의자 요가는 단순히 앉아 있는 것처럼 들릴 수 있지만, 본래 앉은 자세에서 몸을 스트레칭하고, 호흡하고, 움직일 수 있는 부드럽고 효과적인 방법입니다. 모든 체형과 연령대에 적합하게 고안되었기 때문에 특히 노인, 초보자, 또는 거동이 불편한 사람들에게 더욱 접근하기 쉬운 운동입니다.
캘리포니아에서 즐기는 의자 요가
캘리포니아의 의자 요가가 더욱 좋은 이유는 단순히 수업만 제공하는 것이 아니라, 편안하고 햇살 가득한 공간을 조성하여 웰빙을 쉽고 즐겁게 경험할 수 있도록 하기 때문입니다. 전문 강사진과 함께하는 캘리포니아의 의자 요가는 편안한 의자에 앉아 몸과 마음을 이완하고 상쾌하게 만들어 줍니다.
기본적으로 의자 요가는 마치 왕족 대접을 받는 듯한 기분을 선사합니다!
캘리포니아 전역의 스튜디오들이 햇살 가득한 특별한 공간, 푸르른 휴식 공간, 그리고 바다 전망으로 기준을 높이고 있습니다.
그러므로 무리하지 않고 활동적인 생활을 유지하고 싶거나 편안하고 따뜻한 분위기 속에서 몸과 다시 연결되고 싶다면 의자 요가가 당신에게 평온함과 따뜻함, 그리고 긍정적인 에너지를 선사할 것입니다.
그럼 캘리포니아에 있는 의자 요가 스튜디오들을 살펴볼까요?
소울 플레이 요가
에 대한 -
소울플레이 요가는 2016년 8월에 문을 연, 진심을 담아 공동체를 만들어가는 요가 스튜디오입니다. 열정적인 요가 강사이자 큰 꿈을 가진 설립자 나타니아 스탐불리의 비전 덕분에 탄생했습니다. 그녀는 기존의 딱딱하고 완벽하게 꾸며진 요가 스튜디오와는 다른 공간을 만들고 싶었습니다. 이곳은 모든 사람이 환영받고, 지지받으며, 자유롭게 자신을 표현할 수 있는 곳으로 만들어졌습니다.
소울플레이는 친근한 분위기, 창의적인 강사진, 그리고 수강생들의 현재 수련 수준에 맞춘 수업을 제공합니다. 단순히 스트레칭을 하는 공간을 넘어, 공동체 의식, 기쁨, 그리고 내면에서부터 우러나오는 움직임의 힘을 발견하는 곳입니다.
의자 요가 프로그램 –
- 그들은 누구나 쉽게 참여할 수 있고, 편안한 분위기에서 수련할 수 있으며, 부드럽고 효과적인 수련을 원하는 모든 사람의 요구를 충족하는 의자 요가 수업을 제공합니다
- 수업은 대면 수업과 온라인 생중계 모두 제공되어참가자들에게 유연성을 제공합니다.
- 회원들이 원하는 시간에 의자 요가를 연습할 수 있도록 주문형 라이브러리가 마련되어 있습니다
웹사이트 – https://www.soulplay.yoga/
숨쉬고 춤춰요
에 대한 -
브리드 앤 댄스는 친절하고 따뜻한 마음을 가진 자나라는 여성이 설립한 아담한 댄스 스튜디오입니다. 자나는 평생 춤을 춰왔고, 몸을 움직이는 것이 얼마나 큰 기쁨을 가져다주는지 항상 알고 있었습니다. 하지만 나이가 들면서 모든 사람이 빠르고 화려한 동작을 할 수 있는 것은 아니라는 사실을 깨달았습니다.
그래서 그녀는 특히 55세 이상 어르신들이 부드럽고 안전하며 즐거운 방식으로 운동을 계속할 수 있도록 돕기 위해 이 공간을 만들었습니다. 그녀가 의자 요가를 가르치는 이유도 바로 의자에 앉거나 의자를 잡고 균형을 잡으면서 할 수 있는 요가이기 때문입니다.
브리드 앤 댄스에서는 부담감이 전혀 없어요! 차분하고 편안한 분위기의 수업은 몸과 마음을 편안하게 해주는 데 도움을 줍니다. 호흡에 집중하고, 가볍게 움직이며, 기분 좋게 운동하는 것이 핵심입니다.
의자 요가 프로그램 –
- 그들의 마음챙김 의자 요가 수업에는 정신적 명료함과 이완을 위한 호흡 운동과 명상 수련이 포함되어 있습니다.
- 신규 회원에게는 첫 수업이 무료로 제공되며 , 이후에는 월 32달러의 회원비가 필요합니다.
