분주함과 커피로 가득한 도시에서 의자 요가는 마치 '심호흡' . 2000년대 초, 바닥에 엎드려 요가를 하기 어려운 사람들을 위해 의자 요가를 접목시킨 아이디어에서 시작되었습니다.
의자 요가 뉴욕
원래 의자 요가는 노인이나 거동이 불편한 사람들을 위해 만들어졌습니다. 하지만 사무직 종사자들의 필요성과 스트레스에 시달리는 사람들이 별다른 노력 없이 요가의 효과를 누릴 수 있다는 점에 매료되면서 금세 유명해졌습니다.
의자 요가는 안정적인 의자와 약간의 호기심만 있으면 스트레칭, 호흡, 휴식을 취할 수 있도록 해줍니다. 뻣뻣해진 근육을 풀어주고, 부드러운 근력을 키우며, 편안한 자세들을 통해 신경계에 꼭 필요한 휴식을 선사합니다!
스튜디오에서든, 책상에서든, 거실에서든, 의자 요가는 평화가 요가 매트를 펼치는 데서만 오는 것이 아니라는 것을 증명합니다. 때로는 테이블에 앉는 것만으로도 충분할 수 있습니다!
뉴욕에서 의자 요가를 제공하는 몇몇 스튜디오를 살펴볼까요?
노인을 위한 의자 요가
에 대한 -
엘더 체어 요가는 자격을 갖춘 요가 강사이자 어르신들을 진심으로 사랑하는 린 레흠쿨의 아이디어에서 시작되었습니다. 그녀는 부드럽고 안정적인 분위기 속에서 요가를 진행하는 데 탁월한 재능을 가지고 있습니다. 2014년부터 그녀는 가정, 직장, 지역 커뮤니티 센터 등에서 앉아서 하는 요가 수업을 제공해 왔습니다. 따뜻하고 경험이 풍부한 접근 방식을 통해, 특히 거동이 불편한 어르신들이 쉽고 재미있게, 안전하게 요가를 즐길 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
의자 요가 프로그램 –
- 가정 방문 개인 의자 요가 – 고객님의 체형과 취향에 맞춰 진행되는 45분간의 맞춤형 의자 요가 수업입니다. 편안한 자택에서 좋아하는 음악을 들으며 수업을 받으실 수 있으며, 가격은 125달러입니다.
- 개인 맞춤형 줌 의자 요가 – 줌을 통해 어디서든 일대일 맞춤 세션을 즐길 수 있습니다. 유연한 일정 조정이 가능하여 일상에 맞춰 쉽게 이용할 수 있으며, 가격은 75달러입니다.
- 직장 의자 요가 수업 제공하여 의자 뉴욕에서는 사무실에서
웹사이트 링크 – https://www.elderchairyoga.com/
미국 요가 아카데미
에 대한 -
아메리칸 요가 아카데미는 건강과 지식을 재미있고, 간단하며, 누구나 쉽게 접할 수 있도록 만드는 데 중점을 두고 있습니다. 클레어 디아브는 이곳의 수석 요가 강사이자 출판 작가이며 수상 경력에 빛나는 디렉터입니다. 그녀는 나이, 체형, 유연성에 상관없이 누구나 요가를 즐길 수 있다고 믿습니다.
그녀의 사명은 무엇이었을까요? 진정성, 자신감, 그리고 따뜻한 마음을 가지고 사람들이 요가, 명상, 호흡법을 . 궁극적인 목표는 서로의 고유한 건강 여정을 존중하고 포용하는 것입니다.
의자 요가 프로그램 –
- 해당 스튜디오는 495달러에 60시간짜리 온라인 의자 요가 강사 양성 과정(뉴욕) 과 의자 요가 자격증(뉴욕)을.
- 이 과정은 체계적인 교육을 안전하고 접근하기 쉬운 의자 요가 자세, 신체적 및 정신적 이점, 적절한 운동 계획, 특정 요가 자세에 요가 블록을 사용하는 방법, 그리고 전반적인 정신 건강 증진에 대한
- 강사로 활동하고자 하는 분들에게 적합합니다 위한 의자 요가 및 거동이 불편한
- 도 포함되어 있습니다 호흡법과 명상을 통한 이완 기법
- 배우게 됩니다 실용적인 교수법과 도구를 과정을 통해 의자 요가 수업을 자신감 있게 이끌어갈 수 있는
웹사이트 링크 – https://americanyogaacademy.com/
마르시 루빈 무브먼트
에 대한 -
마르시 루빈 무브먼트는 움직임 전문가이자 웰니스 교육자인 마르시 루빈이 설립한 치료 요가 스튜디오입니다. 그녀는 뻣뻣함, 부상 또는 움직임 제한과 같은 문제로 어려움을 겪는 사람들이 다시금 움직임을 통해 즐거움을 느낄 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 앉거나 서 있을 때 몸이 뻣뻣하다고 느끼는 분들에게 마르시 루빈의 프로그램은 기능적인 움직임, 부드러운 자세, 그리고 마음챙김을 통해 일상생활의 리듬을 되찾아 드립니다. 그녀의 여정은 사람들이 편안하게 움직이고, 우아하게 나이 들고, 자신의 몸 안에서 생동감을 느낄 수 있도록 돕는 데서 시작되었습니다.
