요가 수업에서 훌륭한 보조 강사를 싫어하는 사람이 있을까요? 저는 정말 좋아해요. 살람바 시르사사나 (물구나무서기) 자세를 취할 때, 균형을 잡는 데 도움을 주는 사람이 있거나 사바사나 (송장 자세) 에서 발 마사지를 받는 것만큼 좋은 게 또 있을까요 ?
하지만 최근 요가 강사가 수업에 신체 교정을 포함시켜야 하는지에 대한 논쟁이 벌어지고 있습니다.
안전 문제나 적절성 에 대한 우려가 있을 수 있지만 , 의식과 의도를 가지고 이루어진다면 도움은 요가 수련에 필수적인 부분이 될 수 있습니다 .
그렇다면 어떤 조정은 괜찮고 어떤 조정은 안 될까요? 자세히 살펴보겠습니다.
해야 할 일: 보조원 자격증을 취득하세요
요가 강사 보조를 잘하고 싶거나, 요가 강사 보조가 되고 싶다면 주말이나 두어 시간을 내어 보조 방법을 배워보세요. 요가 강사 양성 과정 에서 보조에 대한 경험이 많지 않을 수 있으므로 , 추가적인 개요를 살펴보는 것이 도움이 될 것입니다.
어시스턴트 워크숍이나 교육 주말에 참여하시면 각 아사나 (자세) 에 적합한 정렬, 해부학적 구조, 그리고 교정 방법에 대해 배우게 됩니다 . 이를 통해 다른 수련생들이 안전하고 세심하게 수련을 심화하고 발전시킬 수 있도록 더욱 효과적으로 도울 수 있게 됩니다.
하지 마세요: 지나치게 비판하지 마세요
자세를 바꾸는 것과 자세를 조정하는 것에는 차이가 있습니다 . 자세 조정은 훌륭합니다. 도움이 되고, 종종 기분도 좋아지며, 누구도 자신에 대해 나쁘게 생각하지 않게 합니다.
하지만 자세를 바꾸는 것은 그다지 유쾌한 일이 아닙니다. 누군가가 아사나 자세를 취하는 데 도움이 필요하다면, 당연히 도와주세요. 하지만 단순히 누군가의 몸 모양을 '옳게' 또는 '틀리게' 보이도록 바꾸려는 것이라면, 개입하지 않는 것이 좋습니다.
예전에 요가 수업을 들었는데, 강사가 제 몸을 각 자세의 '정해진' . 그 때문에 몸이 아팠을 뿐만 아니라, 수업 후에도 기분이 너무 안 좋았어요.
요가 수련자가 부상을 입을 위험이 있을 때에 만 자세를 바꾸려고 시도해야 합니다 . 그렇지 않으면 자세를 교정해 주는 데 집중하세요
해야 할 일: 다양한 어시스트 기술을 익히세요
요가 수업에 참여하여 보조를 시작하기 전에, 대부분의 수업에서 사용할 수 있는 보조 동작들을 미리 준비해 두세요. 아도 무카 스바나사나 (다운워드 페이싱 도그), 비라바드라사나 I/II (전사 자세 I/II), 그리고 사바사나( 유용하므로, 미리 알아두면 좋습니다.
몇 가지 보조 방법을 미리 알아두는 것도 안전한 자세 교정 연습에 도움이 됩니다. 수업 중에 새로운 자세 교정을 처음 시도하면 다른 사람에게 부상을 입힐 위험이 있기 때문입니다.
절대 하지 마세요: 비틀거나, 돌리거나, 밀거나, 당기지 마세요
요가 수련자들 사이에서 민감한 주제입니다. 많은 수련자들이 자세를 더 깊게 하는 것을 좋아합니다. 그리고자세를 깊게 하는 것은 수련자 본인에게 맡기는 한, 그것은 괜찮습니다.
