캘리포니아 회복 요가 교육

회복 요가는 단순히 요가 스타일이 아니라, 신경계를 위한 부드러운 휴식입니다. 따뜻한 포옹과 같은 요가 버전이라고 생각하시면 됩니다! 이 요가 스타일은 담요, 볼스터, 블록 등을 사용하여 호흡에 맞춰 몸이 편안하게 이완되도록 도와줍니다. 땀 흘릴 필요도 없고, 서두를 필요도 없습니다. 그저 깊은 휴식을 취해 보세요! 

캘리포니아 회복 요가 교육

이 느리고 차분한 수련법은 1970년대 요가 거장 BKS 아이엥가가 몸을 가만히 받쳐주는 소품을 도입하면서 형태를 갖추기 시작했습니다. 그 후, 선구적인 인물인 주디스 핸슨 라사터가 등장하여 회복 요가를 오늘날 우리가 알고 있는 차분한 수련법으로 발전시키는 데 기여했습니다. 그녀는 단순히 자세를 가르친 것이 아니라, 휴식의 힘을 가르쳤습니다. 

왜 캘리포니아일까요? 따뜻한 햇살, 자기 관리, 그리고 영혼이 담긴 삶이 이미 문화의 일부인 곳에서 진정한 휴식이 시작되기 때문입니다. 캘리포니아에서 회복 요가 강사 양성 과정 단순히 자세를 배우는 것이 아니라, 잠시 멈추는 법을 배우는 것입니다! 이 프로그램들은 여러분이 속도를 늦추고, 더 깊이 경청하며, 우리 모두가 갈망하지만 좀처럼 누리지 못하는 진정한 휴식으로 다른 사람들을 이끌도록 초대합니다. 

네스트 요가

에 대한 - 

네스트 요가는 캘리포니아주 오클랜드에 위치한 회복 요가 스튜디오로 , 요가와 공동체 형성에 대한 깊은 열정을 가진 킴 랠리가 이끌고 있습니다. 피드몬트 요가 스쿨의 전통을 이어받아 오클랜드 지역에서 수준 높은 요가 교육을 제공하는 곳으로 인정받고 있습니다.

저희 스튜디오는 모든 분들을 위한 요가를 제공하고, 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 증진하는 회복 요가 수련을 탐구할 수 있는 편안한 공간을 만드는 데 전념하고 있습니다.

회복을 위한 제물 – 

• 촛불 회복 요가 – 따뜻한 촛불 조명과 잔잔한 음악이 어우러진 분위기 속에서 소품을 활용하여 편안한 자세로 몸을 이완시키는 부드러운 수업입니다. 
• 흐름과 회복 – 이 수업은 역동적인 빈야사 흐름 몸에 열과 근력을 키운 후, 일련의 회복 자세를 통해 몸을 식히고 이완시킵니다.
• 치료 요가 – 이 요가는 고대 요가 기법을 활용하여 현대 사회의 통증을 완화하고, 자기 인식을 향상시키며, 개인의 강점과 한계를 최대한 활용하는 것을 목표로 합니다.

• 네스트 요가 2025 교사 양성 과정 – 이 과정은 요가 수련, 교수법 및 개인 발전에 대한 심도 있는 탐구를 제공합니다.
• 스마트플로우 멘토십 – 이 프로그램은 스마트플로우 요가의 원리를 바탕으로, 마음챙김 움직임과 자세 교정을 결합합니다. 

웹사이트 – nest-yoga.com

요가 하우스 

에 대한 - 

요가 하우스는 1997년에 설립되었으며, 파사데나 최초의 정규 하타 요가 전문 공인 요가 학교입니다. 지역 사회에 체계적인 요가 공간이 부족하다는 점을 인식한 후, 최고 수준의 강사진과 잘 갖춰진 시설을 갖춘 평화롭고 쾌적한 환경을 제공하기 위해 파사데나 리스토러티브 요가( Restorative Yoga Pasadena CA) 를 설립했습니다

이곳은 30년 이상 요가를 수련하고 가르쳐 온 공인 요가 강사 파르자네 누리가 공동 설립했습니다 . 그녀는 유방암 투병 경험을 계기로 요가 하우스를 시작했으며, 현재 암 환자와 생존자들에게 무료 요가 수업을 제공하고 있습니다.

