사랑하는 사람이 나와 같은 마음이 아니라는 사실을 알게 되거나 소중한 사람을 잃었을 때, 우리는 모두 한 번쯤은 바닥에 주저앉아 절망에 빠진 경험이 있을 겁니다.
실연은 견딜 수 없을 만큼 고통스러울 수 있습니다. 많은 사람들이 그 고통을 거부하거나, 피하거나, 혹은 그냥 '차단'하려고 애쓰는 경향이 있습니다. 하지만 장기적으로 보면, 그런 행동은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
실연의 아픔을 겪을 때 어떻게 해야 할지 막막할 수 있지만, 그런 순간에 금세 마음의 안식처가 되어줄 수 있는 곳이 바로 요가 매트입니다.
요가 수련은 우리가 고통을 있는 그대로 받아들일 수 있는 안전한 공간을 쉽게 만들어 줍니다. 호흡, 몸, 그리고 마음에 온전히 집중하는 그 어떤 곳보다 치유를 시작하기에 더 좋은 환경은 없습니다.
온몸으로 느껴보세요
유일한 방법 정말 유일한 방법은 느끼는 것입니다.
힘든 일이라는 거 알아요. 모든 감정을 느끼는 게 얼마나 견디기 힘든지 알아요. 하지만 더 견디기 힘든 건 아무것도 느끼지 못하는 . 결국 고통은 아무것도 느끼지 못하는 데서 비롯되는 거예요.
우리가 감정을 느낄 때, 우리는 그 슬픔이 우리 안에 자리 잡는 대신 우리를 통해 흘러가도록 공간을 만들어냅니다.
요가 수련을 통해 당신의 감정을 온전히 느껴보세요. 매트 위에서 무너져 내리는 것도 괜찮습니다. 지금 당신의 모습이 아무리 망가져 있고 엉망진창이라 할지라도, 있는 그대로의 당신을 드러내세요 .
아플 때 , 그 느낌을 계속 이어가세요. 상처받은 마음에서 도망치려 하지 말고, 오히려 그 감정에 더 가까이 다가가세요.
느끼는 것은 치유의 과정이다.
마음을 여는 데 집중하세요
확실한 것들이 있습니다 아사나 (자세) 요가에는 마음을 열기 위해 특별히 만들어진 동작들이 있습니다. 예를 들어, 백벤드 같은 동작들이 그렇죠 부장가사나 (코브라), 우르드바 무카 스바나사나 (위쪽을 향한 개 자세) 및 다누라사나 (활) 완벽한 예시입니다.
우리가 물리적으로 가슴을 열면, 감정에게도 똑같이 하라고 말하는 것과 같습니다. 마음이 아플 때 가슴을 여는 것은 스스로를 포기하는 것이 아니라 치유할 의지가 있다는 신호입니다.
하지만 백벤드 자세의 어려움에 굴복하지 마세요. 수업 시간 내내 많이 하는 코브라 자세나 위를 향한 개 자세처럼 마음을 활짝 여는 자세를 활용해 보세요. 이러한 자세들을 아주 천천히, 그리고 의식적으로 수행하면서 매번 진심으로 마음을 열어보세요
가슴을 활짝 여는 효과를 보기 위해 꼭 어려운 자세를 취할 필요는 없습니다. 핵심은 매번 천천히 호흡하며 가슴을 열어주는 것입니다.
숨쉬기에 집중하세요
불안감, 두려움, 혹은 단순히 실연의 아픔 때문에 평정심을 잃는 순간은 누구나 한 번쯤 겪게 될 텐데, 그럴 때는 언제나, 언제나, 언제나 심호흡에 집중하세요.
우리의 호흡은 우리를 현재 순간으로 이끌어줍니다. 그리고 현재 순간은 우리가 언제나 괜찮다는 것을 보여줍니다. 네, 우리는 고통스러울 수도 있지만, 숨을 쉬고 있고, 살아 있습니다.
이나 불편한 순간에도 호흡에 대한 인식을 유지하는 법을 배웁니다
매트 위에서 마음챙김을 연습하면 그것이 일상생활에도 도움이 될 것입니다. 관련 영상은 여기에서 확인하세요 요가 호흡.
당신의 강점을 활용하세요
당신은 생각보다 훨씬 더 강합니다.
요가는 우리에게 그것을 신체적으로나 감정적으로 보여줍니다.
때로는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강하다는 사실을 깨달아야 합니다. 어떤 폭풍우가 몰아치더라도 우리는 헤쳐나갈 수 있을 만큼 강합니다.
당신의 요가 수련 요가는 스스로에게 괜찮을 거라는 확신을 심어주기에 완벽한 장소입니다. 원하는 시간보다 더 오래 자세를 유지하거나, 전에 해보지 않았던 아사나에 도전하는 등, 요가를 통해 자신이 얼마나 강한 존재인지 다시 한번 깨달아 보세요.
본래의 모습으로 돌아오세요
슬픔에 잠겨 있을 때는 그렇게 느껴지지 않을지 모르지만, 진정한 행복의 원천은 바로 우리 자신입니다. 이 점을 기억하세요.
그렇다고 해서 긍정적이거나 낙관적인 감정을 느끼지 못할 때 억지로 긍정적이거나 낙관적이어야 한다는 뜻은 아닙니다. 자신을 믿으라는 뜻입니다. 지금 있는 그대로의 자신을 받아들이라는 뜻입니다.
당신은 당신 자신의 가장 훌륭한 스승입니다.
우리는 너무나 자주 우리 자신의 일을 처리하는 데 있어 '옳은' 방법이나 '틀린' 방법을 알고 싶어 하는 마음에 사로잡히곤 합니다 감정적 치유.
하지만 옳고 그름은 없습니다. 매트 위에서 조용히 숨을 쉬고 온전히 자신과 함께하는 그 순간, 무엇을 해야 할지 정확히 알게 될 것입니다.
그걸 믿으세요. 무엇이 당신에게 최선인지 아는 당신 자신을 믿으세요.
상처받은 마음을 안고 살아가는 건 결코 쉽지 않습니다. 그리고 요즘은 상처를 피하려는 온갖 방법들이 넘쳐나죠. 하지만 고통스러울 때 가장 좋은 방법은 자기 자신과 함께하는 것입니다. 그리고 그렇게 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 요가 수련입니다.
매트 위에서 나만의 안식처를 만들어 보세요. 그곳이 유일하게 그런 공간을 만들 수 있는 곳이라 해도 괜찮습니다. 중요한 건 수련으로 꾸준히 돌아오는 것입니다. 마음의 소리에 귀 기울이고, 삶과 그 속에서 일어나는 모든 과정들을 믿는 것입니다.
그리고 무슨 일이 있어도 숨은 쉬세요 .
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