霎哈嘉 瑜伽冥想能让你与神性——和平、喜悦和真知的源泉——连接。点击此处学习如何练习这种冥想。
介绍
你想与神合一，还是想证悟成佛？又或者，你想与真我合一吗？本文将教你如何通过 霎哈嘉 瑜伽做到这一点。
什么是 霎哈嘉 瑜伽？
霎哈嘉 瑜伽是由希瑞·玛塔吉·尼尔马拉·德维于1970年创立的瑜伽流派。冥想是其基础仪式之一。霎哈嘉瑜伽意为与神性或宇宙合一。它源自梵语，其中Saha意为“与……一起” ， Ja意为“诞生”，Yoga意为“连接”或“结合”。
萨哈贾 瑜伽旨在带来 自我实现 通过冥想。该瑜伽流派的修行者相信，每个人生来就拥有内在的神圣能量—— 昆达里尼 ——它潜伏在我们的骶骨中。. 到 唤醒 昆达里尼他们认为需要练习 霎哈嘉 瑜伽冥想当它被唤醒时，修行者将与神圣能量合一，获得最终的解脱。.
霎哈嘉瑜伽的修行者也认为，练习体式、吟诵咒语和其他活动并非获得觉悟或与神合一的必要条件。他们认为，无需刻意努力就能达到这种境界，只需祈求神与自己连接并保持信念即可。因此，这一瑜伽分支的核心修行是冥想。
因为 萨哈贾 瑜伽并没有一套固定的练习方法，例如…… 调息法或瑜伽体式有些人认为这种瑜伽很难，或者认为它只适合高级冥想练习者。你也无法学习关于这种瑜伽的高级课程，因为它只适合已经证悟的修行者。.
建议求道者将 霎哈嘉 瑜伽视为一种科学假设。当个人实践证明其有效时，便可将其视为神圣真理。
霎哈嘉 瑜伽冥想
与其他类型的冥想（例如将注意力集中在某件事上、想象某个场景或反复念诵咒语）不同， 霎哈嘉 瑜伽冥想专注于微妙能量。它使用 昆达里尼 穿过 第三眼脉轮（阿耆那脉)位于额头，眉心之间。然后它会穿过第七脉轮或 顶轮（梵文：Sahasrara）位于头顶，通向 至高意识或觉知.
霎哈嘉 瑜伽的哲学认为，其他类型的瑜伽会阻碍我们达到终极实相或觉知。因为其他类型的瑜伽仍然运用心智活动，在第六脉轮层面运作，例如通过吟唱或创造性的冥想。而霎 哈嘉 瑜伽则练习对内在微妙能量（生命能量）的无念觉知。
微妙系统
霎哈嘉 瑜伽 遵循人体的微妙系统。微妙系统由以下部分组成：
昆达里尼
昆达里尼 是梵语术语，意思是“卷曲“这是一种神圣的女性能量，位于你的脊柱底部或骶骨处。当它被唤醒时，它会上升到你的……” 海底轮 通过 苏舒姆纳纳迪 或者 中央纳迪.
