남는 방을 나만의 명상 공간으로 꾸미고 싶으신가요? 편안하고 모든 것이 갖춰진 요가 명상실을 .
소개
편안하고 아늑한 명상 공간이 있다면 그야말로 천국이죠! 집에 여분의 공간이 있고 명상을 좋아한다면, 그곳을 나만의 명상 공간으로 꾸며보는 건 어떨까요? 이 글에서는 작은 구석이라도 마음 편히 쉴 수 있는 안식처로 바꾸는 방법을 알려드립니다.
명상 시작하기
명상은 누구나 할 수 있는 것입니다. 하지만 많은 사람들이 집중을 방해하는 요소들 때문에 어려움을 겪습니다. 이러한 방해 요소는 대개 내면적인 것이지만, 외부적인 것일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 방해 요소가 적은 장소에서 명상을 하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 명상 대상에 모든 에너지를 집중하고, 그 집중력을 오랫동안 유지할 수 있습니다.
어떻게 하는 건가요?
방해 요소를 최소화한 요가 명상 공간 만들기 편안함, 휴식, 그리고 평화를 최적화합니다.
설정하기
명상 공간을 꾸미기 전에, 먼저 좋은 명상실을 만들기 위한 기본 사항부터 알아보겠습니다.
충분한 공간
명상을 하려면 넓은 방이 필요한 것은 아닙니다. 편안하게 앉을 수 있는 공간만 있으면 됩니다. 만약 아사나 수련도 함께 할 계획이라면, 어떤 동작을 할지 고려해야 합니다. 매트를 깔고 움직일 수 있는 공간이면 충분합니다. 거실 한쪽 구석, 사용하지 않는 방 전체, 심지어 창가의 작은 공간도 괜찮습니다.
정리된 공간
명상 공간은 깔끔하게 정돈되어 있어야 합니다. 방해 요소가 없을 때 명상에 집중하기가 훨씬 쉽기 때문입니다. 시각적, 청각적, 공간적 방해 요소가 적은 공간을 찾으세요. 해변이나 호수를 배경으로 삼을 필요는 없습니다. 아름다운 풍경조차도 어떤 사람들에게는 집중을 방해할 수 있습니다. 방해가 되는 풍경이나 소음이 있다면, 가능하다면 명상 공간에서 제거하세요.
공간은 최대한 깨끗해야 합니다. 니야마 에서 말하는 사우차 . 청결은 미덕입니다.
명상 공간은 단순합니다. 고대 요가 수행자들은 지금 우리가 누리는 여유가 없었습니다. 그들에게 필요한 것은 그저 깔끔한 공간뿐이었습니다. 그들은 동굴이나 심지어 나무 위에서 명상을 했습니다. 하지만 그들에게는 오늘날 우리가 겪는 외부적인 방해 요소들도 없었습니다. 현대 생활에 맞춰 명상 공간을 마련하는 것은 좋지만, 불필요한 방해 요소는 없애야 합니다.
최고의 요가 명상실의 구성 요소
최고의 요가 명상실은 여러분의 요가 및 명상 수련 방식에 맞춰 설계되어야 합니다. 아직 어떤 공간을 선택해야 할지 모르겠다면, 최고의 요가 명상실들의 구조를 살펴보면서 영감을 얻어보세요.
조용하고 통풍이 잘 되며 넓습니다
다시 말하지만, 명상실에서 외부 방해 요소를 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 방해 요소가 적을수록 명상 주제에 더 집중할 수 있습니다. 방 전체를 방음 처리할 필요는 없지만, 여건이 된다면 그렇게 하는 것이 좋습니다.
또한, 방은 환기가 잘 되어야 합니다. 명상에서는 호흡에 집중하게 되므로 호흡 연습을 많이 하게 됩니다. 적절한 환기는 습기를 제거하고 더 편안하고 최적의 호흡을 할 수 있도록 도와줍니다.
덧붙여 말하자면, 공간은 수련 방식에 따라 달라집니다. 예를 들어, 앉아서 하는 명상만 한다면 벽난로 옆이나 창가 구석으로도 충분합니다. 하지만 아사나를 수련하고 명상 후 운동을 하는 습관이 있다면, 자유롭고 안전하게 움직일 수 있는 더 넓은 공간을 고려해 보세요.
자연의 요소를 추가하세요
자연의 요소들은 마치 우리의 숨결과 같습니다. 그것들은 생명의 근원입니다. 환기가 잘 되는 공간이라면 더할 나위 없이 좋습니다. 하지만 밀폐된 공간이라면 공기 질을 개선하기 위해 다른 요소들을 추가해야 합니다. 공기 필터와 공기 덕트가 깨끗하고 막히지 않았는지 확인하세요.
실내에 식물을 들여놓는 것도 좋은 생각입니다. 식물은 단순히 장식용이 아니라 자연의 공기 정화 장치이기도 합니다. 특히 향기로운 식물을 키우면 더욱 좋습니다. 실내 식물의 흙 또한 자연에서 온 흙이라는 공통점을 가지고 있습니다.
눈을 감을 수 없을 때는 시선을 시키는 데에도 도움이 됩니다
이는 귀하의 업무를 지원합니다
요가 명상 공간은 수련을 뒷받침해야 합니다. 목표는 명상을 통해 삶을 개선하기 위해 그곳에 머무르는 것입니다. 명상 의자, 요가 매트, 볼스터, 블록, 베개 등을 갖춰 놓으세요. 이러한 소품들은 시각적인 아름다움을 더할 뿐만 아니라 명상 수련을 더욱 편안하게 만들어 줍니다. 명상 자세로 앉아 있는 것은 불편할 수 있습니다. 이러한 소품들은 앉거나 다양한 요가 자세를 취할 때의 불편함을 줄여줄 것입니다.
