빠르게 변화하는 뉴저지에서는 많은 사람들이 단순한 운동 이상의 것을 찾습니다. 몸을 단련하고 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 되는 수련을 원하는 것이죠. 바로 그런 점에서 아쉬탕가 요가가 제격입니다.
고대 요가 철학의 8단계에 뿌리를 둔 아쉬탕가 요가는 호흡, 움직임, 집중, 명상을 하나의 체계적인 수련으로 결합합니다. 정해진 자세 순서, 조화로운 호흡, 유려한 흐름으로 유명한 뉴저지의 아쉬탕가 요가는 도전적인 신체 운동과 움직이는 명상을 동시에 제공합니다. 그리고 이 수십 년 역사의 전통 요가 수련을 탐구하는 다양한 방법이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
뉴저지에서 아쉬탕가 요가를 경험하는 방법
수련을 시작하기 전에 아쉬탕가 요가에 대해 더 자세히 알아보고 싶지 않으세요? 수련법을 이해하면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
팔지철학에 대해 알아보세요
이는 파탄잘리 요가 수트라에 기술된 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라티아하라, 다라나, 디야나, 사마디의 8가지 수행법에 기반합니다. 이 수행법들은 내면의 변화를 돕고, 이는 나아가 수련자의 일상생활에 반영됩니다.
프라이머리 시리즈부터 시작하세요
대부분의 사람들은 아쉬탕가 요가를 프라이머리 시리즈로 시작합니다. 프라이머리 시리즈는 요가 치킷사 또는 요가 테라피라고도 불리며, 태양 경배 자세, 서서 하는 자세, 마무리 자세로 구성됩니다. 이 시퀀스는 근력을 강화하고 유연성을 향상시키며 신체 균형을 잡는 데 도움을 줍니다.
다양한 아쉬탕가 시리즈를 살펴보세요
아쉬탕가 빈야사 요가는 정해진 순서대로 수련하는 여섯 가지 시퀀스로 구성됩니다. 프라이머리 시리즈를 숙달한 후에는 신경계와 에너지 통로에 집중하는 인터미디에이트 시리즈로 넘어갈 수 있습니다. 인터미디에이트 시리즈는 정신적 명료함과 다양한 정서적 이점을 제공합니다.
마이소르 스타일 수업을 경험해 보세요
마이소르식 수련은 아쉬탕가 요가를 배우는 전통적인 방식으로 여겨집니다. 수업 전체를 따라가는 대신, 각 수련생이 자신의 속도에 맞춰 동작을 수행하고, 강사는 개별적인 지도를 제공합니다. 이러한 방식은 초보자에게 특히 적합합니다. 공동체 속에서 요가를 수련하는 독특한 방법으로, 사회적 교류와 개인적인 성장을 동시에 경험할 수 있습니다.
지도 하에 아쉬탕가 수업에 참여하세요
좀 더 체계적인 경험을 선호하신다면, 강사가 진행하는 수업이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 수업에서는 강사가 동작 순서와 호흡 패턴을 외치며 수강생 모두에게 지시를 내립니다.
호흡과 움직임에 집중하세요
아쉬탕가 요가는 수련하는 동안 호흡과 움직임의 연결을 강조합니다. 모든 자세와 동작 전환은 들숨이나 날숨과 연결되어 수련 내내 안정적인 흐름과 리듬을 만들어냅니다. 따라서 다양한 변형 동작을 시도하더라도 일관성을 유지할 수 있습니다. 정말 좋은 조합이죠?
규칙적인 일과를 만드세요
아쉬탕가 요가에서 꾸준함은 매우 중요합니다. 동작 순서가 항상 동일하기 때문에 꾸준히 수련하면 자세에 더욱 익숙해지고 시간이 지남에 따라 점진적인 향상을 느낄 수 있습니다.
뉴저지에서 아쉬탕가 요가를 수련할 수 있는 곳은 어디인가요?