웹사이트 – https://www.breatheanddance.com/
시바난다 요가 베단타 센터
에 대한 -
로스앤젤레스에 위치한 시바난다 요가 베단타 센터는 사람들이 전통 요가를 수련하고, 마음을 편안하게 하며, 평화를 찾기 위해 찾는 고요한 공간입니다. 이곳은 위대한 인도 요가 스승인 스와미 시바난다의 가르침을 따르는 전 세계의 시바난다 요가 센터 네트워크의 일부입니다.
이 센터는 1959년 스와미 비슈누데바난다에 의해 설립되었습니다. 그는 스와미 시바난다의 제자 중 한 명으로, 고대 요가 지식을 더 많은 사람들과 나누기 위해 북미로 건너왔습니다. 그의 목표는 사람들이 신체적으로 더 건강해지고, 마음이 맑아지며, 삶에서 더 평화로움을 느끼도록 돕는 것이었습니다.
이 센터는 자원봉사자들에 의해 운영되며, 조용하고 유서 깊은 동네에 위치해 있어 마치 집에 온 듯한 편안함을 느낄 수 있습니다.
의자 요가 프로그램 –
- 시니어 요가 수업 – 1시간 동안 진행되는 이 부드러운 요가 수업은 어르신들을 위해 맞춤 설계되었습니다. 호흡 운동, 준비 운동, 변형 자세, 그리고 충분한 휴식으로 구성되어 있습니다. 수업료는 자율 기부이며, 최소 5달러를 권장합니다.
- 주말 의자 요가 – 호흡 운동, 가벼운 스트레칭, 모든 수준에 적합한 변형 요가 자세를 포함한 의자 요가에 중점을 둔 주말 프로그램도 운영합니다.
참고 - 수업은 의자에 앉아서 진행되거나 의자를 소품으로 사용하여 진행되므로 신체적 제약이 있는 분들도 참여하실 수 있습니다.
웹사이트 – https://sivanandala.org/
하모니 패밀리 요가
에 대한 -
하모니 패밀리 요가는 공인 요가 강사 인 시시 보가 전 세계가 팬데믹으로 멈춰 서기 직전에 사랑을 담아 설립했습니다 . 시시의 꿈은 모든 연령대의 사람들이 움직이고, 숨 쉬고, 서로 연결되어 있음을 느낄 수 있는 따뜻한 공간, 마치 온 가족을 위한 크고 아늑한 요가 거실 같은 곳을 만드는 것이었습니다.
발리에서 인생을 바꾼 요가 강사 교육을 받은 후 , 그녀는 요가의 치유력을 깨달았습니다. 요가는 그녀를 더욱 강하고 차분하게 만들어주었습니다. 그때 그녀는 이 소중한 선물을 다른 사람들과 나누고 싶다는 것을 알게 되었습니다.
그래서 그녀는 스튜디오를 통해 부모, 아이들, 노인, 그리고 몸과 마음을 더 건강하게 느끼고 싶어하는 모든 사람들을 한데 모읍니다.
의자 요가 프로그램 –
- 그들은 의자를 보조 도구로 사용하는 의자 요가 워크숍을 제공하며, 자세 교정에 중점을 두고 부드러운 움직임, 마음챙김 호흡, 이완 기법을 통해 유연성 향상과 근력 강화를 목표로 모든 사람에게 맞춤형으로 진행됩니다 .
- 수업료는 회당 20달러이며, 주로 노년층을 대상으로 합니다.
웹사이트 – https://harmonyfamilyyoga.com/
결론 –
의자 요가는 단순한 유행이 아니라, 허리와 좋은 관계를 맺을 수 있는 조용한 방법입니다. 캘리포니아에서는 의자 요가가 답답한 헬스장이나 형광등 불빛 아래서 이루어지는 것이 아닙니다.
햇살 아래, 웃음소리로 가득한 커뮤니티 센터, 그리고 친절한 이웃처럼 곁에서 위로해 주는 스튜디오에서 이 프로그램이 진행됩니다. 가벼운 운동을 찾는 어르신, 스트레스를 해소하려는 직장인, 또는 자신의 몸을 새롭게 느껴보고 싶은 모든 분들을 위한 프로그램입니다.
의자 요가 수업은 정규 수업에 참여하기 어려운 성인들에게 특히 유익하며, 신체와 정신 건강 모두에 도움이 됩니다. 그러니 의자에 편안하게 앉아보세요. 당신의 호흡, 몸, 그리고 평온함이 기다리고 있습니다. 의자에서 하는 요가조차도 놀라운 경험이 될 거예요!
