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7 天瑜伽 焦虑缓解 舒适的家!

瑜伽联盟认可 | 国际有效

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“这正是我需要的开始。 我花了相当多的时间在网上寻找我的瑜伽老师培训计划,选择一个可能非常令人不安。 太多信息无法过滤,但我想我很幸运。”

詹姆斯W。 美国西雅图

7天瑜伽缓解焦虑

7天瑜伽缓解焦虑

7天瑜伽缓解焦虑

7天瑜伽缓解焦虑: 学习管理焦虑和轻松呼吸的技巧

课程语言: 英语
字幕: 阿拉伯语、中文、英语、法语、德语、意大利语、日语、韩语、俄语和西班牙语。

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在线 7 天焦虑瑜伽包含哪些内容?

瑜伽联盟
6小时瑜伽联盟认证
自定进度的在线培训
6 小时的自定进度训练
7个视频课程
阿米特·雷赫拉
来自印度的世界著名瑜伽大师
支持和指导
终身访问
终身访问和更新
在线学生社区
2024 年瑞诗凯诗体式训练

向真正的瑜伽大师学习

不能来瑜伽的发源地印度吗?
别担心,来自印度的顶级瑜伽大师正在向您伸出援手。

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向瑜伽大师学习 培训了数千名学生 全世界。

阿米特·瑞拉(Amit Rehela)

瑜伽查里亚·阿米特·雷哈拉

精通:流瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、悉瓦南达瑜伽、力量瑜伽

Amit Rehela 是一位敬业的瑜伽老师,在全球范围内任教。 他出生在达兰萨拉,达赖喇嘛称之为家的喜马拉雅山脉的精神中心。 随着时间的推移,与每年前往达兰萨拉的许多瑜伽士的互动激发了阿米特的灵感,并引导他探索瑜伽练习。

2014 年,阿米特在修道院度过了一年,在那里他沉浸在冥想、调息、哈达、巴克提和业力瑜伽中。 在那段时间,他的老师 Yogi Shivam 教授了阿米特瑜伽和冥想的精髓。 瑜伽士希瓦姆 (Yogi Shivam) 的真实教学启发了阿米特 (Amit) 将瑜伽练习融入到他的日常生活中。 这段时期成为阿米特精神之旅的基础。

在接下来的几年里,阿米特在印度进行了各种瑜伽教师培训,获得了 200 小时和 300 小时认证,并使他接触到了各种风格和治疗技术。 随着时间的推移,他对体式和解剖学以及不同人如何体验它们的理解不断增长。

最终,阿米特开始在达兰萨拉协助他的老师并领导他的班级参加教师培训。 随着时间的推移,他的教学范围不断扩大,他开始在果阿开设课程、研讨会和静修会。 2017 年,Amit 成为 Chinmay Yoga 的首席培训师,在他的领导下,Chinmay Yoga 在全球取得了成功,达到了新的高度,并自 2019 年以来一直教授悉地瑜伽培训。

为什么要学习悉地瑜伽?

在悉地瑜伽,我们在温暖的支持环境中提供无与伦比的指导和价值
通常被形容为家人。

在这个商业主义时代,几乎不可能找到提供以下服务的瑜伽老师培训:
深度和承受能力。
我们的使命是改变这一现状。

顶级印度瑜伽学校

悉达瑜伽是其中之一 顶尖学校 自 2013 年起提供全球认可的瑜伽、阿育吠陀和冥想课程。

我们结构良好的在线课程已经触动并 改善了数千人的生活。

我们还培训了来自 3000 多个国家的 125 多名瑜伽老师。

5星级评分

我们是印度 550 多所瑜伽学校中唯一一所拥有超过 300 条 5 星级 Facebook 评论和超过 500 条视频推荐的学校。

(我们所有的认证都是全球认可的,并且终生有效。)

真正的瑜伽大师

在我们的 7 天焦虑瑜伽课程中,我们的老师是 技术专家 在他的领域。

他受过训练 数千 全世界的瑜伽老师。

请放心,当您报名参加我们的任何课程时,您一定会 获得超出您预期的价值。

您将从我们的 7 天焦虑瑜伽中学到什么?

