마음은 스트레스를 떨쳐냈는데 몸은 여전히 그 스트레스를 붙잡고 있는 것 같으신가요? 아니면 힘든 경험에서 벗어나려고 애쓰지만 마음속 어딘가가 여전히 답답하게 느껴지시나요?
바로 이럴 때 트라우마 인식 요가가 도움이 됩니다. 트라우마 인식 요가는 호흡, 몸, 마음을 안전하고 부드럽게 연결해 줍니다. 긴장을 풀고 내면에서부터 치유를 시작할 수 있도록 도와줍니다.
이러한 수련은 뉴욕처럼 바쁘고 정신없는 곳에서 삶을 변화시킬 수 있습니다. 트라우마를 극복하려 하든, 단순히 일상의 고단함에 지쳐 있든, 트라우마에 대한 이해를 바탕으로 한 요가는 당신이 더욱 안정되고, 차분하며, 세상과 연결된 느낌을 갖도록 도와줄 수 있습니다.
트라우마 인식 요가 강사 양성 과정이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 당신과 당신의 가족에게 맞는 교육 과정을 어디에서 찾을 수 있는지 이야기해 보겠습니다.
뉴욕과 같은 도시에서 트라우마 인식 요가가 중요한 이유는 무엇일까요?
뉴욕 생활은 정말 정신없지 않나요? 치열해지는 경쟁과 높아지는 요구에 발맞추는 것만으로도 벅차지 않으세요? 항상 "최고"여야 한다는 압박감 때문에 자신도 모르게 몸에 긴장이 쌓이기 쉽죠.
따라서 뉴욕의 트라우마 해소 효과적인 해결책을 제시합니다. 다음과 같은 이유로 이 요가가 시대적 요구로 떠오르고 있습니다.
- 끊임없는 분주함, 혼잡한 공간, 끝없는 요구는 신체적으로나 정신적으로 스트레스를 유발할 수 있습니다.
- 트라우마는 생각보다 흔합니다. 많은 사람들이 다양한 이유로 감정적인 상처를 안고 살아가며, 이는 신체와 정신에 영향을 미칩니다.
- 트라우마 중 일부는 몸에 저장됩니다. 요가는 말로 표현하지 않고도 그 트라우마를 부드럽게 해소할 수 있는 방법을 제공합니다.
- 트라우마 인식 요가 수업은 차분하고 친근한 분위기 속에서 자신만의 속도로 호흡하고 움직이며 자신과 다시 연결될 수 있도록 도와줍니다.
- 이 수업들은 완벽한 자세를 위한 것이 아닙니다. 안전, 선택권, 그리고 개인의 역량 강화에 초점을 맞추고 있으며, 동작의 완성도보다는 자기주장에 중점을 둡니다. 따라서 요가 경험이 전혀 없어도 참여하실 수 있습니다.
- 심각한 트라우마를 경험했거나, 외상 후 스트레스 장애를 겪고 있거나, 단순히 스트레스에 짓눌려 있다면, 이 수련법이 당신의 치유 여정에 도움이 될 수 있습니다.
- 스튜디오부터 병원, 커뮤니티 센터에 이르기까지, 뉴욕시의 힐링 요가는 도시 전역에서 선호되는 선택지가 되고 있습니다.
뉴욕에서 트라우마 인식 요가 교육을 제대로 받을 수 있는 곳은 어디일까요?
본인 또는 타인을 위해 트라우마 인식 요가 수업을 찾고 계신가요? 뉴욕에서 트라우마 인식 요가 교육 및 훈련을 받을 수 있는 최고의 장소들을 소개합니다.
숨을 내쉬고 들이쉬세요
그들은 무슨 일을 하나요?
Exhale to Inhale은 가정 폭력 및 성폭력 생존자들에게 트라우마를 고려한 요가 프로그램을 제공하는 비영리 단체입니다. 부드러운 지도를 통해 호흡과 움직임을 통해 사람들이 다시금 자신의 몸을 안전하게 느낄 수 있도록 돕습니다. 이들의 사명은 간단합니다. 한 호흡 한 호흡을 통해 사람들이 치유될 수 있도록 돕는 것입니다.
