笑瑜伽并非讲笑话或脱口秀，而是将深呼吸、趣味动作和笑声练习巧妙融合，任何人都能轻松上手。这项令人精神振奋的练习诞生于1995年的印度孟买，当时医学博士马丹·卡塔利亚（Madan Kataria）决定验证“笑是否真的是最好的良药”。最初只是五个人在公园里一起开怀大笑，如今却已发展成为一场国际性的笑声运动！
加州笑瑜伽
笑瑜伽的兴起，源于一群充满热情的瑜伽老师和健康爱好者，他们深信笑瑜伽的力量。加州阳光明媚，生活节奏悠闲，迅速成为这种欢快练习的理想之地，无论是在海滩、瑜伽馆还是线上，都能轻松进行。
它的益处？不仅仅是让人开怀大笑！笑瑜伽有助于减轻压力、改善情绪和呼吸、增强免疫系统，并以最温馨的方式将人们联系在一起。
笑瑜伽的甜蜜益处 –
- 提升你的心情——几分钟的欢笑可以点亮你的一整天，并提高你的创造力。
- 对心脏有益——这就像给你的心脏做了一次迷你锻炼，不需要跑步机，还能保持血压平衡！
- 加深呼吸——笑能增加氧气摄入量，释放压力。它有助于建立放松的身心连接。
- 慢慢消除压力——就像给你的神经系统一个温暖的拥抱，消除所有痛苦，带来平静。
- 拉近人与人之间的距离——共同的笑声能建立起即时的联系和社区感，而良好的幽默感正是这种联系和社区感的基石。
笑瑜伽的乐趣
关于 -
Laughter Yoga Fun 由 Carole Holcomb 于 2014 年创立。Carole Holcomb 是一位认证的笑瑜伽老师，她在 2013 年成为认证笑瑜伽导师后，发现了笑声的治愈力量。最初，Laughter Yoga Fun 只是为老年人开设的每周课程，但很快发展成为一项充满乐趣的使命，旨在通过笑声帮助更多的人在身体、心理和情感上感觉更好。.
卡罗尔运用她的营销技巧，为笑瑜伽导师们打造了一个支持性的平台，并提高了瑜伽界对笑瑜伽的认知度。多年来，她创作了两套趣味卡片——一套是2017年为孩子们设计的，并由她的曾孙们试用；另一套是2020年为年龄稍大的孩子和成年人设计的，旨在激发人们的日常欢笑。.
该工作室持续传播欢笑，缓解压力，并提醒我们所有人，笑真的是一剂良药！
笑瑜伽课程 –
- 线上线下笑瑜伽课程——他们几乎每天都通过Zoom或在加州各地举办笑瑜伽课程。课程面向所有人，由当地认证教师授课。
- 认证培训– 他们提供认证笑瑜伽导师 (CLYL) 培训，这是一个在加利福尼亚州举办的为期 2 天的课程，此外还面向全球。
- 工作坊和专业培训——“重振笑声练习的技巧和窍门”，这是一个 90 分钟的按需工作坊，售价 25 美元，非常适合初学者和经验丰富的领导者。
- 特色课程——他们开设的课程包括：本地笑瑜伽营销、实用推广策略（25 美元）、帕金森病/痴呆症患者的椅子式笑声疗法，以及为认证领导者/教师提供的每月一次的支持 Zoom 聊天。
- 儿童笑声课程——他们有“儿童笑声瑜伽”工具，例如卡片组，旨在让孩子们觉得笑声瑜伽很有趣。
网站 – https://www.laughteryogafun.com/
在圣地亚哥大笑
关于 -
“圣地亚哥笑声瑜伽”由忙碌的律师迈克尔·科尔曼于2006年创立。他第一次尝试了笑声瑜伽课程，起初感觉有些尴尬，但之后却感到平静、快乐和神清气爽。受此启发，他师从马丹·卡塔利亚博士，并于2007年4月成为一名认证笑声瑜伽导师。.
他发起免费的社区欢笑活动，让人们聚在一起开怀大笑，放松身心，感觉更好。很快，一些公司和非营利组织开始邀请他到工作场所带领欢笑活动，以提升团队精神，缓解压力。.
2011 年，迈克尔创办了一个名为“笑声至关重要”的非营利组织，该组织培训了 160 多名笑声领袖，并在圣地亚哥提供了 1200 多场免费课程。.
笑瑜伽课程 –
- 免费社区笑声课程——他们每周举办免费的笑声课程，任何人都可以亲自参加，在呼吸和轻柔伸展的指导下，进行轻松愉快的笑声练习。
- 认证领导者培训和进修工作坊——他们为新领导者提供认证笑声领导者培训和实践课程。
- 企业及定制笑声课程——他们的企业笑声课程最适合企业、非营利组织和团体，以提高团队士气、减轻压力并改善工作场所健康。
- 介绍视频 –他们还会分享创始人迈克尔·科尔曼的视频，他在视频中解释了笑瑜伽领导者培训或企业课程的内容。
网站 – https://www.laughinginsandiego.com/
哈努曼
关于 -
iHanuman 于 2006 年创立，是由 Sara Miles Pope Agelasto 创建的特殊在线空间，她是一位充满热情的瑜伽老师，拥有超过 25 年的经验。.
