你是否在疑惑自己练习的是冥想还是瑜伽？或者两者都是？这篇文章《冥想 vs 瑜伽》揭示了这两者之间的异同。.
介绍
如今，瑜伽已成为一种全球现象。你会在杂志、社交媒体、电视广告、附近的健身房，甚至办公室里看到人们练习瑜伽的照片。但这些人真的是瑜伽爱好者吗？ 练习瑜伽或冥想？还是两者兼有？
对某些人来说，瑜伽仅仅就是体式。如果是这样的话，即使你每天只做下犬式，你也可以自称是瑜伽士——也就是练习瑜伽的人。
对另一些人来说，瑜伽就是静坐数小时，聆听自己的呼吸。在这种情况下，即使是在冥想，也算是在练习瑜伽。真是这样吗？
那么，哪一群人的说法是正确的？
所有瑜伽都是冥想吗？
我上面提到的那些人说的没错，但也不算完全正确。瑜伽不仅仅是体式（姿势），也不仅仅是冥想。瑜伽甚至都不是这两者的结合。
瑜伽并非只有冥想。有些瑜伽流派侧重于冥想，而另一些则侧重于瑜伽的其他“分支”，例如体式（Asana）或呼吸控制法（Pranayama） 。让我们在下文中探讨这些分支。
瑜伽作为八支路径
在帕坦伽利的《瑜伽经》中八支瑜伽之路。 》是瑜伽理论与实践领域最流行的著作它也被称为瑜伽八支或阿斯汤加瑜伽体系。这八支分别是：
阎摩
瑜伽中的“持戒”（Yamas），遵循这些准则才能正直地生活。一般来说，它们是待人接物的标准。这些准则包括：
非暴力：你也应该对自己和世间一切众生践行非暴力。
萨蒂亚：诚实。在任何情况下，你都应该只说真话。
阿斯泰亚：不偷盗。你绝不应该拿走任何不属于你的东西。
梵行：节制。你应该始终正确地运用能量，这意味着控制或适度它。
贪欲：你不应该贪婪，也不应该过度执着于物质。
尼雅玛斯
尼雅玛（Niyamas） 你在遵循八正道时必须遵守的道德准则
洁净：指身体、环境、思想和习惯上的洁净。
桑托莎：知足常乐。你应该知足常乐，接受你现在的样子和你所拥有的一切。
苦行：自律。瑜伽是一段旅程。因此，你需要培养自律，才能继续你的觉悟之旅。
自学：你应该继续你的自我认知之路。
Isvara Pranidhana ：臣服于更高的力量：你应该培养你的信仰，臣服于上帝或你所信仰的任何更高的力量。
Asana
体式（Asana） 是瑜伽的身体练习。梵语词汇意为“坐姿”或“坐姿”。瑜伽体式体式。如今，瑜伽体式种类繁多，包括站立体式、倒立体式、后弯体式等等。
调息法
调息法（Pranayama）源自梵语 Prana意为“生命力”， Ayama“扩展”， Yama“控制”。它指的是呼吸的扩展或控制。在瑜伽中，重点在于呼吸。你可以根据自己的意图来控制或扩展呼吸。
制感
制感（Pratyahara）一词源于梵语 prati意为“对抗”或“相反” ， ahara意为“带来”。它指的是将感官从外部世界收回，转向内在。这是瑜伽冥想的起点。
达拉那
持戒（Dharana）是梵语，意为“专注”或“一心一意”。将感官从外在事物中抽离后，将意识集中于一个心理对象。这个对象可以是咒语、神祇、脉轮或意图。
戴安娜
禅那（Dyana）意为“冥想”或“沉思持戒（Dharana）相似，但两者并不相同。持戒，你专注于一点。而在禅那，你的心境平静安宁。你觉察并专注于一点，但你并不刻意追求，也不赋予其意义。你只是观察这一个点。
三摩地
在帕坦伽利的《瑜伽经》中，帕坦伽利将三摩地为与神或宇宙合一的极乐状态。
外卖
根据帕坦伽利《瑜伽经》的教义，瑜伽是一条八支修行之路。因此，所有瑜伽都包含冥想，但冥想只是其中的一个方面。并非所有类型的瑜伽都练习冥想。有些更侧重于体式或其他支，而有些则侧重于冥想。如果某种练习不包含其他支，就不能称之为瑜伽。
所有冥想都是瑜伽吗？
如上所述，冥想只是瑜伽的一部分。那么，你可能会问：“这是否意味着所有的冥想都属于瑜伽呢？” 简而言之，并非如此。.
有 多种类型的冥想这些冥想方法大多与宗教有关，特别是印度教和佛教。最早的冥想实践者是印度教僧侣。. 昆达里尼、巴克蒂、拉贾、智 印度的其他冥想方式也都源于印度教信仰。后来，又发展出一些与印度教信仰无关的冥想类型。.
如今，许多主流宗教都发展出了各自的冥想传统和仪式。例如，禅宗冥想是佛教的一种修行方式。道教也有其冥想修行方法，其中涉及气的普拉纳（Prana）相同。基督教、伊斯兰教、犹太教和其他宗教也都发展出了各自的冥想修行方法。
要点：
瑜伽是一段旅程，但这段旅程永无止境。为什么呢？因为总有新的自我等待你去发现。如果你不练习冥想，严格来说，你就不是在练习瑜伽。正如上文所述，瑜伽有八支，冥想只是其中之一。然而，仅仅练习瑜伽的这一支就是一个很好的开始。有些人把练习瑜伽体式称为“动态冥想”。即使在运动身体的过程中，你也始终保持觉知当下，这仍然可以被视为一种“冥想”。
对大多数人来说，瑜伽就是练习体式和专注于呼吸。这两方面是开启瑜伽之旅的绝佳起点。随着练习的深入，你会逐渐受益，并可能想要更深入地了解瑜伽。这种情况通常发生在人们开始练习瑜伽体式和呼吸练习之后。
冥想与瑜伽中一些常见的错误
当你开始练习瑜伽和冥想时，你可能会怀疑自己做得是否正确。以下是一些人们常犯的错误，你需要注意这些错误，以便知道如何应对：
你应该放空你的思绪
错！在冥想练习中，你永远不应该期望能够完全消除所有念头——换句话说，达到无念的状态。人的思维并非如此运作。各种念头会不断地在你的脑海中闪现。这很正常。讽刺的是，你越是强迫自己不去思考，反而会有越多的念头涌入你的脑海。我们需要明确一点：冥想并非要清空你的思绪；而是要将你的注意力集中于一点或一个念头上。通常，这个念头就是你的呼吸。.
你评判自己
练习瑜伽和冥想时，另一个常见的错误是评判自己。当你发现自己无法完成某些瑜伽体式、无法连续冥想一小时，甚至无法静坐一分钟时，不要苛责自己，也不要评判自己。你是一个珍贵的灵魂。即使你做不到某些事情，其他人也能做到。你仍然值得被接纳。接纳你此刻的状态。在瑜伽中，最重要的是坚持练习。
过于关注形状
什么时候 练习瑜伽体式不要过分关注体式。例如，做轮式时，老师的体式和你的体式肯定不一样。每个人的身体构造都不同！你应该把注意力放在体式正位上。这样做可以降低受伤的风险。.
底线
冥想并不等同于瑜伽。冥想只是瑜伽这一大体系的一部分。此外，有些冥想方法并非源自任何瑜伽传统。但无论如何，冥想——尤其是冥想！——都是提升自我认知和促进健康生活方式的有效工具。
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