교육 옵션
뉴욕에서 진행되는 16시간 오프라인과 온라인으로 모두 수강 가능합니다. 요가 강사 자격증이 없어도 등록할 수 있지만, 공인 요가 강사 이 교육을 통해 Exhale to Inhale에서 강사로 활동할 자격을 얻을 수 있습니다.
무엇을 배우게 될까요?
- 트라우마가 뇌와 신체에 어떤 영향을 미치는지 배울 수 있습니다.
- 트라우마 이론에 대한 기본적인 이해는 아이들과 함께 공부해야 할 중요한 주제입니다.
- 여러분은 트라우마를 고려한 다양한 요가 기법을 배우고 숙달하게 될 것입니다.
- 안전하고 포용적인 수업을 진행하는 방법을 배우는 것은 16시간 교육 과정에서 매우 중요한 부분입니다.
- 교육을 이수하시면 트라우마 인식 요가 자격증 과 지속 교육 취득하실 수 있습니다
트라우마 요가 NYC를 소개하고 싶으신가요 ? 비영리 단체, 스튜디오, 학교 등 조직을 위한 맞춤형 단기 교육 과정도 제공합니다.
아바야 요가
어디서, 누구에 의해?
아바야 요가는 2010년 브루클린에서 설립되었습니다. 전직 무용수였던 타라 글레이저가 요가를 통해 더 깊은 치유를 얻고 지역 사회와 소통하고자 하는 마음으로 창시했습니다. 아바야 요가의 모토는 "두려움은 줄이고 사랑은 늘리자"이며, 모든 수업과 교육 과정에서 이를 실천하고 있습니다.
제공되는 교육
그들의 트라우마 민감성 요가 훈련은 TCTSY(트라우마 센터 트라우마 민감성 요가) 모델을 기반으로 하며 매우 유명합니다. 이 방법은 수십 년간의 연구를 통해 입증되었으며, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 복합 트라우마를 겪는 사람들에게 도움이 됩니다.
누구를 위한 제품인가요?
이 트라우마 요가 교육 과정은 요가 강사, 치료사, 사회복지사 및 간병인에게 이상적입니다. 신체에 안전하고 선택권을 존중하는 치유 공간을 만들고 싶다면 이 교육 과정이 당신에게도 적합합니다!
무엇을 배우게 될까요?
- 당신은 외상이 신체에 미치는 영향을 알게 될 것입니다.
- 트라우마에 민감한 요가의 핵심 원리를 이해하면 효과적인 장기적인 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
- 외형 뿐 아니라 감각에 초점을 맞춘 체계적인 연습을 통해 움직임을 완벽하게 익힐 수 있습니다 .
- 타인을 치유하고 싶다면, 치유 과정에서 권력, 선택, 특권이 어떤 역할을 하는지 아는 것이 중요합니다.
- 요가가 처음이신가요? 걱정하지 마세요! 이 강좌는 요가 경험이 전혀 없어도 참여하실 수 있습니다.
쓰리 앤 하프 에이커 요가(THAY)
그들은 누구를 위해 봉사하는가?
THAY는 뉴욕시와 워싱턴 D.C. 전역의 소외된 지역 사회에 트라우마에 대한 이해를 바탕으로 한 요가 프로그램을 제공합니다. 그들의 목표는 모든 사람에게 숨 쉴 공간과 안전함을 느낄 수 있는 공간, 즉 비유적으로 말하자면 약 3.5에이커 규모의 공간을 제공하는 것입니다!
제공되는 교육
최소 200시간의 요가 강사 자격증을 20시간짜리 트라우마 인식 요가 강사 양성 과정(뉴욕)을 .
교육에는 무엇이 포함되나요?
- 트라우마가 신경계에 어떤 영향을 미치는지 알게 될 것입니다.
