웃음 요가는 농담이나 스탠드업 코미디와는 다릅니다. 심호흡, 재미있는 움직임, 그리고 웃음 운동이 조화롭게 어우러진, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 활동입니다. 이 활력 넘치는 수련법은 1995년 인도 뭄바이에서 의사인 마단 카타리아 박사가 "웃음이 정말 최고의 명약일까?" 시작되었습니다. 공원에서 다섯 명이 함께 웃기 시작한 것이 이제는 전 세계적인 웃음 운동으로 발전했습니다!
웃음 요가 캘리포니아
웃음 요가 캘리포니아는 그 효능을 믿는 열정적인 요가 강사와 웰빙 애호가들에 의해 캘리포니아 주에 전해졌습니다. 캘리포니아의 화창한 날씨와 여유로운 라이프스타일 덕분에 해변, 스튜디오, 온라인 등 어디에서든 웃음 요가를 즐기기에 완벽한 장소로 빠르게 자리 잡았습니다.
의 효능은 무엇일까요? 단순한 웃음 그 이상입니다! 웃음 요가는 스트레스 감소, 기분 개선, 호흡 조절, 면역력 강화는 물론, 사람들을 가장 따뜻한 방식으로 하나로 묶어줍니다.
웃음 요가의 달콤한 효능 –
- 기분 전환에 도움이 됩니다 – 몇 분간의 웃음은 하루 전체를 밝게 하고 창의력을 향상시킬 수 있습니다.
- 심장에 좋아요 – 마치 심장을 위한 미니 운동 같아요. 런닝머신도 필요 없고 혈압도 안정적!
- 숨을 깊게 쉬어보세요 . 웃으면 산소가 더 많이 들이마셔지고 스트레스가 배출됩니다. 이는 심신의 이완된 연결을 만들어내는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스를 천천히 풀어줍니다 . 마치 따뜻한 포옹처럼 신경계를 감싸주어 모든 고통을 없애고 평온함을 선사합니다.
- 사람들을 더욱 가깝게 해줍니다 – 함께 웃는 것은 유머 감각을 통해 즉각적인 유대감과 공동체 의식을 형성합니다.
웃음과 요가의 즐거움
에 대한 -
웃음 요가 펀(Laughter Yoga Fun)은 공인 웃음 요가 강사인 캐롤 홀콤이 2014년에 설립했습니다. 그녀는 2013년에 공인 웃음 요가 리더 자격증을 취득한 후 웃음의 치유력을 발견했습니다. 처음에는 노인들을 위한 주간 수업으로 시작했지만, 곧 더 많은 사람들이 웃음을 통해 신체적, 정신적, 정서적으로 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕는 기쁨 가득한 사명으로 발전했습니다.
캐롤은 마케팅 능력을 활용하여 웃음 요가 지도자들을 위한 지원 공간을 만들고 요가 커뮤니티에 웃음에 대한 인식을 높이는 데 힘썼습니다. 수년에 걸쳐 그녀는 두 가지 재미있는 카드 세트를 만들었는데, 하나는 2017년에 어린이용으로 제작되어 증손주들이 직접 사용해 보았고, 다른 하나는 2020년에 좀 더 나이가 있는 아이들과 어른들을 위해 일상에 웃음을 불어넣도록 고안되었습니다.
스튜디오는 계속해서 미소를 전파하고, 스트레스를 줄이며, 웃음이 정말 좋은 약이라는 것을 우리 모두에게 일깨워주고 있습니다!
웃음 요가 프로그램 –
- 온라인 및 오프라인 웃음 요가 수업 – 캘리포니아 전역에서 줌(Zoom)을 통해 거의 매일 또는 오프라인으로 웃음 요가 수업을 진행합니다. 자격을 갖춘 지역 강사가 지도하는 이 수업은 누구나 참여할 수 있습니다.
- 공인 교육 – 이들은 캘리포니아에서 2일간 진행되는 공인 웃음 요가 지도자(CLYL) 교육 프로그램을 제공하며, 전 세계적으로도 교육을 제공합니다.
- 워크숍 및 전문 교육 – “웃음 활용법을 새롭게 하는 팁과 요령”은 90분 분량의 온디맨드 워크숍으로, 가격은 25달러이며 초보자와 경험 많은 리더 모두에게 적합합니다.
- 전문 프로그램 – 이들이 진행하는 프로그램으로는 지역 웃음 요가 마케팅, 실용적인 홍보 전략(25달러), 파킨슨병/치매 환자를 위한 의자 기반 웃음 치료, 그리고 자격증을 소지한 지도자/강사를 위한 월간 지원 줌 채팅 등이 있습니다.