脉轮
脉轮是人体内的能量中心，从脊柱底部一直延伸到头顶。人体共有七个主要脉轮，每个脉轮都与特定的内脏器官、神经束或情绪相关联。
纳迪斯
脉轮 是人体微妙体内的能量通道，负责将生命能量（梵文称作“普拉纳”）从一个脉轮输送到另一个脉轮。当 脉轮 阻塞时，生命能量就无法自由流动，导致我们身体虚弱或生病。
人体微妙身中有三条脉络：右脉（平伽罗脉）或阳性能量；左脉（伊达脉）或阴性能量；中脉（苏舒姆纳脉）则是这两种能量的平衡。
目标与技巧
霎哈嘉 是自我实现或 解脱瑜伽的目标（开悟），即与神性合一——神性是解脱、幸福、和平与智慧的源泉。
如何进行 霎哈嘉 瑜伽冥想
要达到这个目标，你需要唤醒 昆达里尼。 霎哈嘉 瑜伽的修行者认为，冥想时观看希瑞·玛塔吉的照片也能达到同样的效果。但你也可以选择不拍摄她的照片。
练习霎哈嘉冥想时，你可以在冥想的开始或结束时提升昆达里尼能量并进入束缚咒（Bandhan） 。根据 霎哈嘉 瑜伽修行者的说法，这两种做法都能为我们的身体系统带来平衡和保护。
需要注意的是，在提升 昆达里尼 并进行能量 锁（Bandhan）的，尤其是在最初几次冥想练习中，你可能不会有任何感觉。但是，请相信它会平衡你的能量系统，并为你带来保护性的气场。
练习霎 哈嘉 瑜伽冥想的
找一个安静的地方，舒适地坐几分钟，不受任何干扰。如果你愿意，可以在身边放一张圣母玛塔吉的照片。你可以坐在椅子上、枕头上，或者直接盘腿坐在地上。然后，将左手放在膝盖上，掌心向前，右手放在左侧。 脉轮 按照以下指示操作。.
- 将右手放在心轮上，问自己：“室利·玛贾利，我是神灵吗？”重复这个问题三次。.
- 将右手移到腹部上方，肋骨下方。自言自语：“至尊女神，我能掌控自己吗？”重复三次。.
- 将手移至下一个脉轮，即 生殖轮（Swadhishthan chakra），它位于腿部和躯干连接处。将手放在那里，并祈求：“希瑞·玛塔吉，请赐予我纯粹的知识。”重复此问六遍。
- 将右手抬到肋骨下方，重复这句话十遍：“希瑞·玛塔吉，我是我自己的主人。”
- 将手移回心轮，坚定地说出这句肯定语：“希瑞·玛塔吉，我是灵性。”重复这句话12次。.
- 将右手放在脖子左侧，头转向右侧。重复这句话16遍：“希瑞·玛塔吉，我没有罪。”
- 将右手移向额头，轻轻捏住。然后反复念诵这些话（没有固定的次数），“圣母玛塔吉，我原谅所有人。”
- 将右手移至脑后。头部后仰，并念诵以下短语：“希瑞·玛塔吉，如果我犯了任何错误，请原谅我。”
- 现在张开手指，将右手放在头顶囟门处。按摩头皮，并念诵七遍“希瑞·玛塔吉，请赐予我自我 觉悟”。之后，将右手放在膝盖上，静坐冥想几分钟。你可以睁开眼睛，看着希瑞·玛贾利的照片，保持这个状态，什么都不要想。或者，你也可以闭上眼睛。
- 你可能会感觉到一股凉风从掌心吹到头顶。当你感觉到这种凉风时，就意味着 昆达里尼 已经上升。你也可以将右手放在头顶，左手放在头顶几英寸的地方，感受一下是否能感觉到一股凉风从头部吹来。
您可以按照这套完整的流程进行霎 哈嘉 瑜伽冥想。坚持练习几周后，只需练习练习1、7、8和9即可。
提升 昆达里尼 并施加 束缚
在进行霎哈嘉瑜伽冥想的开始或结束时，你可以提升昆达里尼能量并进行能量束缚（Bandhan） 。你也可以将这些练习作为一种仪式，在开始或结束生活中的任何活动之前进行。提升昆达里尼能量可以保持你的平衡，而能量束缚则可以保护你。
提升 昆达里尼
以下是提升昆达里尼能量的步骤：
- 舒适地坐在椅子上、靠垫上或直接坐在地上。.
- 将左手掌心朝内，放在腹部前方。.
- 将右手放在左手前面。用右手缓慢地绕着左手做前后、向下、向后的动作，同时将双手抬至头顶。当双手到达头顶时，头部后仰，并打一个结。.
- 重复此步骤三次。第二次打两个结，第三次打三个结。.
