通过 意 和 好处 的 嘉鲁达手印 并学习 怎么做 通过这个简单的分步指南即可完成。
定义——什么是 嘉鲁达手印 及其意义、参考文献和神话？
嘉鲁达手印 是一种类型的 向上 手印 or 手势/印章. 嘉鲁达 代表一只神秘鸟（更具体地说，一只巨大的鹰），所有鸟类之王，并且完全控制 瓦尤 元素（空气元素）。 这 手印 也被称为“老鹰姿态”。 它是蛇的天敌。 根据印度教神话，万能的 毗湿奴神 （保全之主）乘此。 它被认为是权力和力量的缩影。
通过实践 手印，我们称其为 嘉鲁达 在我们自己内部，这有助于提高我们的生存技能。 它有助于增强我们的防御能力，我们的反应能力也会变得更好。
它有助于培养你内心的正能量。对于那些处理问题的人来说是非常有益的 不平衡 瓦塔 dosha的. 瓦塔 dosha的 被认为是空气/空气两种主要元素的组合瓦尤 元素与空间/阿卡什 元素。 正在经历缺乏的人 瓦塔 dosha的 感到迟钝和昏昏欲睡。 他们的皮肤干燥，并且因干燥而烦躁。 这些人还患有血液循环低下的问题。 通过练习这个 手印，人们可以克服这些挑战。 老鹰是一种非常活跃的鸟类，因此练习它的人会变得活跃并且感觉不那么昏昏欲睡。 它可以增加血液循环，因此更好的水流意味着更好的身心功能。 血液循环低下的人可以通过练习来摆脱它 嘉鲁达手印.
所有鸟类的力量都在于它们的翅膀。 同样，我们努力模仿全能者的翅膀 嘉鲁达 并呼唤他们的力量和力量。 所以，你不会受到乘坐它的空气元素的影响。
它对于月经来潮和呼吸困难也有帮助。
的备用名称 嘉鲁达手印
鹰的手势。
另请参阅： 更新瑜伽教师培训
怎么做 嘉鲁达手印？
- 本篇 手印 要求您以任何冥想姿势坐着表演。
- 确保您对姿势感到舒适。 您可以以舒适的冥想姿势（例如 苏哈萨那, 莲花式或 卍字）。 在开始之前，您甚至可以先进行颈部、手臂和腿部的微练习 手印 实践。 这可以帮助您避免因久坐而引起的任何疼痛。
- 保持颈部和脊椎舒适地伸直。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上，朝向天空。
- 开始完全闭上眼睛。
- 将最后两根手指（小指和无名指）靠近拇指。
- 轻轻地加入他们，不要施加任何额外的压力。
- 您剩余的手指（食指和中指）将保持伸展状态。
- 在双手上重复同样的动作。
- 您可以将其放在双膝上，或者您甚至可以将它们靠近地面，这样您伸出的手指就会接触地板/土地（Bhumi or hu).
- 见证你的 Muladhara Chakra 或根 轮. 保持对它的最大认识。
- 如果你想进阶 穆拉达拉脉轮 激活，你甚至可以吟唱它 比贾 口头禅“林设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
- 慢慢地吸气，轻轻地呼气。 感受接地气。
- 你可以用不同的方式练习 口头禅 念诵、冥想技巧，以及 气息山 如 Bhastrika呼吸山 和 卡帕尔巴蒂·普雷纳山.
嘉鲁达手印 认证的益处
- 它使你 更活跃，所以如果你的生活方式让你容易昏昏欲睡、容易疲劳，你应该尝试一下。
- It 改善你的血液循环，因此血液循环低下的人可以从中受益。
- 如果有人因以下原因而出现不平衡 瓦尤 （空气）元素，它会在这种情况下帮助你。 嘉鲁达手印，或鹰手势，众所周知 具有优于 瓦尤 element.
- It 如果有人经痛的话会有帮助。 这也 帮助那些有呼吸系统问题的人.
- It 帮助那些情绪持续波动的人.
- It 平衡身体两侧的能量.
- It 带来纪律和无所畏惧.
嘉鲁达手印 注意事项和禁忌症
- 患有高血压的人应谨慎练习此动作。
- 那些已经过度活跃的人应该谨慎行事。
- 一定要对自己温柔一些。
什么时候做，多久做 嘉鲁达手印?
- 如果你感到昏昏欲睡，那么你应该尝试一下。
- 如果您遇到这种情况，则表明您的身体缺乏正确的血液循环。
- 如果您正面临以下问题所带来的困扰 瓦尤 dosha的.
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.
吸气 嘉鲁达手印
同时练习胸式呼吸。
- 吸气时，尽量让胸部完全呼出； 随着呼气，让胸部舒适地放松。
可视化 嘉鲁达手印
- 想象你是一只巨鹰。
- 完全无所畏惧和无限。
- 你从一个地方流浪到另一个地方，过着皇室生活。
- 您可以毫无担忧地看到山脉和各种天气。
肯定在 嘉鲁达手印
“我是无限的。 我无所畏惧设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
嘉鲁达手印或手势有很多好处。 这些好处包括 改善消化, 缓解便秘及 排毒身体。 该 手印 任何人都可以完成，不需要特殊设备。 如果您有兴趣了解更多信息 手印以及如何利用它们来促进您的健康和福祉，请考虑加入我们的 手印认证课程. 本课程将教你所有 108 手印 这样您今天就可以开始将它们融入您的生活中。
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