- 어린이 웃음 프로그램 – 아이들이 웃음 요가를 재미있게 즐길 수 있도록 카드 덱과 같은 "어린이 웃음 요가" 도구를 제공합니다
웹사이트 – https://www.laughteryogafun.com/
샌디에이고에서 웃음
에 대한 -
샌디에이고에서 웃음 요가를 시작하게 된 계기는 바쁜 변호사였던 마이클 콜먼이 2006년에 처음으로 웃음 요가 수업을 접한 경험에서 비롯되었습니다. 처음에는 어색했지만, 수업을 통해 차분하고 행복하며 상쾌한 기분을 느꼈습니다. 이러한 경험에 영감을 받아 마단 카타리아 박사에게 사사받아 2007년 4월 공인 웃음 요가 지도자 자격증을 취득했습니다.
그는 사람들이 함께 웃고, 숨쉬고, 기분 전환을 할 수 있도록 무료 커뮤니티 웃음 모임을 시작했습니다. 곧 기업과 비영리 단체들이 팀워크를 향상시키고 스트레스를 줄이기 위해 그를 초청하여 직장에서 웃음 모임을 진행하도록 했습니다.
2011년, 마이클은 '웃음의 중요성(Laughter Matters)'이라는 비영리 단체를 설립하여 160명 이상의 웃음 지도자를 양성하고 샌디에이고 전역에서 1,200회 이상의 무료 세션을 제공했습니다.
웃음 요가 프로그램 –
- 무료 커뮤니티 웃음 수업 – 매주 무료 웃음 수업을 진행하며 , 누구나 직접 참여하여 호흡 및 가벼운 스트레칭과 함께 즐겁고 효과적인 웃음을 경험할 수 있습니다.
- 공인 리더 교육 및 재교육 워크숍 – 공인 웃음 리더 교육과 신임 리더를 위한 실습 과정을 제공합니다.
- 기업 및 맞춤형 웃음 프로그램 – 기업, 비영리 단체 및 단체의 팀 사기 진작, 스트레스 감소 및 직장 내 건강 증진에 가장 적합한 기업 웃음 프로그램을 제공합니다
- 소개 영상 – 또한 창시자인 마이클 콜먼이 출연하여 웃음 요가 지도자 양성 과정이나 기업 프로그램에서 무엇을 기대할 수 있는지 설명하는 영상도 제공합니다.
웹사이트 – https://www.laughinginsandiego.com/
이하누만
에 대한 -
iHanuman은 25년 이상의 경력을 가진 열정적인 요가 강사 사라 마일스 포프 아겔라스토가 2006년에 만든 특별한 온라인 공간입니다.
그녀는 기술이 전 세계의 요가 강사와 학생들을 연결할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그래서 친근하고 따뜻한 분위기 속에서 요가 수업, 워크숍, 영감을 주는 강연을 공유할 수 있는 iHanuman을 만들었습니다.
iHanuman은 요가 강사들이 더 많은 학생들에게 요가를 가르칠 수 있도록 돕고, 수련생들이 집에서 편안하게 수련을 향상시킬 수 있도록 지원하는 대규모 디지털 요가 라이브러리입니다. iHanuman의 목표는 요가를 모든 사람에게 쉽고, 접근하기 쉬우며, 의미 있게 만드는 것입니다.
웃음 요가 프로그램 –
- 그들은 모든 수준의 사람들이 기쁨을 느끼고 스트레스를 줄이며 웰빙을 향상시킬 수 있도록 매일 웃음 요가 수업을 제공합니다
- 본 스튜디오는 공인 웃음 요가 자격증 교육 과정을 , 실습과 이론을 모두 가르쳐 수강생들이 공인된 리더가 될 수 있도록 준비시켜 줍니다.
- 그들의 워크숍과 비즈니스 세미나는 여러분의 수련을 향상시키고 웃음 요가 분야에서 경력을 쌓는 방법을 알려줍니다.
- 그들은 웃음 요가와 명상, 자연 산책을 결합한 여러 날 동안의 체험을 제공하는 수련회 와 특별 행사를 진행합니다
- 그들은 직장, 의료기관, 지역사회에서 웃음 요가 프로그램을 개발할 수 있도록 프로그램 개발을 지원합니다
웹사이트 – https://www.ihanuman.com/
웃음 요가 연구소
에 대한 -
웃음 요가 연구소는 요가 강사이자 코미디언인 제프리 브라이어가 2005년에 설립했습니다. 제프리는 요가와 사람들을 웃게 하는 것을 모두 좋아했기에, 공인 웃음 요가 지도자가 되어 캘리포니아 주 라구나 비치에. 그는 사람들이 매일 함께 모여 웃고, 즐거운 시간을 보내고, 건강을 증진할 수 있는 편안한 공간을 만들고 싶었습니다.
