경험하지 않은 요가 수행자는 단 한 명도 없을 겁니다 침묵의 시기를 . 삶에는 여러 가지 일이 생기고, 요가 수련도 정체기에 접어들기 마련입니다.
누구나 한 번쯤은 겪는 일이죠. 수업 몇 번을 빼먹는 것에서 시작해서, 어느새 요가 수련이 완전히 중단되고 처음부터 다시 시작해야 하는 상황이 되곤 합니다. 또다시 말이죠.
요가를 한동안 쉬었다가 다시 시작하는 건 쉽지 않을 수 있습니다. 몸 상태가 좋지 않거나 동기 부여가 더 필요하다면, 요가 수련에 다시 적응하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 소개합니다.
자기 자신에게 친절하세요
요가 수련을 다시 시작하는 데 있어 가장 중요한 것은 자신과 몸에 부드럽게 대하는 것. 예전처럼 수련을 재개하기 전에는 지금과 비교하기가 정말 쉬울 거예요.
스스로에게 너그러워지세요. 과거의 자신과 현재의 수련이나 몸 상태를 비교하지 마세요. 대신, 이 과정을 새로운 시작, 백지상태로 생각해보세요. 시간을 내어 다양한 종류의 요가를 새로운 스튜디오를 찾아보세요. 새롭게 시작하는 겁니다.
스스로에 대한 기대를 모두 버리고 새롭게 시작하세요. 부드럽게, 조심스럽게 움직이세요.
누군가와 함께 일하세요
만약 자신에게 딱 맞는 스타일의 선생님이 있다면, 매주 그 선생님 수업에 꼭 한 번씩 가보세요. 제 경험상, 집에서 다시 요가를 시작하기 전에 스튜디오 수업에 몇 번 참여하는 것이 훨씬 수월하더라고요.
스튜디오 수업에 참여하는 것은 수련의 기초를 다지고 꾸준히 수련하도록 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 집에서 혼자 수련을 지속하는 것이 얼마나 어려운지 우리는 모두 알고 있습니다. 스튜디오에서 시작하면 집에 가서 매트에 오를 때 훨씬 더 자신감을 가질 수 있을 것입니다.
만약 정기적으로 다니는 요가 스튜디오나 마음에 드는 선생님이 없다면, 요가를 시작해 볼 만한 친구를 찾아 함께 스튜디오를 찾아보세요. 서로에게 동기부여를 해줄 수 있고, 즐거운 시간을 보내며 친목을 다질 수 있을 거예요.
가지를 뻗다
요가 수련에 다시 몰두하고 싶다면 요가 워크숍이나 강사 양성 과정을 알아보세요.
초보자 워크숍, 즉 요가 101은 요가 수련을 다시 시작하고 싶은 분들에게 안성맞춤입니다. 때로는 기본으로 돌아가는 것, 예를 들어 "완벽한 요가 시퀀스의 비밀"처럼, 요가 수련을 다시 시작하고 요가의 가장 단순하면서도 중요한 측면들을 재학습하는 것이 최고의 방법입니다.
당장 실력을 향상시키고 싶다면 인도에서 열리는 요가 강사 양성 과정을. 거주 지역의 스튜디오에서 가까운 시일 내에 열리는 강사 양성 과정이 있는지 살펴보세요.
혹은 진정한 모험을 원한다면 다른 나라에서 교사 연수 과정. 익숙한 환경을 벗어나 교사 연수를 받는 것은 흥미진진할 뿐 아니라, 단순한 수료증 이상의 평생 잊지 못할 경험을 선사할 것입니다.
요가의 기본 원리와 역사에 대해 많은 것을 배울 뿐만 아니라, 그 과정에서 자신에 대해서도 더 잘 알게 될 것입니다. 편안한 영역을 벗어나 (말 그대로, 그리고 비유적으로!) 노력하는 것은 성장을 가져오고, 자신에 대한 새롭고 심오한 이해를 얻게 해줍니다.
살펴보세요 요가 강사 양성 과정(Siddhi’s yoga teacher training)을 문화와 정신을 깊이 있게 경험할 수 있는
도전을 시작하세요
인간은 목표를 향해 노력하는 것을 좋아합니다. 매일 요가를 수련하는 것이든, 자세 108회를 하는 태양 경배, 우리는 도전을 즐깁니다.
있는 목표를 세우세요 꾸준히 실천할 수 작은 것부터 시작해 보세요예를 들어, 일주일 동안 해볼 만한 것부터 시작할 수 있습니다. 매일 아침 일어나서 태양 경배 자세를 열 번씩 하는 것도 좋겠죠.
목표가 무엇이든 상관없지만, 달성해야 할 목표를 정하는 것은 동기 부여에 매우 효과적이며 스스로 책임감을 갖도록.
일주일에 한 번 야외에서 요가를 하거나 자신만의 동작 시퀀스를 만들어 보세요. 이것저것 시도해 보면서 자신이 즐겁게 할 수 있는 것을 찾아보세요. 재미있으면 꾸준히 할 가능성이 더 높아 집니다.
재밌게 만들어 보세요
요가는 힘들거나 고통스럽거나 심각할 필요가 없습니다. 재미있을 수도 있어요. 오랜만에 요가 매트에 다시 오를 때는, 마음 가는 대로 조금 즐겨 보세요.
연습이 녹슬어 있는 건 당연한 일이니, 그대로 두세요. 넘어지더라도 자신에게 좌절하지 말고, 바로 다시 시작하세요.
요가는 이제 얼마나 고난도의 곡예 자세를 할 수 있는지, 얼마나 유연할 수 있는지에 초점을 맞추는 경향이 있는데, 그런 것에 현혹되지 마세요.
요가는 진정으로 자기 자신과 함께하는 것입니다. 매 순간 지금 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것이죠. 그러니 넘어지더라도 괜찮습니다. 넘어지는 것을 받아들이고, 시도했고, 다시 일어설 수 있다는 것을 기억하세요.
오랜 기간 요가를 하지 않다가 다시 시작하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 가장 중요한 것은 요가를 하는 데 정해진 방법이 없다는 것입니다.
자신에게 맞는 수련 방법을 찾아서 꾸준히 실천하세요. 스튜디오에서 기초 수업부터 시작하는 것이 좋다면 그렇게 하세요. 아니면 바로 200시간 요가 강사 양성 과정에 뛰어드는 것도 괜찮습니다.
핵심은 자신에게 맞는 것을 찾는 것입니다. 그렇게 한다면, 이미 수련은 시작된 것이나 다름없습니다.
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