는 데 도움을 줍니다.
- 바룬 무드라는 피부 질환 예방 에도 . 엄지손가락 끝이 새끼손가락 끝에 닿으면 지압이 발생하는데, 이 지압은 체내 체액 순환을 촉진합니다. 따라서 빈혈(혈색소 부족)이나 점상출혈(붉거나 보라색 반점), 발진과 같은 피부 질환에 도움이 됩니다.
- 천골 차크라를 자극합니다; 7개 시리즈에서 차크라, 그 천골 차크라 의 힘 물의 존재에 의해 자극될 수 있습니다 바룬 무드라 수분이 풍부한 몸짓이며, 불균형으로 인한 결핍은 없습니다 천골 차크라 치료가 가능합니다.
바룬 무드라 의 주의사항 및 금기사항
- 손가락 끝을 너무 세게 누르지 마세요. 아프고 불편해서 무드라 자세 .
- 끝부분을 부드럽게 만지세요, 세게 누르지 마세요.
- 모든 무드라 제한적인 방식으로 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 수분 저류는 체내에 체액이 과다하게 축적되어 발생하는 현상입니다. 바룬 무드라 체내 수분량을 증가시키므로, 붓기, 복부팽만, 부종과 같은 수분 저류로 인한 문제가 있는 경우에는 이 무드라를 .
- 기침이나 감기에 걸렸을 때는 이 무드라를 .
- 이것 무드라 악영향을 미칠 수 있습니다 피타 와 카파 도샤그러니, 만약 당신이 피타 또는 카파 도샤.
바룬 무드라는 언제, 얼마나 오래 해야 하나요 ?
- 바룬 무드라는 때문에 , 몸이 탈수되었다고 느낄 때 언제든지 (특히 햇볕이 강한 날에) 할 수 있습니다.
- 이상적으로는 바룬 무드라는 아침 프라나야마 프라나를 촉촉하게 하여 더욱 활력 있게 만들어 줍니다.
바룬 무드라 수련은 하루에 최소 20~30분 이상 하는 것이 좋습니다. 한 번에 전체를 수련하거나, 10~15분씩 2~3회로 나누어 수련해도 됩니다.
바룬 무드라 수행하면 신체의 에너지 패턴에 변화가 없습니다. 하지만 손가락을 무드라 EPI 매개변수(정규화된 면적, 평균 강도, 엔트로피)의 변화를 쉽게 감지할 수 있습니다.
바룬 무드라를 최소 20~30분 동안 연습하는 것이 좋습니다
바룬 무드라 자세로 호흡하기
다음으로 시작할 수 있습니다.
- 천천히, 깊게, 그리고 규칙적으로 호흡하세요.
바룬 무드라 에서의 시각화
모든 의무를 씻어내는 미지근한 물의 흐름을 떠올리면 마음이 편안해지고 해방감을 느낄 수 있습니다. 당신을 짓누르는 모든 짐을 "하수구로 흘려보내는" 상상은 놀라운 기분을 선사합니다. 작은 폭포 아래 서 있다고 상상해 보세요. 안팎으로 당신을 괴롭히는 모든 것들이 물에 씻겨 내려가는 것을 느껴보세요. 갈색 물이 당신에게서 흘러가는 모습을 바라보며 새롭게 얻은 깨끗함, 내면의 자유, 그리고 가벼움을 만끽해 보세요.
바룬 무드라 에서의 확언
저는 항상 "가능성"을 염두에 두고 있습니다. 무언가를 놓아주는 것, 해결책을 찾는 것, 그리고 상황을 바꾸는 것 말이죠.
결론
그만큼 바룬 무드라 이는 경외와 존경의 표시입니다. 물의 신 바루나에게 순수와 풍요를 기원하는 의미입니다 무드라 신화에 여러 차례 언급되며, 치유와 정화를 위해 물의 힘을 모으는 데 사용될 수 있습니다. 이에 대해 더 자세히 알고 싶으시면 문의해 주세요 무드라 또는 기타 무드라저희와 함께하세요 공인 무드라 과정이 온라인 강좌에서는 다음 내용을 가르칩니다! 108 다른 무드라 그리고 그 이점들.
