您知道吗？阿斯汤加瑜伽由八个强有力的分支构成，引导身心达到平衡和觉知。在俄亥俄州，这种古老的印度瑜伽练习正日益流行，越来越多的人开始体验它将自律、动作和正念呼吸完美结合的独特魅力。
流瑜伽或哈他瑜伽不同，阿斯汤加瑜伽遵循一套固定的练习顺序，让您能够坚持练习并取得显著进步。从哥伦布到克利夫兰，俄亥俄州的瑜伽爱好者们正在拥抱这种源远流长的强身健体、寻求内心平静的方法。俄亥俄州阿斯汤加瑜伽为每一位瑜伽爱好者都提供了合适的练习路径，并强调正确的行为规范和规律练习的重要性。
阿斯汤加瑜伽练习在俄亥俄州的重要性
阿斯汤加瑜伽并非追求完美身材的运动，而是一种培养正念的生活方式。这不正是许多俄亥俄州居民在快节奏的现代生活中不知不觉渴望的吗？以下是阿斯汤加瑜伽的八支，助您拥有更有意义的人生：
- 持戒（伦理规范）：这些价值观有助于规范你与外界交往时的行为，并有助于建立更强大、更稳定的社群。它们包括：非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷盗（Asteya）、梵行（Brahmacharya）和不贪婪（Aparigraha）。
- 尼亚玛（自律）：这些日常习惯是通往更加自律生活的步骤。它们包括：舒查（清洁）、桑托沙（知足）、塔帕斯（苦行）、斯瓦迪亚亚（自学和研习经文）以及伊什瓦尔·普拉尼达纳（臣服于神）。在如今这个充满虚幻的科技世界里，难道这些不正是让你保持脚踏实地的必要条件吗？
- 体式（姿势）：这是阿斯汤加瑜伽最吸引人的部分。这些可见的身体姿势直接影响着器官和器官系统。它们有助于增强体力和柔韧性，非常适合应对俄亥俄州漫长的冬季。
- 调息法（呼吸练习）：指的是调节呼吸。它有助于平静心绪，集中注意力。调息法是缓解压力和平衡情绪的理想方法。
- 制感（Pratyahara）：指的是感官的收摄。这一练习有助于平息日常生活的喧嚣，让你通过内省获得平静。练习制感将成为你人生的转折点。因为你内在的瑜伽之旅直接取决于你的制感练习的效果。
- 持戒（专注）与禅定（冥想）：瑜伽的这两个分支（支法）能够提升思维清晰度和正念。这些内在的练习还能培养觉察力和直觉。
- 三摩地（合一）：这是与自我合一的最后阶段。你可以体验到巨大的内心平静、满足感，以及与某种更伟大事物的深刻连接。
在俄亥俄州，人们忙于应对繁忙的日程、四季更迭以及工作和家庭的日常琐事，阿斯汤加瑜伽犹如一股稳定的力量。它不仅仅局限于瑜伽垫上的动作，更在于将专注与平静融入练习者的日常生活。
俄亥俄州学习阿斯汤加瑜伽的最佳地点
俄亥俄州拥有一些非常棒的瑜伽馆和老师，他们让每个人都能轻松体验到阿斯汤加瑜伽的强大力量。以下是一些绝佳的瑜伽馆，你可以在这里铺开瑜伽垫，开启你的阿斯汤加瑜伽之旅。
哥伦布阿斯汤加瑜伽俱乐部
您难道不想先学习正宗的传统阿斯汤加瑜伽吗？哥伦布阿斯汤加瑜伽俱乐部 (CAYC) 氛围温馨包容，无论您的经验或柔韧性如何，都能在这里找到适合自己的课程。他们的教学以正念和自律为基础。
印度迈索尔的阿斯汤加瑜伽课程有何特别之处？
- 迈索尔式课程：最棒的是，您可以按照自己的节奏练习，并获得老师的一对一指导。瑜伽馆提供了一种独特、古老且个性化的阿斯汤加瑜伽序列教学方式。