샌디쇼어스 주에는 다양한 스튜디오에서 아쉬탕가 요가 수업을 제공합니다. 요가 경험이 전혀 없거나 숙련된 수련자이든 관계없이, 이 스튜디오들은 여러분의 요가 여정에서 배우고 성장할 수 있도록 지원하는 환경을 제공합니다.
아쉬탕가 요가 몬트클레어: 전통 아쉬탕가 수련 수업 일정을 확인해 보세요
전통적인 아쉬탕가 수련법에 전념하는 스튜디오에서 배우고 싶지 않으신가요? 네, 바로 뉴저지 몬트클레어에 있는 아쉬탕가 요가 스튜디오입니다. 이곳에서는 장기적이고 꾸준한 수련을 원하는 모든 분들이 아쉬탕가 요가를 쉽게 접할 수 있습니다.
이 스튜디오는 마이소르 스타일 수업과 프라이머리 시리즈 지도 수업을 모두 제공합니다. 집에서 수련하기를 선호하는 분들을 위해 온라인 지도 수업과 Zoom을 활용한 자율 수련 세션도 제공합니다.
이 스튜디오의 핵심 교육 방식은 점진적이고 인내심 있는 학습입니다. 수강생들은 "요가 치킷사" 또는 요가 테라피라고도 불리는 프라이머리 시리즈부터 시작하여 수련에 익숙해짐에 따라 단계적으로 발전해 나갑니다.
이 스튜디오는 2001년부터 요가를 수련해 온 공인 아쉬탕가 강사 데브 윌리엄스가 이끌고 있습니다. 데이비드 스웬슨, 팀 밀러, 리처드 프리먼, 메리 테일러, 샤라스 조이스 등 유명 강사들에게 사사받은 그녀는 호흡, 꾸준함, 그리고 지속 가능한 수련 습관 형성을 강조합니다. 아쉬탕가 요가 몽클레어에 오시면 이 모든 것을 경험하실 수 있습니다.
웹사이트 링크: https://www.ashtangayogamontclair.com/
옴의 소리: 신체와 정신을 아우르는 요가 수련
Sound of Om은 정규 수업, 개인 지도, 또는 보다 심도 있는 학습 경험을 원하는 수련생들을 위해 다양한 방식으로 요가 수련을 심화할 수 있도록 지원합니다. 뉴저지에 위치한 이 아쉬탕가 요가 스튜디오는 스튜디오 수업과 온라인 수업을 모두 제공하여, 직접 수업에 참석할 수 없는 상황에서도 꾸준히 수련을 이어갈 수 있도록 돕습니다.
보다 개인적인 지도를 원하는 학생들은 개인 요가 수업을 예약할 수도 있습니다. 일대일 수업은 학생의 목표, 경험 수준 및 특정 요구 사항에 맞춰 진행됩니다. 개인적인 학습 공간을 제공하여 수련에 더 큰 의미를 부여합니다.
수련을 더욱 심화시키고자 하는 분들을 위해, 사운드 오브 옴(Sound of Om)은 요가 얼라이언스(Yoga Alliance)의 인증을 받은 200시간 요가 지도자 양성 프로그램을 . 이 프로그램은 요가 철학, 해부학, 아사나, 프라나야마, 명상, 교수법, 요가의 8단계 등 다양한 주제를 다룹니다.
웹사이트 링크: https://soundofomyoga.com/
디야나 요가: 다양한 유형의 요가 수업
심신의 연결을 기르고 소중히 여기고 싶다면, 뉴저지의 디야나 요가(Dhyana Yoga)에서 아쉬탕가 요가를있는 다양한 방법을 제공합니다. 디야나 요가 스튜디오는 아쉬탕가를 호흡, 움직임, 집중력을 조화롭게 하는 움직이는 명상으로 여깁니다. 꾸준한 수련을 통해 수련생들은 점차 근력, 유연성, 집중력, 그리고 향상된 신체 인식을 키울 수 있습니다. 전통적인 마이소르 스타일과 지도식 아쉬탕가 수업을 모두 제공합니다.
