7 天瑜伽治疗抑郁症

“情绪平衡与稳定瑜伽”旨在帮助您缓解抑郁症状，促进情绪平衡与稳定。这些体式包括霹雳式、下犬式、眼镜蛇式和三角式，有助于释放紧张、增加血液流动并为身体注入活力。此外，该序列还包括呼吸练习和冥想，可以平静心灵、减轻压力并提高注意力。定期练习这个序列可以帮助改善心理健康并培养内心的平静。

这个充满活力的瑜伽序列的目的是振奋情绪并缓解抑郁症状。该序列包括各种体式，如 Baddha Konasana、Tadasana 和 Parivrtta Sukhasana，以释放身体的紧张感。该练习还包括猫牛式、膝盖到鼻子流瑜伽的平衡桌式和拜日式等动态流程，以提高能量水平。它进一步有助于巩固战士式 II、扩展侧角式和桥式。该序列以平静的呼吸和 Sukhasana 和 Matsyasana 的冥想结束，并用支撑物打开心轮。总的来说，这种练习有助于创造内心的平静感并恢复积极的心态。

“自我同情与接纳瑜伽”旨在帮助释放负面情绪并培养自爱。它结合了恢复性姿势和充满活力的姿势，可以放松心灵、释放紧张，同时也为身体注入活力。该序列包括深度伸展和放松姿势，以促进灵活性和放松。它还包括 Ujjayi Pranayama 和冥想，以平静心灵并促进正念。总的来说，这个序列是一个强大的工具，可以支持那些应对抑郁症或寻求培养更深层次的自爱和接受感的人。

该瑜伽序列旨在通过专注于平静心灵和舒缓神经系统来帮助控制抑郁症。轻松姿势和手杖姿势等轻柔姿势与带抱枕的蝴蝶斜躺式和鱼式抱枕等恢复性姿势的结合，可以促进放松，有助于释放身体的紧张感。练习以大黄蜂呼吸、Prithvi mudra 和短暂的冥想结束，以进一步培养内心的平和与平静。总的来说，这个序列提供了一个与身体重新连接、让心灵平静的机会，从而带来情绪稳定和思维清晰的感觉。

该瑜伽序列旨在通过促进内在力量、平衡、灵活性和核心力量来增强自尊和自信。它从基础和扩展姿势开始，如山式和后弯延伸山式，然后进入释放和加强姿势，如前屈和下犬式。该序列包括弓步、扭转和核心训练，以建立稳定性、灵活性和塑形。练习以放松和充满活力的技巧（如 Bhastrika Pranayama 和冥想）结束，让练习者感到自己的身心充满力量和自信。

该序列包括各种温和且恢复性的体式、呼吸练习和冥想，以促进放松和减轻压力。通过练习这些体式，人们可以平静心灵、减轻压力和焦虑、增加平和与放松的感觉，从而改善精神和情绪健康。对于那些希望改善心理和情绪健康、减轻紧张和压力、促进平静和放松感的人来说，这个顺序是完美的。

这个感恩瑜伽序列旨在培养积极的心态并培养快乐。练习从 Sukhasana 手心放在心和猫牛式等基础姿势开始，然后进入充满活力的拜日式和低弓步姿势。该序列还包括平衡和加强姿势，如鹤式和骆驼式，以及镇静姿势，如睡天鹅式和带有肩毯脚趾垫的犁式。练习以“尸式”放松和冥想结束，然后是“Hridaya Mudra”和“Easy Pose”。这个顺序可以帮助你培养感恩的态度和更积极的人生观，同时还能提高你的体力和灵活性。