- 适合初学者：他们以热情友好的态度而闻名。您还可以购买体验券。这些位于俄亥俄州哥伦布市的阿斯汤加瑜伽课程最大的优点在于，无需任何瑜伽经验。
- 会员制度灵活：他们提供独特的阶梯式收费方案，让瑜伽成为人人都能负担得起且易于参与的爱好。
- 以价值观为导向的社群：除了瑜伽练习之外，工作室也秉持着支持黑人、支持酷儿、支持跨性别者、支持多元身体的理念，并欢迎每一位走进工作室的人。在瑜伽真理、自律、好奇、关怀和谦逊的原则指导下，CAYC 为成长、联结和真正的自我发现提供了理想的空间。
网站链接： https://www.columbusashtangayogaclub.com/
阿斯汤加瑜伽莱克伍德
俄亥俄州克利夫兰寻找正宗的，那么这家绝对是您的理想之选。莱克伍德阿斯汤加瑜伽馆的教学方式温和，适合初学者；同时，随着您水平的提高，这里也提供深入的课程。瑜伽馆旨在帮助学员找到自己的节奏，并以独特的方式获得支持。
他们提供的阿斯汤加瑜伽课程
- 迈索尔式瑜伽：该瑜伽馆专注于传统的迈索尔式阿斯汤加瑜伽。它源于印度迈索尔的K·帕塔比·乔伊斯（K. Pattabhi Jois）的传承。
- 个性化瑜伽：在迈索尔式瑜伽课程中，您可以按照自己的节奏练习，老师会提供一对一的指导。新的体式会一次只引入一个，让您能够掌握舒适的姿势，而不是盲目地进行下一个体式。
- 不同的课程：他们为有一定经验的学员提供“引导式初级系列课程”。此外，还有为期8周的基础课程，适合初学者或希望深入了解瑜伽的人士。能够根据自己目前的练习阶段选择合适的课程，是不是很棒呢？
- 社区建设活动：除了瑜伽课程之外，你还会发现“聊天与茶”和“阿育吠陀 101”等社区式聚会，这些聚会将瑜伽、哲学和生活方式联系起来。
网站链接： https://ashtangayogalakewood.com/
西区阿斯汤加瑜伽
这里是另一个温馨舒适的空间，能帮助你深入学习这种传统的瑜伽方式。西区阿斯汤加瑜伽工作室教授由K. Pattabhi Jois传授的八支瑜伽传统方法。此外，你还可以参加定期举办的工作坊和社群活动，收获更多益处。
俄亥俄州克利夫兰的阿斯汤加瑜伽课程有何特别之处？
- 两种教学形式：他们提供两种主要的教学形式供您选择，以满足您的需求。
按自己的节奏进步
如果你想按照自己的节奏进步，可以选择迈索尔式的练习。在老师的指导和调整下，这就像一段专属的旅程！
小组练习
这些是指导/带领的课程和特别课程，适合喜欢在老师带领下进行小组练习的人。
- 工作坊和活动：除了常规课程外，他们还定期举办工作坊和活动，例如初学者入门课程、满月阴瑜伽+冥想课程和引导式初级序列体验。
- 业力瑜伽士计划：他们还有一个“业力瑜伽士”计划。你可以每周在瑜伽馆工作几个小时（即使你是新手），以换取免费课程。这对于精打细算的瑜伽爱好者来说是不是很棒？它也为那些渴望服务他人的人们提供了一个平台。
网站链接： https://www.westsideashtangayoga.com /
乔妮·德尔夫
俄亥俄州哥伦布市的阿斯汤加瑜伽一位家喻户晓的人物。她将传统的阿斯汤加瑜伽与阿育吠陀的智慧相结合，创造了非凡的教学体验。因此，她的教学不仅仅关注体式，更注重节奏、健康和正位。她运用在印度学习到的以正位为基础的教学方法，帮助你的身心得到滋养和支持。
