제3의 눈 차크라 요가

3의 눈 열고 영적인 능력을 향상시키고 싶으신가요 ? 이를 도와줄 요가 동작과 자세들을 확인해 보세요!

소개

차크라 개념은 고대 힌두교와 불교 전통에서 유래합니다. 미묘한 몸을 관장하는 에너지 흐름 시스템으로 , 눈에 보이지는 않지만 중요한 장기, 신경 다발, 분비샘에 영향을 미칩니다.

직관이자 의 지혜 로 알려져 있습니다 . 우리 모두 내면에 지니고 있으며, 깊은 영적, 감정적, 육체적 차원에서 느낄 수 있는 자연스럽고 보편적인 안내입니다.

또한 다음과 같이 알려져 있습니다 아즈 나 차크라제3의 눈은 우리의 인생길을 밝혀주고, 우리가 진정으로 원하는 삶의 방향으로 인도하며, 삶의 목적을 명확히 해준다고 합니다.

명확한 사고, 자기 인식, 자기 신뢰 , 자신의 필요와 본능 , 그리고 자신과 모든 생명체에게 진정으로 좋다고 느끼는 것을 따르는 것을 통해 에너지를 드러냅니다

우주의 공동체적 에너지를 느끼는 것 또한 제3의 눈 차크라가 열려 있고 균형을 이루고 있다는 강력한 신호입니다.

제3의 눈 차크라와 요가

있습니다 7개의 주요 차크라 요가 전통에서. 전체 시스템은 최소한 다음을 포함한다고 합니다 114개의 차크라각각은 우리 안팎의 미묘한 몸을 관장하는 에너지 바퀴를 가지고 있습니다.

제3의 눈 차크라일곱 개의 주요 차크라 중 여섯 번째인 는 심장과 그 사이에 위치함 크라운 차크라 – 머리 중앙, 눈썹 사이.

차크라는 척추를 따라 위치한다는 이유만으로 1번부터 7번까지 번호가 매겨진 것일 뿐, 어느 차크라도 다른 차크라보다 더 중요하지 않습니다 . 차크라들은 조화롭게 공존하며, 주기적인 관리와 관심이 필요합니다.

요가와 차크라 시스템은 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 명상 , 프라나야마, 요가 아사나 와 차크라에 뿌리를 두고 차크라의 지배를 받는 에너지장을 관리 하기 위해 행해집니다

위에 언급된 모든 방법은 차크라 시스템, 특히 제3의 눈 차크라를 이해하고, 느끼고, 경청하고, 균형을 맞추는 수단으로 사용됩니다.

우리가 배우는 것

아즈나 차크라 수련에 가장 적합한 요가 동작 및 시퀀스

아즈나 차크라를 신체적으로 활성화하려면 일주일에 몇 번씩 제3의 눈 차크라 요가 시퀀스를 추가하는 것이 좋습니다.

여섯 번째 차크라 요가 수련에는 앉은 자세, 앞으로 숙이는 자세, 척추 비틀기, 무드라 등이 포함되는 경우가 많습니다. 또한 수련 시 모든 아사나를 정확하게 따라 하는 것이 중요합니다 깊고 의식적인 호흡.

요가 아사나 수련, 무드라 수련 , 명상 긍정적인 확언을 덧붙이는 것도 제3의 눈 차크라를 여는 데 도움이 될 수 있습니다.

아래에는 직관과 내면의 지혜를 열고 연결하는 데 초점을 맞춘 아즈나 차크라 요가 플로우 목록이 있습니다

여섯 번째 차크라의 직관과 상상력을 위한 15분

제3의 눈과 크라운 차크라를 위한 쿤달리니 요가

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k

Anjna Chakra Yoga: 더욱 직관적이 되는 음 요가 수업

20분 제3의 눈 차크라 요가: 직관, 지혜, 명료함

직관과 통찰력을 위한 제3의 눈 차크라 인 요가 및 확언

쿤달리니 및 차크라 요가 시리즈

제3의 눈 차크라 요가 최고의 자세

촛불 응시 – 트라타카

촛불 응시는 내면과 주변의 연결 에너지에 집중하는 심오한 제3의 눈 요가 자세입니다. 집중력 센터를 자극함으로써, 아즈나 차크라 더욱 깨어있고 활동적이 될 수 있습니다.

불꽃의 빛은 강력한 에너지원이므로, 깊은 집중 상태를 통해 여섯 번째 차크라와 연결하기가 더 쉬워집니다.

