在这座快节奏、咖啡因充斥的城市里，椅子瑜伽就像 “深呼吸” 。它起源于21世纪初，旨在让那些无法在地板上弯腰的人们也能体验椅子瑜伽的乐趣。
纽约椅子瑜伽
最初，椅子瑜伽是为老年人和行动不便者设计的。它很快就流行起来，因为上班族需要它，而压力大的人们也喜欢它带来的轻松瑜伽益处。.
椅子瑜伽邀请您只需一把稳固的椅子和一点点好奇心，即可伸展、呼吸和放松。它有助于放松您紧绷的肌肉，增强温和的力量，并通过轻柔的姿势让您的神经系统得到急需的休息！
无论你是在工作室、办公桌前还是客厅里，椅子瑜伽都能证明，平静并非只有铺开瑜伽垫才能获得；有时，你需要的只是一张桌子旁的椅子！
让我们来看看纽约市有哪些提供椅子瑜伽的工作室——
长者椅瑜伽
关于 -
长者椅上瑜伽是由资深瑜伽教练林恩·莱姆库尔（Lynn Lehmkuhl）创立的。她对老年人充满关爱，并擅长以温和而稳健的方式进行练习。自2014年以来，她一直致力于将坐姿瑜伽课程带到家庭、工作场所和社区中心。凭借其热情而经验丰富的教学方法，她相信运动应该充满乐趣、安全且易于参与，尤其适合行动不便的老年人。.
椅子瑜伽课程 –
- 居家私人椅子瑜伽 ——这是一节根据您的身体状况和个人喜好量身定制的45分钟椅子瑜伽课程。课程在您舒适的家中进行，并配有您喜欢的音乐，价格为125美元。
- 私人Zoom椅子瑜伽 ——您甚至可以通过Zoom随时随地享受定制的一对一课程。课程时间灵活，方便您融入日常生活，价格为75美元。
- 职场椅子瑜伽课程——他们还提供椅子 纽约市 午间瑜伽课程，上门到您办公室，帮助您放松身心，缓解压力和僵硬。无需瑜伽垫或更换服装，只需一把椅子，即可享受一段休息时间。
网站链接 – https://www.elderchairyoga.com/
美国瑜伽学院
关于 -
美国瑜伽学院致力于让健康和瑜伽知识变得轻松有趣、触手可及。克莱尔·迪亚布是学院的首席瑜伽导师，她同时也是一位出版作家和屡获殊荣的瑜伽总监。她相信，无论年龄、体型或柔韧性如何，每个人都能爱上瑜伽。.
她的使命是什么？是赋能人们以真诚、自信和同理心分享瑜伽、冥想和 呼吸练习 。目标是尊重并接纳彼此独特的健康之旅。
椅子瑜伽课程 –
- 该工作室提供纽约市在线 60 小时 椅子 瑜伽教师培训课程， 费用为 495 美元，以及 纽约市椅子瑜伽认证课程。
- 课程包括 全面的培训， 您将获得有关安全易行的椅子瑜伽姿势、其身心益处、正确的锻炼计划、在某些瑜伽姿势中使用瑜伽砖以及如何保持良好的整体心理健康的正确指导。
- 本课程非常适合那些有兴趣在纽约市为老年人 和行动不便人士教授椅子瑜伽的人。
- 它还包括 呼吸练习和冥想 ，以促进放松技巧，以及身体运动。
- 您将获得 实用的教学技巧和工具 ，以便自信地带领椅子瑜伽课程。
网站链接 – https://americanyogaacademy.com/
玛西·鲁宾运动
关于 -
Marci Rubin Movement 是一家理疗瑜伽工作室，由 Marci Rubin 创立，她本人是一位运动专家和健康教育家。她的使命是帮助那些受僵硬、伤病或行动受限等问题困扰的人们重新感受到运动的乐趣。如果您在坐着或站着时感到僵硬，她的课程将功能性运动、轻柔的体式和正念生活融入到您的日常生活节奏中。她的初衷是帮助人们轻松活动、优雅老去，并感受到身体的活力。.
椅子瑜伽课程 –
- 他们提供 在线椅子瑜伽课程， 起价 18 美元，专为老年人、初学者、骨质疏松症患者以及因伤行动不便者设计。
- 该工作室的课程采用 整体方法 ，包括普拉提、力量训练、呼吸练习和 核心力量 平衡等元素。
- 后续 效果 听起来包括： 更好的姿势、更强壮的肌肉、更顺畅的呼吸和内心的平静。
网站链接 – https://marcirubinmovement.com/about/
绝对瑜伽
关于 -
Absolute Yoga 是一家温馨舒适的瑜伽静修工作室，让您远离日常生活的喧嚣。它由经验丰富的瑜伽老师 Leslie 创立，她坚信瑜伽适合所有人！她打造了这个空间，欢迎每个人来此呼吸、舒展，并通过内在探索之旅不断成长。 无需任何柔韧性，只需一颗敞开的心！
他们专注于平和的氛围、个人成长、健康和社群，力求让瑜伽成为一种充满乐趣、易于上手且富有人文关怀的活动。他们的瑜伽精品店里洋溢着满满的正能量，出售瑜伽垫、精油、珠宝等等！
椅子瑜伽课程 –
- 他们提供适合所有水平人士的椅子瑜伽课程，但最适合 初学者和行动不便的人士。
- 他们的课程侧重于 温和的瑜伽姿势 ，以 提高柔韧性、力量和姿势。
- 它还包括 一些舒缓的呼吸技巧 ，可以减轻压力，提高思维清晰度。
网站链接 – https://absoluteyogastudio.com/
纽约市整体瑜伽学院
关于 -
位于纽约的整体瑜伽学院（Integral Yoga Institute）是一个宁静祥和的场所，由斯瓦米·萨奇达南达（Sri Swami Satchidananda）于1966年创立。萨奇达南达是一位先驱灵性导师，他将瑜伽引入西方。学院旨在通过融合瑜伽、冥想和哲学，帮助人们过上平衡的生活。学院现由自1975年起便虔诚修行的阿索卡南达（Swami Asokananda）僧侣领导。学院为所有人提供一个温馨舒适的空间，无论其背景如何。.
整体瑜伽学院不仅仅是一个授课的地方，它还是一个社区和静修中心，向那些寻求斯里·斯瓦米·萨奇达南达整体瑜伽教义的人开放。.
椅子瑜伽课程 –
- 他们的椅子瑜伽课程注重 轻松的动作、柔韧性、平衡性，并通过正念呼吸、冥想和有目的的动作来减轻压力。
- 这门课程最适合 新学员、有 身体障碍或残疾的、 老年人，或者任何想在生活中加入低强度运动的人。
- 这是一门 90分钟的课程，每节课收费 27 美元。
网站链接 – https://iyiny.org/classes/
结论——
在纽约这座都市丛林里，椅子瑜伽是保持平静、专注和灵活的秘密武器，让你无需离开座位！这是一种别出心裁的瑜伽，让你在舒适的椅子上就能伸展、呼吸，感受内心的平静！ 谁能想到瑜伽竟然如此触手可及！ 如果你正经历着日常的忙碌，需要片刻的放松，这些课程将为你提供像瑜伽士一样活动和呼吸的正确方法。所以，拿起椅子，深呼吸，开始练习椅子瑜伽吧！
