중국식 요가는 요가 수련과 중국 전통 의학의 요소를 결합한 수련법입니다.
음양 요가의 역사를 살펴보고, 음양 요가에 나타나는 도교적 요소들을 연구해 봅시다.
중국식 요가는 음양 요가와 같은 것인가요?
오늘날 선생님께 중국 요가에 대해 여쭤보면, 아마도 가장 먼저 떠올리시는 생각은 두루마리일 것입니다 음 요가일부에서는 이 이름을 고대 중국의 도인(道陰)이라는 수행법과 연관 짓기도 합니다.
도인 요가와 인도 요가의 가장 큰 공통점은 호흡과 움직임을 연결하여 심신의 조화를 이루는 수련법이라는 점입니다.
도인 요가와는 달리, 인 요가는 요가계에 훨씬 나중에 도입되었습니다. 이 요가 유형은 하타 요가 아사나를 기반으로 합니다 프라나야마 (호흡법)이며 도교 원리에 기반을 두고 있습니다.
요가는 언제 중국에 전해졌을까요? 음양 요가에는 어떤 중국적 요소들이 포함되어 있을까요? 요가와 유사한 다른 중국 건강 관리 체계가 있을까요? 이러한 질문들을 함께 살펴보겠습니다.
요가는 언제 중국에 등장했나요?
찾아볼 수 있습니다 기원전 2146년올라가는 『여나라 춘추』라는 기록에서
'도인(道陰)'이라는 용어 자체는 기원전 3세기경에 저술된 『장자』에서 처음 등장합니다. 장자는 도인을 몸과 마음을 보존하고 장수를 누리도록 돕는 신체 수련법으로 정의합니다.
도인(道陰)은 기원전 160년경 한나라 시대에 편찬된 의학 서적에도 등장합니다. 이러한 서적에는 《인서 (陰書)》와 《도인도 (道陰道)》가 있으며, 신체의 통증 부위를 치료하는 데 사용되는 스트레칭 운동을 설명하고 있습니다.
중국식 운동 체계는 진나라와 한나라 시대에 더욱 발전했습니다. 그러나 그 방법들이 최종적으로 체계화된 것은 수나라와 당나라 시대(서기 581년~907년)에 저명한 『모든 질병의 원인과 증상에 관한 총론』에서였으며, 이 책에는 다양한 증상을 치료하는 287가지 중국식 요가 방법이 수록되어 있습니다.
일부 학자들은 이 시기가 인도 요가가 중국 요가 발전에 영향을 미치기 시작한 시기라고 믿습니다. 6세기경, 파라마르타는 힌두교 경전인 마타라 브리티를 중국어로 번역했는데, 이 경전에는 고대 요가 철학인 삼키아 요가가 기술되어 있습니다.
중국 승려 현장(玄奘)도 서기 631년에 인도로 건너가 산스크리트어 문헌을 연구하고 중국어로 번역하는 데 수년간 매달렸습니다.
요가라는 단어 또한 중국어에서 사용되기 시작했습니다. 따라서 당시 중국에도 요가가 존재했으며, 중국 요가의 발전에 영향을 미쳤다고 할 수 있습니다.
중국 요가는 기원전 2000년경부터 발전하기 시작했으며, 이후 도인(道陰)이라는 이름으로 체계화되고 분류되었습니다. 도인의 발전은 요가 철학의 영향을 받은 것으로 여겨집니다.
인요가의 간략한 역사
인요가는 20세기에 발전한 현대적인 수련법으로, '도교 요가 연금술과 불멸' 1973년에 루관위가 저술한
책에 따르면 도교 요가는 단순히 기공(拳功)의 다른 이름일 뿐입니다. 하지만 무술가이자 요가 수행자인 폴리 진크는 도교 요가에서 영감을 받아 인도와 중국 수련법을 결합한. 그가 창안한 중국 요가는 인도 요가의 스트레칭 동작과 중국 무술의 동물 움직임을 결합한 것입니다.
폴리 징크의 제자인 폴 그릴리는 스승의 워크숍에서 얻은 지식을 활용하여 1980년대에 음양 요가를 계속 발전시켰습니다.
그는 자신의 방식을 서양에 전파했고, 그것이 오늘날 대부분의 요가 스튜디오에서 접할 수 있는 음양 요가 스타일입니다. 폴 그릴리는 오늘날에도 여전히 이 스타일의 가장 저명한 홍보대사 중 한 명입니다.