회복을 위한 제물 – 

• 그들은 소품을 활용한 회복 요가를 제공하며, 이는 탁월한 이완 효과와 활력 회복을 가져다줍니다.
• 이 스튜디오는 파르자네 누리가 진행하는 무료 수업을, 이 수업은 회복 요가, 부드러운 움직임, 호흡 운동 및 명상을 결합하여 암 치료를 받고 있는 사람들을 지원합니다.
• 관절염 환자를 위한 요가 – 관절을 부드럽게 풀어주고 염증을 줄이며 가동성을 향상시키는 치료 요가 수업입니다.
• 특수 질환자를 위한 수업 – 이 수업은 다발성 경화증 및 만성 피로와 같은 질환을 앓고 있는 분들을 위해 적응력과 자립심을 기르는 데 중점을 둔 맞춤형 프로그램입니다.
• 산전 및 산후 요가 – 이 수업들은 임산부와 산모를 안전하고 편안한 방식으로 지원하기 위해 개발된 특별 수업입니다.
• 인 요가 – 유연성과 마음챙김을 위해 오랫동안 자세를 유지하고 지지대를 사용하는 것이 특징입니다.

웹사이트 –  yogahouse.com요가 하우스

라이즈 요가 

에 대한 - 

라이즈 요가는 다양한 수업을 제공하는 커뮤니티 중심의 요가 스튜디오로, 경험 많은 강사진이 지도합니다. 스튜디오는 다양한 요가 수련을 통해 포용성과 개인적 성장을 추구합니다. 캘리포니아 새크라멘토의 회복 요가 커뮤니티의 일원으로서, 라이즈 요가는 부드럽고 편안한 수련을 원하는 분들을 위한 수업을 제공합니다. 스튜디오의 소유주인 앤 다프라토는 저명한 요가 치료사이자 회복 요가 강사입니다. 

회복을 위한 제물 – 

• 개인 맞춤형 요가 치료 – 각 개인의 고유한 요구에 맞춰 회복 기법에 따라 맞춤화된 개별 요가 치료 세션을 제공합니다.
• 전인적 웰빙 접근법 – 이 세션은 웰빙 전문가가 진행하며, 신체와 정신의 패턴을 다뤄 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

웹사이트 –  riseyoga.com

요가 박스 

에 대한 - 

요가 박스는 아만다와 빌리가 설립한 활기 넘치는 요가 스튜디오입니다. 이 스튜디오는 수련생들이 올바른 방향으로 성장할 수 있도록 도전과 도움을 주는 포용적인 환경을 조성하는 것을 목표로 합니다.

다양한 프로그램을 제공하는 Yoga Box는 샌디에이고에서휴식과 치유에 중점을 둔 회복 요가 수업을 제공합니다. 수업은 마음을 집중시키는 짧은 명상으로 시작하여, 부드러운 자세를 오랫동안 유지하고, 몸의 긴장을 천천히 풀어주어 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.

회복을 위한 제물 – 

• 회복 요가 – 이 수업은 마음을 정돈하기 위한 5분간의 명상으로 시작하여, 2~5분씩 유지하는 안정적인 자세를 50~55분간 수련하는 방식으로 진행됩니다. 
• 강사 양성 과정 – 이곳에서는 파워 플로우, 빈야사, 요가 스컬프트 등 다양한 요가 스타일의 요가 얼라이언스 인증 강사 양성 프로그램도 제공합니다. 

웹사이트 – yogabox.com

숨 쉴 공간 

에 대한 - 

브리딩 룸에 오신 것을 환영합니다. 아늑한 분위기의 요가 스튜디오인 이곳에서는 움직임 마음챙김이, 매 순간 숨을 내쉬며 잠시 멈추고, 성찰하고, 다시 연결될 수 있습니다. 캘리포니아주 알라메다의 회복 요가 커뮤니티의 일원으로서, 브리딩 룸은 "휴식, 회복, 재충전" 여러분이 편안함을 느끼고 균형을 찾을 수 있도록 돕습니다.