아쉬탕가 수련에 대한 이해를 심화시키고자 하는 학생들을 위해, 디야나 요가(Dhyana Yoga)에서는 로렌 루소(Loren Russo)가 진행하는 20시간 아쉬탕가 트레이닝 과정을 제공합니다. 이 과정에서는 시퀀스 암기, 전통 찬트, 티칭 기법, 적절한 속도 조절, 자세 보조, 아쉬탕가 요가의 역사와 계보, 그리고 파탄잘리의 요가 수트라 등 다양한 주제를 다룹니다. 참가자들은 워크북 형식의 교재를 제공받고, 실습 과제를 완료하며, 과정 전반에 걸쳐 심도 있는 이해, 멘토링, 그리고 피드백을 받을 수 있습니다. 또한, 과정 수료 후 요가 얼라이언스(Yoga Alliance)의 CEU 학점을 취득할 수 있습니다.
아쉬탕가 요가 외에도, 저희 스튜디오는 여러분의 성장과 배움을 돕기 위해 다양한 요가 스타일을 제공합니다. 빈야사, 젠틀, 리스토러티브, 인 요가는 물론, 마음챙김, 명상, 그리고 웰빙에 초점을 맞춘 수업들도 있습니다.
웹사이트 링크: https://dhyanayogawellness.com/
아쉬탕가 요가의 옴(Om): 자세가 중요한 것이 아니라, 현재에 집중하는 것이 중요합니다
팀 펠드만과 키노 맥그리거가 설립한 옴 오브 아쉬탕가 요가는 아쉬탕가 요가의 전통적인 가르침을 보존하고 있으며, 모든 수준의 수련자에게 편안하고 지지적인 환경을 제공합니다.
이 스튜디오의 주된 목표는 아쉬탕가 요가(뉴저지 마이소르 스타일)를 수련하는. 이러한 접근 방식을 통해 모든 사람이 함께 수련하면서 각자의 속도에 맞춰 발전할 수 있습니다.
이 뉴저지 스튜디오는 아쉬탕가 요가의 흐름, 반복, 호흡 리듬, 구조를 이해하는 데 도움을 주는 프라이머리 시리즈 수업도 제공합니다. 시리즈를 서둘러 끝내기보다는 꾸준함, 인내심, 그리고 점진적인 발전을 강조합니다.
웹사이트 링크: http://www.omofashtanga.com/
핫 요가든 낫 요가든: 건강한 몸과 마음, 그리고 정신을 유지하세요
핫 오어 낫 요가(Hot or Not Yoga)는 아쉬탕가 요가를 비롯한 다양한 요가 및 웰니스 프로그램을 제공합니다. 아쉬탕가 수업은 호흡과 연결된 전통적인 자세 시퀀스를 따르며, 수련생들이 근력, 유연성, 균형 감각, 집중력, 그리고 신체 인식을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 스튜디오 측은 이 수련을 스트레스를 줄이고 자각을 높이는 데 효과적인 움직이는 명상이라고 설명합니다.
학생들은 핫 요가, 빈야사, 인 요가, 회복 요가, 명상 및 개인 요가 지도도 체험할 수 있습니다. 강사진은 다양한 요가 경력을 보유하고 있지만, 모두 학생들이 안전하게 실력을 향상시키고 요가에 대한 이해를 심화할 수 있는 지원적인 환경을 조성하는 것을 목표로 합니다.
웹사이트 링크: https://www.hotornotyoga.com/
결론
아쉬탕가 요가는 하루, 일주일, 심지어 1년 안에 마스터하도록 설계된 것이 아닙니다. 꾸준히 수련하고, 자신의 잠재력을 발견해 나가는 여정입니다.
전통적인 마이소르 방식, 지도 수업, 또는 심도 있는 수련 기회 등 어떤 것을 선호하시든, 뉴저지 아쉬탕가 요가 수련을 원하는 분들을 위한 다양한 장소가 마련되어 있습니다. 가장 좋은 점은 유연성이 뛰어나거나, 고급 수련자이거나, 경험이 많지 않아도 시작할 수 있다는 것입니다. 필요한 것은 오직 매트에 발을 딛고 꾸준히 수련에 참여하고자 하는 의지만 있으면 됩니다.
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