요가를 한동안 수련하면서 그 모든 이점을 직접 경험하셨다면, 다음 단계는 자연스럽게 그 놀라운 이점들을 온 가족과 나누고 싶어지는 것일 겁니다.
하지만 이는 말처럼 쉬운 일이 아닐 수도 있습니다.
요가는 사람들이 이미 마음을 정해놓은 것 중 하나인 경우가 많습니다. 좋아하거나 싫어하거나 둘 중 하나죠.
가족들이 요가 수련에 함께 참여하도록 하는 데 어려움을 겪고 계신가요? 걱정하지 마세요. 가족들이 함께 수련할 뿐만 아니라 즐거워 할 수 있도록 하는 (미묘한) 방법들이 많이 있습니다 !
영감을 선택하세요
가족에게 요가를 권유할 때, 강압적인 태도는 좋지 않습니다. 요가가 얼마나 좋은지 상기시키고, 사실들을 나열하고, 연구 결과를 인용하면 모두가 가까운 요가 스튜디오로 달려갈 거라고 생각하는 경우가 종종 있습니다.
하지만 실제 결과는 정반대입니다. 사람들에게 '타당한 이유'를 억지로 주입하려고 하면, 오히려 그들을 설득하기보다는 단념시키는 경향이 있습니다.
비판하기보다는 영감을 주는 것을 목표로 하세요.
우리는 가족들이 요가를 하는 것에 대해 죄책감을 느끼는 대신, 오히려 즐거워하길 바라잖아요? 그러려면 말로 설명하기보다는 직접 보여주는 게 중요해요
요가의 장점에 대해 설교하듯이 설명하기보다는, 대화 속에 자연스럽게 녹여내세요. 가족이 오늘 하루가 어땠냐고 물으면, 아침에 요가로 하루를 시작해서 정말 좋았다고 말해 보세요.
아니면, 요가를 하면서 얼마나 즐거운 시간을 보내고 있는지 알려주세요. 요가의 모든 장점을 나열할 필요는 없어요. 그저 즐겁다는 사실만으로도 그들이 함께하고 싶어 할 충분한 이유가 될 거예요.
요가 수련을 시작하도록 강요하는 '논쟁'보다는 은근한 힌트를 주는 것이 더 효과적입니다. 요가가 당신의 삶을 어떻게 변화시켰는지 가족에게 보여주면, 그들도 자연스럽게 따라하게 될 것입니다.
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말뿐 아니라 행동으로도 보여주세요—언제나
이와 마찬가지로, 요가 수련을 일상생활에 접목해 보세요.
즉, 요가 수련을 단순히 매트 위에서만 하는 것이 아니라, 요가를 통해 배운 교훈을 삶 전체에 적용하라는 것입니다.
현재에 집중하세요. 건강한 선택을 하세요. 판단하지 말고 자유롭게 사세요. 숨을 쉬세요.
결국 가족들도 이를 알아차리고 당신의 삶을 변화시킨 이 수련법을 조금이라도 경험해 보고 싶어 할 것입니다.
섞어 보세요
요가는 꼭 스튜디오나 지정된 요가실에서만 할 필요는 없습니다.
자녀가 있다면 거실이나 야외에서 요가를 즐겨보세요. 아이들이 함께 수련하거나 주변에서 뛰어놀도록 해주세요.
어쩌면 그들이 당신 밑으로 몇 번이나 뛰어다니거나 기어갈 수 있는지 볼 수도 있겠네요 Adho Mukha Svanasana (아래를 향한 개) 다음 단계로 넘어가기 전에 아사나 (포즈).
무엇을 하든 즐겁게 하세요.
요즘에는 가족 모두가 즐길 수 있는 요가 페스티벌이 정말 많습니다 . 어린이와 어른 모두를 위한 프로그램이 마련되어 있어, 페스티벌은 가족 여행에 요가를 접목시키는 좋은 방법입니다.
자녀가 없고 배우자나 파트너와 함께 요가를 시작하고 싶다면 요가 수련회를 알아보세요. 거주 지역이나 차로 이동 가능한 거리에 요가 수련회가 있을 가능성이 높습니다.
좀 더 색다른 경험을 원하신다면, 다른 주나 나라에서 열리는 리트릿을 알아보시는 것도 좋습니다. 천천히 시작 하면서 휴가를 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 방법입니다!
유연하게 대처하세요
완벽한 다리찢기를 하는 방법을 배우라는 의미가 아니라,자신이원하는 방식으로 연습하라는 의미입니다.
이 말은 가족 구성원들이 각자 편한 방식으로 연습할 수 있도록 하라는 뜻입니다.
우리 모두가 그런 건 아니에요 요가 수련하기 마찬가지로, 어떤 사람들은 조용하고 느린 연습을 좋아하고, 어떤 사람들은 음악에 맞춰 몸을 움직이고 흥겹게 연습하는 것을 좋아하며, 또 어떤 사람들은 둘 다 조금씩 좋아하는 경우도 있습니다.
핵심은 우리가 연습하고 있다는 점입니다. 다른 사람의 연습에 대해 통제하려는 마음을 버리는 것이 중요합니다. 당신이 자신의 연습을 소중히 여기는 만큼, 다른 사람들도 자신의 연습을 똑같이 소중히 여길 가능성이 높습니다.
가족들과 함께 요가를 하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 인내심을 갖고, 따뜻한 마음으로, 그리고 비판적인 태도를 버리면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
하지만 요가가 가족 구성원 모두가 좋아하는 활동이 아닐 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 괜찮습니다. 꾸준히 수련을 이어가고, 매트 위에서뿐만 아니라 일상생활에서도 요가의 가치를 실천하세요.
비록 그 행위 자체가 전염되지 않더라도, 당신이 습득한 건강한 습관들은 대부분 전염될 것입니다.
가족 구성원들이 요가를 시작하도록 설득하기 위해 어떤 방법을 사용해 보셨나요? 댓글로 알려주세요!
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