음양 요가에 포함된 중국적 요소
인요가는 요가 자세와 중국 철학의 가르침을 결합한 것입니다. 이 요가 스타일에 포함된 주요 중국적 요소는 다음과 같습니다.
음양의 개념
인 요가는 자연에서 발견되는 상반되고 상호 보완적인 에너지를 설명하는 중국의 음양 개념을 활용합니다. 음의 에너지는 느리고, 부드럽고, 차갑고, 여성적이며 수동적인 반면, 양의 에너지는 빠르고, 뜨겁고, 단단하고, 남성적이며 능동적입니다.
이것이 바로 이 수련법에 "인 요가"라는 이름이 붙여진 이유입니다. 또한, 누운 자세와 앉은 자세에서의 스트레칭을 통해 우리 몸의 "음" 조직을 활성화합니다.
이러한 조직에는 뼈, 힘줄, 인대 및 디스크가 포함됩니다. 이러한 조직은 몇 분 이상 유지하는 수동 스트레칭을 통해서만 교정, 치유 및 늘릴 수 있습니다.
바로 그런 이유 때문에 보통 포즈를 최소 3분 동안 유지하는 겁니다 인요가 수업.
기의 흐름
더 깊은 의미에서, 음양 요가의 목표는 생명의 근원인 기의 흐름을 개선하는 것입니다. 도교 사상에 따르면, 기의 흐름을 개선하는 것은 수련자의 신체적, 정신적 건강을 증진시킬 수 있습니다.
'숨'을 의미하는 '기(氣)'라는 개념은 전통 중국 의학에서 유래했으며, 프라나(Prana)는 힌두교에서 유래했습니다.
음양 요가와 같은 수련은 즉각적인 효과뿐만 아니라, 우리 몸의 기(氣) 에너지를 보존하여 더욱 길고 충만한 삶을 누릴 수 있도록 도와줍니다.
자오선
인요가의 자세와 동작들은 특정 경락을 활성화하는 것을 목표로 합니다. '경락'이라는 개념은 중국 의학에서 유래했으며, 인체 내 에너지 또는 '기'의 네트워크를 형성하는 통로로 여겨집니다.
기(氣)가 경맥을 통해 흐르는 것이 막히면 장기들은 제 기능을 제대로 발휘하지 못하게 됩니다교사들에 따르면, 인요가 자세 경맥을 소통시키고, 에너지 흐름을 원활하게 하며, 불균형을 치유할 수 있습니다.
중국 신비주의자들은 인체에 71개의 경락이 있으며 그중 14개가 주요 경락이라고 믿었습니다. 주요 경락은 인체의 주요 장기와 연결되어 있습니다.
신체의 다른 조직과 마찬가지로 경락도 음양 원리에 따라 분류할 수 있습니다. 음경락은 발에서 시작하거나 끝나고, 양경락은 손에서 시작하고 끝납니다.
요약하자면, 음양의 개념, 기의 흐름, 경락 체계라는 세 가지 주요 중국적 요소를 포함합니다.
요가와 유사한 중국 건강 시스템
다오인
도인 요가는 전통 하타 요가와 매우 유사합니다. 두 시스템은 팔다리를 스트레칭하고 강화하는 자세뿐만 아니라 호흡 패턴을 교정하고 조절하는 호흡 운동을 공유합니다. 인도 요가와 마찬가지로 도인 요가에도 명상 수련이 포함됩니다.
태극권
태극권은 요가와 유사한 효능을. 둘 다 유연성, 관절 가동 범위, 근력 및 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 꾸준히 수련하면 정신 건강이 개선되고 통증과 부상 위험이 줄어듭니다.
두 시스템 모두 호흡의 중요성을 강조하며 횡격막 호흡 운동을 포함합니다.
요가처럼 태극권도 정신 수련을 포함하며 심신의 조화. 도인, 기공, 태극권은 요가와 유사한 세 가지 중국 수련법입니다. 인도 요가처럼 호흡법, 신체 운동, 명상 수련을 포함합니다.
우리가 내릴 수 있는 결론은 무엇인가?
요가와 유사한 건강 관리 체계는 수천 년 전 중국에서 나타났습니다. 시간이 흐르면서 인도의 요가가 중국 요가의 발전에 영향을 미치기 시작했습니다.
20세기 후반에 요가 강사들은 요가와 중국 전통 원리에서 영감을 받은 편안한 수련법인 인 요가를 개발했습니다. 현재 이 형태의 요가는 전 세계적으로 매우 인기가 높습니다.
인요가를 비롯한 다양한 요가 유형에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면, 저희가 정리한 요가 유형 목록을 참고해 보세요.
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