乔妮提供的独特课程
- 阿斯汤加瑜伽入门：这是一门节奏舒缓、轻松友好的课程，旨在向您介绍核心肌群和呼吸练习。课程中的体式经过改良，适合所有水平的瑜伽练习者。
- 半套初级序列：如果您想尝试更温和的练习，可以选择这套。这是完整初级序列的简化版，减少了拜日式，并添加了一些便于练习的辅助动作。
- 迈索尔式：这门课你可以按照自己的节奏练习。Joanie会指导你，并在需要时调整体式。这门课非常适合培养你个人的阿斯汤加节奏。
- 完整初级序列引导课：适合已熟悉序列的学员，本课程以中等速度带领学员完成初级序列的全部体式。有助于提升体温，集中注意力。
网站链接： https://www.joaniedelph.com/
迈索尔辛辛那提阿斯汤加瑜伽
如果您想在俄亥俄州辛辛那提体验专业的阿斯汤加瑜伽，这家瑜伽馆是您的理想之选。辛辛那提迈索尔阿斯汤加瑜伽馆环境宁静，氛围专注，旨在帮助您循序渐进地练习，而非随意加入。在这里，您将得到关注、指导和鼓励，从而建立稳定的练习习惯。
他们提供的阿斯汤加瑜伽课程
- 正宗阿斯汤加瑜伽：辛辛那提迈索尔瑜伽馆教授正宗的阿斯汤加瑜伽体系。在这种传统的迈索尔式教学模式中，每位学员都可以在老师指导的小组环境中按照自己的节奏练习。因此，您可以同时享受到团体练习和个性化指导带来的益处。这难道不棒吗？
- 特设房间：他们的空间，即“瑜伽室”，是一间经过精心设计的专属房间，位于一栋翻新的历史建筑内。这里安静、专注、非商业化，专为高强度练习而建。
- 课程种类繁多：他们提供：迈索尔式瑜伽课程，供学员自主练习；由老师带领完成完整序列的初级系列课程；先由老师指导迈索尔式瑜伽，然后学员进行自主练习的课程；以及动态系列、冥想、调息和唱诵课程，以进行更深入的练习。
网站链接： https://www.mysorecincinnati.com/
哥伦布禅瑜伽
在哥伦布，禅瑜伽哥伦布分馆（Zen Yoga Columbus）是另一家可以练习阿斯汤加瑜伽的瑜伽馆。在那里，你还可以加深练习，或者成为一名瑜伽教练。
哥伦布禅瑜伽的阿斯汤加瑜伽课程
- 轻松练习特训班：在哥伦布禅瑜伽中心，您可以找到名为“阿斯汤加：改良初级”的课程。这是阿斯汤加序列的简化版，体式经过调整，更易于上手，适合所有水平的练习者。
- 俄亥俄州瑜伽教师培训：他们也提供完整的200小时瑜伽教师培训（YTT）课程。虽然该课程以流瑜伽为主，但教师们也会融入阿斯汤加瑜伽的元素，尤其是一位拥有深厚阿斯汤加瑜伽背景的导师。
网站链接： https://www.zenyogacolumbus.com/
底线
如果您渴望在俄亥俄州（Buckeye State）生活的方方面面获得平衡、专注和力量，那就来体验阿斯汤加瑜伽吧。俄亥俄州各地都有优秀的老师和瑜伽馆，随时准备引导您踏上这条包含八支瑜伽的修行之路。
无论你是瑜伽新手还是经验丰富的练习者，现在都是进行这种整体瑜伽练习的最佳时机。它不仅有助于你达到最佳的身体状态，还能从整体上指导你如何通过调整行为和生活方式来维持这些状态。
所以，拿出你的瑜伽垫，深呼吸，体验阿斯汤加瑜伽的能量、自律与平静。通往更强健的体魄、更清明的头脑和更平和的心灵之路，就从这里，从现在开始！