이 스튜디오는 2019년 헌신적인 교사들과 지역 사회 구성원들이 스튜디오를 보존하기로 결정하면서 시작되었습니다. 그들의 목표는 모든 사람이 자신의 몸과 마음을 존중할 수 있도록 안전하고 편안한 환경을 조성하는 것입니다.

회복을 위한 제물 – 

• 회복 요가 – 이 수업은 몸이 이완될 수 있도록 부드럽고 안정적인 자세를 오랫동안 유지하는 데 중점을 둡니다. 
• 인 요가 는 느린 속도로 진행되는 수련으로, 바닥에 엎드린 자세를 오랫동안 유지하고 마음챙김 호흡을 통해 결합 조직에 집중합니다. 
• 요가 니드라 )는 요가 수면이라고도 불리며, 참가자들이 자아, 이완, 치유의 다섯 단계를 거치도록 안내하는 명상 수련입니다. 
• 요가 + TRE – 하타 요가와 긴장, 스트레스 및 트라우마 해소 운동(TRE)을 결합한 프로그램입니다. TRE는 신경성 떨림을 이용하여 쌓인 긴장과 스트레스를 풀어주는 기법입니다. 
• 워크숍 – 그들은 일기 쓰기나 명상, 휴식을 위한 가벼운 요가 등을 포함하는 "휴식을 통한 회복력" 과 같은 워크숍을 진행합니다

웹사이트 – https://www.breathingroomalameda.com/

댄스 플로어 

에 대한 - 

댄스 플로어는 경력 있는 요가 강사인 수잔이 2020년에 설립한, 누구나 환영받는 댄스 및 피트니스 스튜디오입니다. 이 스튜디오는 사람들을 움직임을 통해 하나로 모으기 위해 라이브 스트리밍 및 야외 댄스 유산소 수업으로 시작했습니다. 

그들의 서비스에는 휴식, 치유, 그리고 개인이 자신의 몸과 다시 연결될 수 있도록 지원하는 환경에 중점을 둔 캘리포니아주 올버니의 회복 요가 수업이 포함됩니다

회복을 위한 제물 – 

• 그들은 근력을 키우고, 몸을 스트레칭하고, 마음을 차분하고 편안하게 해주는 저강도 요가 수업을 진행합니다
• 그들의 스트레칭 + 플로우 수업은 쉽고 유연한 동작과 스트레칭으로 구성되어 유연성을 높이고 움직임을 개선하며 내면과 외면 모두 건강해지는 데 도움을 줍니다.

웹사이트 – 댄스 플로어

11Exhale 스튜디오 

에 대한 - 

11Exhale Studio는 요가를 통해 삶을 변화시킨 참전 용사이자 어머니인 줄리앤 아르세가 설립한 따뜻하고 편안한 요가 공간입니다. 샌 재신토에 위치한평화, 힘, 그리고 공동체 의식을 느낄 수 있는 회복 요가 수련을 제공합니다. 

이 스튜디오에서 요가는 단순한 수련을 넘어 개인적, 직업적 성장을 위한 길입니다. 초보자부터 숙련자까지 모두를 위한 다양한 수업을 제공합니다.

회복을 위한 제물 – 

• 회복 요가 – 소도구를 사용하여 몸을 편안하게 받쳐주는 부드러운 회복 요가 자세로 진행되는 차분한 수업입니다.
• 인 요가 – 이 수업은 명상적인 분위기 속에서 장시간 자세를 유지하는 수동적인 스트레칭에 집중하여 긴장을 풀고 유연성을 향상시키는 수업입니다.
• 슬로우 플로우 – 마음챙김을 바탕으로 천천히 진행되는 흐름으로, 호흡에 집중하여 개인 수련을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
• 젠틀 플로우 - 이 동작은 긴장을 완화하고 균형을 회복하도록 고안된 부드럽고 따라하기 쉬운 동작입니다.
• 강사 양성 프로그램 – 200시간 요가 강사 양성 과정(YTT), 50시간 빈야사 및 인 요가 모듈을 제공합니다.

웹사이트 –https://11exhale.com/

블랙 시프 요가 스튜디오

에 대한 - 

블랙 시프 요가 스튜디오 는 개성을 존중하고 누구나 요가를 접할 수 있도록 하는 공동체 중심의 공간입니다. 남들 과 똑같아지기 위해 굳이 따라갈 필요는 없다는 신념을 바탕으로 , 캘리포니아 오션사이드 인근에서 제공되는 회복 요가 수업을 통해 개인이 자신과 다시 연결되고 자신만의 고유한 모습을 받아들일 수 있도록 돕습니다.

