随着各种瑜伽流派在各地涌现，我们开始看到越来越多的瑜伽馆配备了镜子。.
尤其现在瑜伽在健身俱乐部、舞蹈工作室和社区中心都很流行，练习时进行冥想也变得很普遍。.
但是，镜子到底是好是坏呢？嗯，就像很多其他事情一样，这取决于你问谁。让我们来看看对着镜子练习的一些优缺点，然后由你自己来判断。.
优点
镜子确实有一些好处。例如，如果你是视觉型学习者， 在有镜子的工作室练习或许有助于你理解每个部位的对齐方式。 体式 （姿势）更好。.
当老师让你调整臀部，使之与垫子顶部平行时，你可以在镜子里看到
同样，自己找到正确的体态也是如此。当到处都是镜子时，就更容易发现自己的肩膀总是耸到耳朵边，或者站立时臀部向后突出等等。.
当教练示范某个特定姿势时，镜子也很有用。.
学生们能够从不同的角度更好地观察老师，从而更清楚地了解姿势的正确性以及身体不同部位的位置。.
对于教师来说，镜子可以帮助他们观察全班学生。镜子还能让他们更容易注意到是否有学生遇到困难，从而创造更多机会进行调整。.
许多人喜欢对着镜子练习瑜伽，因为这样更容易调整动作。尤其对于视觉型学习者来说，镜子能极大地帮助他们提升瑜伽水平，增强练习效果。.
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反对派
虽然镜子确实有助于调整姿势，但瑜伽的精髓远不止于完美地完成每一个姿势。.
镜子常常会分散修行者的注意力，尤其是在静心冥想、寻求平静的时候。.
当我们面前有一面镜子时，我们更容易关注自己在每个姿势中的外貌，而不是感受自己在姿势中的状态。镜子会让我们脱离自身，并将注意力转移到房间里的其他事物上。
我们可能会在练习过程中不自觉地瞥一眼镜子，以确保自己看起来不错或者做得“正确”，但这种快速的检查会让我们立刻从练习中抽离出来，陷入沉思。.
对于那些在练习中已经感到不自信的人来说，镜子也无济于事。它只会让那些缺乏自信的瑜伽练习者又多了一种与他人比较的方式。.
镜子可以让瑜伽练习者在课堂上与其他练习者进行竞争，因为更容易观察其他人的动作。.
瑜伽的精髓在于与呼吸同在。 以一种能创造静止的方式移动。.
当我们能够看到自己的一举一动时，注意力就会变得分散。除了原本就多的干扰因素——比如思绪、担忧和焦虑——之外，我们还要应对更多其他的干扰，这使得我们更难专注于呼吸。.
对着镜子练习会限制我们的学习进度。我们会开始依赖镜子里的倒影来判断自己的姿势是否正确。但“正确”的姿势取决于感觉，而不是看起来。
不借助镜子练习瑜伽，迫使我们通过感受身体的正确姿势来学习正位。这消除了瑜伽练习中的盲目性，因为如果我们总是依赖外表，就永远无法体会到正确的感觉。.
但当镜子被拿走后，我们就迷失了方向。这就像一切从头开始，重新学习这些姿势，因为我们一开始就没能专注于身体在姿势中的感受。.
对着镜子练习是否可行，完全取决于个人喜好。.
如果你是那种通过实践而非观察来学习的人，你可能需要在一个没有镜子的空间里练习。如果你更倾向于视觉学习，那么镜子可能正是你需要的。.
不要纠结于对错。如果你不确定哪种方法适合自己，不妨两种都试试，然后再做决定。也别在意别人怎么说。.
你的瑜伽练习只属于你，与他人无关。就让它如此吧。.
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