戴上班 丹
以下是佩戴班丹 （Bandhan）：
- 坐姿，双手放在膝盖上，掌心向前。.
- 将右手放在左髋部，然后向上举过头顶，再向下放到右髋部。.
- 这样做七次，可以保护七个脉轮。.
清理
清理脉轮是为了让生命能量（prana）自由流动。你可以在冥想之前或之后进行这些技巧。这些技巧可以消除我们接收到的来自脉轮的信号或干扰。这样做可以为冥想扫清障碍。 昆达里尼 并有助于它 升至 顶轮经常练习这些清理方法将加速疏通脉轮的过程。.
泡脚
泡脚可以净化脉轮，帮助 昆达里尼觉醒，而且还非常放松。以下是泡脚的方法。
- 准备一盆凉水或温水，加入盐。另外，准备一个装满冲洗水的小容器、一条擦脚用的毛巾和一把椅子。.
- 将 Shri Majali 的照片放在你进行净化仪式的地方附近。点燃一支蜡烛以吸引火元素能量。.
- 坐在椅子上，把脚浸泡在装满水和盐的盆里。双手放在腿上，掌心向上。.
- 提升 昆达里尼 ，并戴上 束缚带。
- 冥想 10-15 分钟，最后提升 昆达里尼 并再次戴上 束缚带 。
- 冲洗并擦干双脚，然后换个地方，舒适地坐着冥想至少五分钟。.
通过脉轮 能量
要进行这种净化法术，你必须要有一张室利摩诃利（Shri Majali）的画像。以下是步骤：
- 将左手放在 Shri Majali 的照片上。闭上眼睛。.
- 将你的右手放在需要振动的脉轮上。.
- 用右手顺时针画圈（始终在左侧下方），持续一分钟。.
- 然后将双手放在膝盖上，感受一下手是否有凉意。如果有，说明你已经成功清除了那个脉轮的能量振动。.
通过脉轮肯定语传递振动
另一种你可以尝试的清理技巧是给予 脉轮肯定语的振动具体操作方法取决于你想清理的脉轮位于哪条经脉或通道中。.
左侧或中脉（脉轮经络）中的脉轮：
- 请将左手放在圣母玛塔吉的画像上。.
- 将右手放在身体上你想清理的脉轮所在的位置。.
- 说出与你想增强振动的脉轮相关的肯定语。肯定语一定要用现在时。如果你想不出肯定语，你可以说：“母亲，请清除这个振动。”
对于右侧需要清理的脉轮，您可以按照上述步骤操作。但是，请将右手放在圣母玛塔吉的照片上，左手放在相应的脉轮位置上。然后念诵肯定语。.
平衡经络（脉轮）的振动
你体内经络或能量通道的振动频率需要保持一致。你可以使用以下方法来平衡它们。
右频道
当右手感到沉重或发热，或者完全没有感觉时，就说明右侧通道需要疏通或振动。疏通方法如下：
- 请以最舒适的坐姿坐下，面前放着 Shri Majali 的照片。.
- 将右手放在腿上，掌心朝前。.
- 将左手抬到脸侧，掌心朝后。.
- 然后说：“母亲，请净化、滋养和增强我的右侧。”
左声道
如果左手感到发热或刺痛，则需要左声道振动。具体操作如下：
- 盘腿坐下，将左手放在圣母玛塔吉的照片上。.
- 然后将右手放在地上。.
- 然后说：“母亲，请清洁、滋养和增强左侧。”
中心
如果你感觉左右手振动频率相同，说明你的左右脉轮是平衡的。你可以通过以下方式继续保持和巩固这种平衡： 以冥想姿势坐着 双手放在膝盖上，掌心向上。.
底线
霎哈嘉 瑜伽 是你灵性之旅的起点。它将为你开启新的意识维度，引导你走向更加平和和谐的生活。为了达到这个目标，你需要定期练习 哈嘉 瑜伽冥想。
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