第一天 接地以缓解焦虑

第一天 缓解焦虑的基础

该序列包括至善坐、仰坐式和下蹲式等姿势,有助于释放身体的紧张、增加灵活性并减轻压力。该序列还结合了冥想和呼吸技巧,例如 Sama Vritti 和 Chin Mudra,有助于平静心灵并促进放松。每天练习这个序列可以帮助您感到脚踏实地、减少焦虑并改善整体健康状况。

第二天 敞开心扉缓解焦虑

第 2 天 敞开心扉缓解焦虑

该序列包括几个姿势,例如骆驼式和桥式,有助于伸展和加强胸部、肩膀和背部肌肉,增加心脏的血流量和氧气。该练习还包括恢复性姿势,例如仰卧脊柱扭转姿势和鱼式,有助于放松和缓解压力。 Bhramari Pranayama 和 Aakash Mudra 可促进平静并缓解身心紧张。这个顺序适合所有级别,是促进放松和内心平静的有效方法。

第三天培养内心平静以缓解焦虑

第 3 天培养内心平静以缓解焦虑

该瑜伽序列的目的是培养内心的平静以缓解焦虑。通过练习至善坐和战士 I 等基础姿势,以及平躺蝴蝶式、抱枕式和双腿上墙式等温和、恢复性的姿势,我们的目标是平静心灵、释放紧张并促进放松。在整个练习过程中,我们还将专注于使呼吸与动作同步,练习 Anulom Vilom Pranayama,并以冥想结束。这些技术已被证明可以减少焦虑,增加平静和幸福感,并改善整体心理健康。

第 4 天 释放紧张情绪以缓解焦虑

第 4 天 释放紧张情绪,缓解焦虑

该瑜伽序列旨在释放身体紧张并促进放松以缓解焦虑。这一系列的姿势可以轻轻地伸展脊柱,释放颈部和肩部的紧张,打开臀部,同时增强腿部的力量。坐姿有助于伸展臀部并释放腰部紧张,整个序列以头骨闪亮呼吸法、普拉纳手印和冥想结束,以平静心灵并促进放松。定期练习这个序列可以帮助减轻身心紧张、促进放松并改善整体健康”。

第 5 天 平衡能量以缓解焦虑

第五天平衡能量缓解焦虑

该瑜伽序列旨在通过平衡能量水平来帮助减少焦虑并促进放松。这一系列姿势的目的是伸展和放松身体、挑战平衡并增强力量。鹰式、平板支撑式、平衡桌式、鹤式和弓式都有助于改善平衡和注意力。该序列还包括增强呼吸控制的 Bhastrika Pranayama、镇定的莲花手印以及平静心灵的冥想。以尸式和简易式结束可以完全放松和缓解压力。这个序列可以帮助释放负能量并减少焦虑,促进平和与平静的感觉。

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第六天 强化身心以缓解焦虑

该瑜伽序列旨在增强身心,同时缓解焦虑。它包括多种姿势,如婴儿式、猫牛式和下犬式,以热身身体并增强力量。平衡桌式、老虎式和半月式挑战平衡性和稳定性,而椅子式和平板支撑式则锻炼核心和上半身。该序列还包括桥式和快乐婴儿式,以释放紧张并平静心灵。大黄蜂呼吸法和哈基尼手印也可减少焦虑并促进放松。该序列以冥想和摊尸式结束,以进一步平静身心。

第 7 天 深度放松,缓解焦虑

第 7 天 深度放松以缓解焦虑

这个瑜伽序列是专门为促进深度放松和缓解焦虑而设计的。通过练习各种倾斜姿势和伸展运动,可以释放身体的紧张,使心灵平静下来。该序列还包括呼吸练习和冥想,以减轻压力和焦虑。总的来说,这个顺序可以帮助改善精神和情绪健康,促进更好的睡眠,并提供整体放松和恢复活力的感觉。

定价选项

7天瑜伽缓解焦虑
7天瑜伽缓解焦虑
$ USD 47 $ USD 37
  • 可用的认证
  • 7天瑜伽缓解焦虑
  • 终身访问
7 天瑜伽套装
24 x 7 天瑜伽系列套装(55% 折扣)
$888 $397
  • 可用的认证
  • 所有 24 x 7 天瑜伽系列
  • 终身访问
365天瑜伽
白金套餐(60% 折扣)
$475 $187

积极 80%的折扣 购买 7 天系列捆绑包并购买在线课程白金套餐,还可免费获得价值 10 美元的 97 小时阿育吠陀营养原理。

  • 365 天在线瑜伽课程(16 节课/天) $475 $ 187。
  • 10 小时阿育吠陀营养原理认证课程免费,价值 97 美元。
  • 选择以 7% 折扣购买 80 天系列捆绑包 $888 $ 178。

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如果您在购买后不满意,请在购买后 7 天内告知我们,我们将 100% 退款给您。 我们随时为您服务

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