• 촛불을 편안한 거리에 놓아 목을 곧게 펴고 불꽃을 바라볼 수 있도록 하세요.
• 편안한 자세로 앉아 척추를 곧게 펴고 어깨를 이완시킨 상태에서 시작하세요.
• 4×4 또는 6×6의 의식적인 호흡 패턴으로 호흡을 진정시키세요.
• 긴장을 풀고 불꽃에 시선을 집중하여 눈에 눈물이 살짝 고이도록 하세요. 편안하게 느껴질 때까지 그 상태를 유지하세요.
• 눈의 긴장을 풀고 눈꺼풀을 아래로 내려 반쯤 감은 눈으로 촛불이 보이도록 하세요.
• 불꽃의 빛에 집중하면서 부드럽고 깊게 숨을 쉬세요.
• 편안함을 느끼시면 눈을 완전히 감고 빛의 잔광을 만끽하세요.
• 편안하게 느껴지는 시간 동안 눈썹 사이 공간에 집중하면서 의식적으로 숨을 쉬세요.

콧구멍 교대 호흡 - Nadi Shodhana Pranayama

이것 호흡법 좌뇌와 우뇌의 균형을 맞춰주는 것으로 알려져 있습니다. 태양 에너지와 달 에너지, 그리고 이성과 직관이라는 두 가지 측면 사이의 조화를 이루어줍니다.

• 편안한 자세로 앉아 척추를 곧게 펴고 어깨를 이완시킨 상태에서 시작하세요.
• 4×4 또는 6×6의 의식적인 호흡 패턴으로 호흡을 진정시키세요.
• 긴장이 풀리면 검지와 중지를 눈썹 사이에 놓고 제3의 눈 차크라에 집중하세요.
• 오른손 엄지손가락을 오른쪽 콧구멍에 대고 나머지 손가락은 콧등의 왼쪽 벽에 올려놓으세요.
• 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 숨을 들이쉬세요.
• 숨을 내쉴 때는 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍을 열어 공기가 오른쪽 콧구멍으로 나오도록 합니다.
• 이 호흡 패턴을 최소 6회 반복하세요.
• 자세를 바꿔 왼손으로 공기 흐름을 조절하고, 이제 오른쪽으로 숨을 들이쉬고 왼쪽으로 내쉬세요.
• 이 호흡 패턴을 최소 6회 반복하세요.
• 양쪽 프라나야마 를 마친 후

확장된 어린이 자세 - Utthita Balasana

이 제3의 눈 차크라 자세는 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 척추를 부드럽게 스트레칭해 줄 뿐만 아니라, 편안한 자세로 전신 호흡에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

• 먼저 바즈라사나 자세로 발뒤꿈치에 앉으세요. 호흡을 가다듬고 발끝을 뒤로 모아 붙이고 어깨를 이완하며 무릎을 넓게 벌리세요.
• 여기서 숨을 깊이 들이마시고, 숨을 내쉬면서 엉덩이부터 천천히 앞으로 숙여 이마를 바닥에 닿게 합니다. 손은 몸 옆에 두거나 앞으로 뻗어도 됩니다.
• 잠시 깊고 의식적인 호흡을 몇 번 해보세요. 자세를 고쳐 최대한 편안한 자세를 취하세요.
• 자신에게 맞는 자세, 즉 아사나를 찾았다면, 이제 주의력과 의식을 제3의 눈 차크라에 집중하기 시작하세요.
• 당신은 제3의 눈과 땅, 그리고 대지가 연결되어 있다는 감각에 집중할 수 있습니다.
• 이곳에 머물면서 원하는 만큼 의식적으로 천천히 숨을 쉬세요.

목 차크라의 다른 자세들

• 다리를 벌려 앞으로 접기 - (Prasarita Padottanasana)
• 산 자세 – 메루
• 낙타 자세 – 우스트라사나
• 피라미드 자세 – 파르스보타나사나
• 다리 자세 - 세투 반다 사르반가사나(Setu Bandha Sarvangasana)

제3의 눈 차크라를 위한 초급부터 고급까지의 자세 단계별 안내

앞서 언급된 아사나에 이미 익숙해졌고 제3의 눈 차크라 수련을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 아래에 나열된 아즈나 차크라 수련법을 시도해 보시길 권합니다

• 어린이 자세(Balasana) – 확장된 어린이 자세( Utthita Balasana) – 개구리 자세( Adho Mukha Mandukasana )
• 낙타 자세( 우스트라사나) - 낙타 자세 변형 비지지 팔 - 현자 나후샤 자세(나후샤사나)
• 피라미드 자세 ( 파르스보타나사나 ) – 피라미드 자세와 요가 무드라 (파르스보타나사나 요가 무드라)
• 다리 자세( Setu Bandha Sarvangasana ) – 한쪽 다리 다리 자세( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )

우리가 내릴 수 있는 결론은 무엇인가?

제3의 눈 차크라를 위한 요가 시퀀스는 직관적인 지혜의 에너지에 도달하는 데 도움이 되는 신체 수련입니다. 눈으로 보고 손으로 만질 수 있는 동작을 통해 수련함으로써 차크라 시스템과 제3의 눈 에너지장을 더 깊이 탐구할 수 있습니다.

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