의자 요가 프로그램 –
- 그들은 온라인 의자 요가 수업을 부터 18달러노인, 초보자, 골다공증 환자 및 부상으로 인해 거동이 불편한 사람들을 위해 고안된
- 이 스튜디오는 전체론적 접근 방식을 필라테스, 웨이트 트레이닝, 호흡 운동, 코어 강화 .
- 자세 이 수업의 후기 효과로는 있는 것으로 알려져 있습니다 개선, 근육 강화, 호흡 개선, 그리고 마음의 평온함 등이.
웹사이트 링크 – https://marcirubinmovement.com/about/
앱솔루트 요가
에 대한 -
앱솔루트 요가는 일상의 번잡함에서 벗어나 편안하게 휴식을 취할 수 있는 스튜디오입니다. 풍부한 경험을 가진 요가 강사 레슬리가 설립한 이곳은 요가는 누구나 할 수 있다는 신념을 바탕으로 만들어졌습니다. 레슬리는 누구나 이곳에서 호흡하고, 스트레칭하고, 내면의 여정을 통해 성장할 수 있도록 환영합니다. 유연성은 필요 없어요. 열린 마음만 있으면 됩니다!
그들은 평화, 개인적 성장, 건강 및 공동체에 중점을 두어 요가를 즐겁고, 접근하기 쉽고, 진정으로 인간적인 경험으로 만들어갑니다. 그들의 자체 요가 부티크에는 좋은 기운이 가득한 요가 매트, 오일, 액세서리 등이 진열되어 있습니다!
의자 요가 프로그램 –
- 이곳에서는 모든 수준의 사람들을 위한 의자 요가를 제공하지만, 초보자나 거동이 불편한 사람들에게 가장 적합합니다.
- 그들의 수업은 부드러운 요가 자세 시키는 유연성, 근력 및 자세를
- 또한 진정 호흡법 스트레스를 줄이고 정신적 명료함을 향상시키는
웹사이트 링크 – https://absoluteyogastudio.com/
뉴욕시 인테그럴 요가 연구소
에 대한 -
뉴욕에 위치한 인테그럴 요가 연구소는 서양에 요가 수련을 소개한 선구적인 영적 스승인 스리 스와미 사치다난다에 의해 1966년에 설립된 평화로운 공간입니다. 이 연구소는 요가, 명상, 철학을 통합하여 사람들이 균형 잡힌 삶을 살도록 돕는 것을 목표로 합니다. 현재는 1975년부터 헌신적인 승려로 활동해 온 스와미 아소카난다가 이끌고 있습니다. 이곳은 배경에 상관없이 모든 사람에게 열려 있는 편안한 공간을 제공합니다.
인테그럴 요가 연구소는 단순히 수업만 제공하는 곳이 아니라, 스리 스와미 사치다난다의 전인적인 요가 가르침을 찾는 사람들을 위한 공동체이자 아쉬람입니다.
의자 요가 프로그램 –
- 그들의 의자 요가 수업은 편안한 움직임, 유연성, 균형 감각, 마음챙김 호흡, 명상, 그리고 목적 있는 움직임을 통해 스트레스를 줄여줍니다.
- 적합합니다 운동을 처음 시작하는 분있는 분 신체적 어려움이나 장애가, 노년층, 또는 일상생활에 저강도 운동을 포함시키고 싶은 모든 분께
- 이며 수업은 90분 입니다 회당 가격은 27달러.
웹사이트 링크 – https://iyiny.org/classes/
결론 –
뉴욕의 복잡한 도심 속에서 의자 요가는 자리를 뜨지 않고도 평온함과 안정감을 유지하고 유연성을 기르는 비장의 무기입니다! 의자에 편안하게 앉아 스트레칭하고, 호흡하고, 평온함을 느낄 수 있는 색다른 요가죠! 요가가 이렇게 접근하기 쉬울 줄 누가 알았겠어요? 바쁜 일상에서 잠시 벗어나고 싶다면, 이 수업들이 요가처럼 움직이고 호흡하는 방법을 알려줄 거예요. 자, 의자를 잡고, 심호흡을 한 후, 의자 요가를 시작해 보세요!