她看到了科技如何将世界各地的瑜伽老师和学生联系起来。于是，她创建了iHanuman，旨在以友好热情的方式分享瑜伽课程、工作坊和励志演讲。.
iHanuman是一个大型数字瑜伽资源库，旨在帮助瑜伽老师接触更多学生，并帮助瑜伽爱好者在家中舒适地提升练习。它的宗旨是让瑜伽变得简单、易学且对每个人都有意义。.
笑瑜伽课程 –
- 他们提供每日笑瑜伽课程，旨在感受快乐、减轻压力、改善身心健康。
- 该工作室举办经认证的加州笑瑜伽认证培训，教授实践和理论，帮助学生成为认证的领导者。
- 他们的研讨会和商业讲座可以帮助你提高你的实践水平，并向你展示如何建立笑瑜伽事业。
- 他们举办静修活动和特别活动， 提供为期多天的体验，将笑瑜伽与冥想和自然漫步相结合。
- 他们还为在工作场所、医疗保健机构和社区创建笑瑜伽项目项目开发支持
网站 – https://www.ihanuman.com/
笑瑜伽学院
关于 -
笑瑜伽学院由瑜伽老师兼喜剧演员杰弗里·布莱尔于2005年创立。杰弗里热爱瑜伽，也喜欢逗人发笑，因此他成为了一名认证的笑瑜伽导师，并在加州拉古纳海滩开设了西方世界首家每日笑瑜伽。他希望创建一个友好的场所，让人们每天聚在一起欢笑、娱乐，并体验身心健康。
此后，该机构发展成为笑瑜伽中心，为人们提供课程、培训、工作坊和各种笑瑜伽主题活动。他们的目标是通过快乐的笑声练习，帮助每个人拥有健康的身体和心理健康。.
笑瑜伽课程 –
- 认证笑瑜伽导师 (CLYL) – 这是一个为期 2 天的培训项目，由位于印度的国际总部批准，旨在培训具备带领笑瑜伽课程技能的人员。
- 认证笑瑜伽教师 (CLYT) – 这是加州为期 5 至 7 天的研究生级别笑瑜伽培训，旨在提高他们的练习水平并教授他人。
- 定制体验——他们提供个性化的笑瑜伽课程，时长从 30 分钟到一周不等，可根据不同的团体规模和环境进行调整。
- 笑声俱乐部加州拉古纳海滩的笑声瑜伽爱好者创造团体娱乐活动。
- 社交活动和郊游——他们定期组织活动，以促进社区参与和带来欢笑的快乐。
活在喜乐中
关于 -
“活在喜悦中”的创始人是卡拉·H·布朗，她曾经对生活极其严肃，直到笑声改变了一切。在经历了严重的健康挑战后，她发现仅仅10分钟的刻意欢笑就能让她精神焕发，这是其他任何方式都无法做到的。这一个小小的转变，引领她找到了更伟大的人生目标！
卡拉在2000年代初成为一名认证的笑瑜伽导师和教师，至今已有18年多的时间与他人分享欢笑和快乐。从在德克萨斯州和加利福尼亚州圣克鲁斯创立笑瑜伽俱乐部，到在全国各地带领这些充满欢乐的课程，她的使命始终如一：帮助人们感到更轻松、更平静、更有活力。.
因为有时候，只需要深呼吸，开怀大笑就够了！
笑瑜伽课程 –
- 每周三在线欢笑瑜伽——这是一个40分钟的轻松愉快的Zoom课程，任何人只需捐赠5-10美元即可参加。
- 快乐重启！ ——这是一个简短的每日早晨“重启”课程，结合了身体运动、呼吸和欢笑，帮助参与者以清晰和快乐的态度开始新的一天。
- 在线悲伤瑜伽——这是一门温和舒缓的课程，旨在通过运动和欢笑来支持情绪释放和疗愈，最适合处理悲伤情绪。
- 创伤释放与欢笑工作坊——这是一场为期一天的线下活动，结合了创伤释放练习（TRE）、欢笑瑜伽和快乐的身体体验，以释放压力、重新平衡身体，并促进情绪健康。
网站 – https://livingfromjoy.com/
结语
在这个生活常常过于严肃的世界里，加州的笑瑜伽提供了一个难得的喘息机会，一个可以呼吸、连接彼此、尽情欢笑的。无论你是在海边、公园里，还是在线参加课程，这种轻松愉快的练习都会提醒我们，快乐其实触手可及。你不需要身体柔软、幽默风趣，甚至不需要心情愉悦！只需来到这里，微笑，让笑声自由流淌。
因为在加利福尼亚，阳光不仅存在于天空，也存在于那些选择一起欢笑的人们的精神之中！