그 이후로 이 연구소는 웃음 요가의 중심지로 성장하여 사람들에게 수업, 교육, 워크숍 및 특별 웃음 행사를 제공하고 있습니다. 그들의 목표는 즐거운 웃음 수련을 통해 모든 사람이 건강한 신체와 정신을 누릴 수 있도록 돕는 것입니다.
웃음 요가 프로그램 –
- 공인 웃음 요가 지도자(CLYL) – 이 과정은 인도의 국제 본부에서 승인한 2일 교육 프로그램으로, 웃음 요가 수업을 진행할 수 있는 기술을 습득하도록 설계되었습니다.
- 공인 웃음 요가 강사(CLYT) – 이 과정은 캘리포니아에서 5~7일 동안 진행되는 대학원 수준의 웃음 요가 교육으로, 기존 강사의 역량을 향상시키고 다른 사람들을 가르칠 수 있도록 도와줍니다.
- 맞춤형 경험 – 30분간의 개인 맞춤형 웃음 요가 세션부터 일주일간의 수련회까지 다양한 그룹 규모와 환경에 맞춰 프로그램을 제공합니다.
- 웃음 클럽 – 이 클럽은 2005년부터 캘리포니아주 라구나 비치에서 웃음 요가를 통해 그룹으로 즐거움을 선사해 온 지역 사회 활동입니다.
- 사회 행사 및 야외 활동 – 그들은 지역 사회 참여와 웃음의 즐거움을 위해 정기적으로 행사를 개최합니다.
웹사이트 – https://lyinstitute.org/
기쁨으로 살아가기
에 대한 -
Living From Joy는 삶을 너무 심각하게 생각했던 칼라 H. 브라운이 만들었습니다. 그녀는 웃음을 통해 모든 것이 바뀌었습니다. 심각한 건강 문제에 직면한 후, 의도적으로 10분 동안 웃는 것이 그 어떤 것보다도 기분을 좋게 해준다는 사실을 발견했습니다. 이 작은 변화가 그녀를 훨씬 더 큰 사명으로 이끌었습니다!
카를라는 2000년대 초에 공인 웃음 요가 지도자 및 강사가 되었으며, 18년 넘게 다른 사람들과 웃음과 기쁨을 나누어 왔습니다. 텍사스와 캘리포니아 산타크루즈에서 웃음 클럽을 설립하고 전국 각지에서 이러한 즐거운 세션을 이끌어 온 그녀의 사명은 언제나 같았습니다. 바로 사람들이 더 가볍고, 차분하고, 생기 넘치는 삶을 살도록 돕는 것입니다.
때로는 심호흡 한 번과 크게 웃는 것만으로도 충분할 때가 있으니까요!
웃음 요가 프로그램 –
- 매주 수요일 온라인 웃음 요가 – 줌(Zoom)을 통해 진행되는 40분간의 유쾌한 세션으로, 5~10달러 기부만으로 누구나 참여할 수 있습니다.
- 조이 리부트! – 이 수업은 매일 아침 짧게 진행되는 "리부트" 수업으로, 신체 움직임, 호흡, 웃음을 통해 참가자들이 맑은 정신과 기쁨으로 하루를 시작할 수 있도록 도와줍니다.
- 온라인 슬픔 치유 요가 – 움직임과 웃음을 통해 감정 해소와 치유를 돕는 부드럽고 편안한 수업으로, 슬픔을 극복하는 데 가장 효과적입니다.
- 트라우마 해소 및 웃음 워크숍 – 이 워크숍은 트라우마 해소 운동(TRE), 웃음 요가, 그리고 즐거운 신체 활동을 결합하여 스트레스를 해소 하고 , 신체 균형을 되찾고, 정서적 웰빙을 증진하는 하루 종일 진행되는 대면 행사입니다
웹사이트 – https://livingfromjoy.com/
마지막으로
세상이 너무나 심각하게 느껴질 때, 캘리포니아의 웃음 요가는 잠시 숨을 고르고, 소통하며, 마음껏 웃을 수. 바닷가에서든, 공원에서든, 온라인 수업에 참여하든, 이 유쾌한 수련은 기쁨이 언제나 우리 곁에 있음을 일깨워줍니다. 유연할 필요도 없고, 유머 감각이 뛰어나지 않아도, 심지어 기분이 좋아야 할 필요도 없습니다! 그저 참여해서 미소 짓고, 마음껏 웃어보세요.
캘리포니아에서는 햇살이 하늘에만 있는 게 아니라, 함께 웃음을 나누는 사람들의 마음속에도 가득하기 때문입니다!