어깨를 물리적으로 더 많이 돌리지 않고도 상대방이 트위스트 자세를 더 깊게 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 대신, 골반을 안정시켜 트위스트 자세를 더 쉽게 깊게 할 수 있도록 도와주세요.
예를 들어, 제가 우트카타사나 (의자 자세)에서 오른쪽으로 몸을 비틀어 기도하는 자세를 취하고 있다면, 당신은 제 왼쪽에 서서 오른손을 제 오른쪽 엉덩이(엉덩이는 피해서)에 얹고 오른손과 오른쪽 엉덩이/다리 사이에 제 골반을 고정할 수 있습니다.
이렇게 하면 제가 더 깊이 있게 탐구할 수 있는 더 견고한 토대를 마련해 주시는 겁니다.
억지로 자세를 깊게 하려고 하면 부상을 입을 위험이 있습니다. 겉보기에 유연해 보인다고 해서 실제로 유연한 것은 아닙니다.
상식을 활용하세요. 누군가를 뻗거나 안정시키거나 지지하는 대신 억지로 힘을 가하고 있다면, 도움을 주는 것을 다시 생각해 봐야 할 때입니다. 조금이라도 의심이 든다면, 도움 을 주지 마세요.
해야 할 일: 길을 비켜주세요
조정이 필요하지 않다면 잠시 멈춰도 괜찮습니다. 항상 조정이 필요한 것은 아니니까요. 예를 들어 플로우 수업을 보조하는 경우, 플로우 시퀀스 도중에는 아무도 조정해 줄 필요가 없을 수도 있습니다. 다시 한번 말씀드리지만, 상식을 활용하세요.
만약 자신이 수업 진행에 방해가 될 것 같다고 느껴진다면, 한 발짝 물러나서 수업이 자연스럽게 흘러가도록 두는 것이 좋습니다.
요가 수련생과 선생님 모두 당신이 그들의 수련을 방해하지 않아 고마워할 것입니다. 가르치든 보조하든, 걸을 때 발걸음을 조심해서 다른 사람을 넘어뜨리거나 수련을 방해하지 않도록 하세요.
하지 마세요: 이상해지지 마세요
요가에서 상식이 중요한 요소라면 바로 여기에 있습니다. 어떤 상황에서도 타인의 부적절한 부위를 만지거나 신체의 부적절한 부분으로 접촉하지 마십시오.
솔직히 말해서, 더듬거나 가슴, 성기, 엉덩이를 만지지 마세요. 그리고 어색한 위치에 서 있지 마세요.
예를 들어, 누군가가 ~에 있다면 프라사리타 파도타나사나 (다리를 넓게 벌리고 앞으로 숙이는 자세에서) 상대방의 엉덩이 바로 뒤에 서지 마세요. 아무리 좋은 의도라 해도 소용없습니다. 누군가가 당신의 자세에 대해 의문을 제기한다면, 의도는 중요하지 않습니다.
요가에서 누구도 느끼고 싶지 않은 감정은 불편함이므로, 다른 사람을 어떻게, 어디서 도와줄지 신중하게 생각해야 합니다.
요컨대, 요가 수업에 새로운 요소를 도입할 때는 항상 스스로 공부하는 것이 좋습니다.
만약 여러분이 도움을 주거나 자세 교정을 해주는 것이 불편하다면, 굳이 하지 않아도 괜찮습니다! 여러분이 불편해하면 학생들도 불편해할 것입니다. 시간을 갖고 필요한 기술을 익힌 후, 준비가 되었을 때만 자세 교정을 해 주세요.
결론
개인의 경계를 존중하고 신체 자세 조정을 할 때 명확한 소통을 실천하는 것은 안전하고 포용적인 요가 또는 피트니스 수업 환경을 조성하는 데 매우 중요합니다. 참가자의 건강과 자율성을 우선시하는 것은 모든 참가자에게 긍정적이고 힘을 북돋아 주는 경험을 보장합니다.
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