아리아나 라이올라는 블랙 시프 요가 스튜디오의 중심 인물이자 설립자이며, 1990년대 후반에 건강 문제에서 회복하기 위한 도구로 요가를 접하게 되었습니다. 

회복을 위한 제물 – 

• 촛불 아래 크리스탈 볼을 이용한 사바사나 명상 – 이 수련은 고요하고 평온한 분위기 속에서 알아차림과 고요함에 집중하며, 수동적인 자세에서 가벼운 능동적인 자세로 전환하여 신체의 결합 조직을 풀어줍니다. 
• 인 요가와 사운드 힐링 – 인 요가의 치유 효과와 사운드 힐링 진동을 결합하여 평화로운 마음으로 새로운 한 주를 시작할 수 있도록 도와줍니다.
• 크리스탈 볼 사운드 명상 – 이 명상은 크리스탈 볼을 사용한 사운드 명상과 함께 자세 교정 및 호흡법을 포함하는 느린 템포의 흐름으로, 심신의 이완을 도와줍니다.
• 레이키 플로우 – 느린 요가와 레이키 에너지 치유를 결합한 퓨전 스타일의 수업입니다.

웹사이트 – https://www.blacksheepyogastudio.com/

토샤 요가

에 대한 - 

토샤 요가는 요가가 단순한 신체 자세를 넘어, 자기 성찰과 공동체 연결을 통한 영혼의 여정을 의미하는 공간입니다. 수잔 더닝은 초보자와 숙련된 수련자 모두에게 위안과 영감을 주는 공간을 만들고자 하는 비전으로 2015년에 이 요가 스튜디오를 설립했습니다. 

스튜디오 이름인 "토샤(Tosha)"는 "만족"을 의미하며, 내면의 평화와 기쁨을 찾는 것을 뜻합니다. 캘리포니아주 아카타에 위치한 토샤의 회복 요가는 독특한 치유 수련으로, 수강생들이 편안한 환경에서 긴장을 풀고 자신과 다시 연결될 수 있도록 도와줍니다.

회복 요가를 통해 자기 조절 능력을 배우면 일상생활에 대한 인식을 높이고 자신과 타인과의 의미 있는 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

회복을 위한 제물 – 

• 탐구와 회복 – 이 수련은 촛불 아래에서 조용히 진행되는 요가 수련으로, 신경계 조절과 미묘한 에너지체에 집중합니다. 휴식과 명상을 통해 자유로운 움직임의 공간으로 빠져들 준비를 할 수 있도록 도와줍니다.
• 금요일 저녁 휴식 – 활력을 불어넣는 플로우와 긴장을 풀어주는 스트레칭이 어우러져 몸과 마음을 재충전해줍니다.
• 일요일 슬로우 플로우 – 이 수업은 서 있는 자세를 최소화하면서 코어 근육과 척추 유연성을 강화하는 데 중점을 둡니다. 
• 독특한 워크숍 – 이들은 회복 요가, 바디워크, 바이오필드 튜닝, 신체적 행복, 인 요가, 라이브 사운드 힐링 등을 포함한 다양한 워크숍을 진행합니다. 

웹사이트 – https://www.toshayoga.com/

결론 – 

이렇게 우리는 캘리포니아 곳곳에 있는 수많은 스튜디오들을 둘러보며 저마다 독특한 휴식 방법을 찾아봤습니다. 알바니의 고요한 스튜디오부터 샌디에이고의 아름다운 공간까지, 이 기관들은 단순한 수업 그 이상을 제공합니다. 바로 스스로를 치유하고 자신과 다시 연결될 수 있는 환경을 만들어주는 것입니다.

일상에서 벗어나 휴식을 취하고 싶다면, 심호흡을 하고 이 회복 요가 프로그램들이 안내하는 고요함을 만끽해 보세요. 중요한 것은 더 많이 하는 것이 아니라, 더 나은 존재가 되는 것입니다. 매트 위에 한 발을 내딛고 회복의 여정을 시작해 보세요!