- 요가를 활용하여 스트레스 반응을 조절하는 방법을 익히는 것은 그들의 훈련에서 중요한 부분입니다.
- 커리큘럼에는 수업 중 흔히 발생하는 트라우마 유발 요인을 피하는 방법도 포함되어 있습니다.
- 의자 요가 수업처럼 누구나 참여할 수 있는 요가 수업을 진행하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 포용적이고 지원적인 공간을 만드는 방법 또한 교육 과정에서 다룹니다.
클래리티 테라피 NYC
그들을 특별하게 만드는 것은 무엇일까요?
클래리티 테라피는 맨해튼에 위치한 부티크 테라피 센터로, 트라우마에 민감한 요가 수업을 공인 요가 강사인 제사 나비데 박사가 지도합니다 .
그들의 세션에는 무엇이 포함되어 있나요?
- 가벼운 움직임 (서거나 앉은 자세)
- 언어적 신호만 사용하며, 직접적인 조정은 하지 않습니다
- 호흡에 집중하여 마음의 평정을 유지하는 데 도움이 되는 안내입니다
- 안전하고 편안한 속도로 여러분의 필요에 맞춰드립니다
그들의 트라우마 민감성 요가 트레이닝(뉴욕)이 특별한 이유는 무엇일까요?
- 그들은 따뜻하고 포용적인 환경에서 가르칩니다.
- 그들의 치료사들은 문화적 역량을 갖추고 있어 학생들이 즉시 편안함을 느낄 수 있도록 해줍니다.
- 그들은 LGBTQIA+ 및 BIPOC 친화적인 의료 서비스를 제공합니다.
- 클래리티 테라피 NYC는 보험금 청구 절차도 지원합니다.
맨디 오하라 박사
그녀는 누구일까요?
오하라 박사는 의사이자 아동 학대 전문가로, 의학적 지식과 신체 기반 치유 도구를 결합한 접근법인 '공감 나눔(Compassion Sharing)'을 창안했습니다. 그녀는 과학적 근거와 부드러운 보살핌에 기반한 트라우마 민감성 요가(Trauma-Sensitive Yoga, TSY)를 전문으로 합니다.
그녀의 작품을 특별하게 만드는 것은 무엇일까요?
- 그녀는 TCTSY 공인 진행자입니다.
- 맨디 박사는 특히 외상 후 스트레스 장애 환자들을 위해 연구를 통해 검증된 치료 방법을 사용합니다.
- 그녀는 사람들이 셧다운이나 과경계와 같은 생존 반응을 해소하도록 돕습니다.
- 그녀의 전문성과 치유가 내담자의 속도에 맞춰 진행될 수 있는 편안한 공간을 만들어내는 재능이 그녀의 교육에서 가장 매력적인 부분입니다.
결과가 모든 것을 말해줍니다
그녀의 고객들은 요가와 치료를 훌륭하게 결합하여 단 10주 만에 눈에 띄는 개선을 보이는 경우가 많습니다.
결론
트라우마 중심 요가를 시작해야 할지, 아니면 다른 사람에게 추천해야 할지 고민이신가요? 트라우마 중심 요가는 화려한 자세를 취하거나 옆 사람을 따라가는 것이 목적이 아닙니다. 자신의 몸에 귀 기울이고, 친절하게 움직이며, 치유를 위한 안전한 공간을 찾는 것입니다.
뉴욕에 처음 오셨고 트라우마를 고려한 요가 수업을 찾고 계신가요? 트라우마 생존자, 요가 강사, 또는 단순히 움직임을 통한 치유에 관심이 있는 분 모두에게 적합한 수업이 있습니다. 실제로 많은 정신 건강 전문가들이 요가 수련을 통한 치유를 권장하고 있습니다. 의미 없는 일에 괴로워하기보다는 몸과 호흡, 마음을 활용하여 온전한 치유와 활력 회복을 경험해 보세요. 뉴욕에서 트라우마를 고려한 요가 교육 과정 , 대도시에서 평화로운 삶을 누리세요!