당신의 성격과 잘 어울립니다
요가 명상실은 당신만의 공간입니다. 그러니 당신의 개성을 마음껏 반영하여 꾸며보세요. 명상실은 편안하고 마치 집에 있는 것처럼 느껴져야 합니다. 낯선 곳에 있는 듯한 느낌이 들어서는 안 되겠죠.
의자, 쿠션, 블록
요가 명상 공간을 많은 장식품으로 채울 필요는 없습니다. 오히려 간소할수록 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 미니멀리즘이 바로 그 해답입니다. 명상의 본질인 필수적인 요소에 집중하세요. 의자, 쿠션, 블록과 같은 몇 가지 용품은 명상 중에 편안하게 앉아 있을 수 있도록 도와줍니다. 다음은 명상에 적합한 의자, 쿠션, 블록 몇 가지입니다.
요가 명상 의자
다음은 최고의 요가 명상 의자 목록입니다
이 요가 명상용 의자 쿠션은 바닥에 앉을 때 사용하기에 아주 좋습니다. 하지만 바닥에 앉는 것이 불편하다면 의자에 놓고 사용해도 됩니다. 견고한 소재로 제작되어 엉덩이를 무릎보다 높게 유지해 줍니다. 커버는 세탁이 가능해서 더러워져도 걱정할 필요가 없습니다.
자석 잠금 힌지가 있는 모던하고 실용적인 접이식 명상 벤치
이 요가 명상 의자는 쿠션이 아니라 벤치입니다. 헤론 자세를 즐겨 하거나 고관절 문제로 외회전이 어려운 분들에게 특히 추천합니다. 헤론 자세로 앉으면 고관절을 안정적으로 지지해 줍니다. 또한, 무릎을 바닥에 직접 닿지 않게 받쳐주는 부드러운 쿠션도 함께 제공됩니다.
이 요가 명상 의자는 명상 중 허리 지지대가 필요할 때 안성맞춤입니다. 앉은 자세에서 엉덩이가 불편하다면 명상 쿠션을 위에 얹어도 좋습니다. 하지만 이 의자는 허리를 잘 받쳐주기 때문에 쿠션이 필요 없을 수도 있습니다.
요가 명상 베개
크리스탈 코브 명상 쿠션은 열렬한 팬층을 확보하고 있는데, 이는 놀랄 일이 아닙니다. 요가 강사인 안젤라 쿠칸이 요가 수련자와 명상 수행자를 위해 만든 제품이기 때문입니다. 밀도가 높고 견고하여 조용히 앉아 명상할 때 등과 엉덩이를 안정적으로 지지해 주면서도, 꼬리뼈와 엉덩이를 부드럽게 받쳐주는 쿠션감도 갖추고 있습니다.
평화 요가 명상 베개는 명상 자세로 앉아 있을 때 엉덩이를 편안하게 지지해 줍니다. 메밀 충전재로 만들어져 친환경적이며, 부드러운 촉감 덕분에 회복 요가나 음양 요가 자세에도 적합합니다.
안야 요가 볼스터 베개는 명상, 회복 요가, 그리고 음양 요가 자세를 취할 때 앉기 좋아서 매우 유용합니다. 길이가 길어서 후굴 자세를 할 때 척추 전체를 지지해 주기에 안성맞춤입니다. 또한 매우 견고하고 오랫동안 모양을 유지합니다.
요가 블록
가이암 요가 블록은 매우 인기가 많으며, 그럴 만한 이유가 있습니다. 블록의 밀도가 높아 팔 균형 자세에서 손을 받치거나 차투랑가 단다사나에서 어깨를 지지하는 데 사용할 수 있습니다. 그러면서도 무게가 가벼워 어디든 쉽게 휴대할 수 있습니다.
리훗 요가 블록은 저렴합니다. 하지만 저렴하다고 해서 품질이 떨어지는 것은 아닙니다. 내구성이 뛰어나고 밀도가 높으며 지지력이 좋아 고가의 다른 요가 블록 못지않게 제 역할을 훌륭히 해냅니다. 무엇보다 좋은 점은 60일 환불 보장과 18개월 교환 보증을 제공한다는 것입니다.
EVA 요가 블록은 내구성이 뛰어나면서도 가격이 저렴합니다. 만두카 린 코르크 블록은 코르크 소재로 만들어져 환경에 무해합니다. 쉽게 부러지는 다른 코르크 블록과 달리 만두카 제품은 그렇지 않습니다. 견고하고 밀도가 높으면서도 가볍습니다.
명상복
명상 중 편안함을 극대화하려면 입는 옷을 고려해 보세요. 물론 어떤 옷을 입든 명상을 할 수 있습니다. 하지만 어떤 옷은 다른 옷보다 더 편안합니다. 최대한의 편안함을 위해 디자인된 옷 몇 가지를 소개합니다
프라나 바하 팬츠는 통이 넓은 디자인입니다. 따라서 좌식 명상 시 다리를 꼬아도 다리가 불편하지 않습니다. 이 팬츠의 가장 큰 장점은 대부분 삼과 재활용 폴리에스터로 만들어져 가볍고 통기성이 뛰어나다는 점입니다.
요가 자세를 취할 때 입어도 편안해서 명상할 때도 좋아요 . 디자인도 예뻐서 장보러 갈 때처럼 일상생활에서도 입을 수 있어요.
에어리 리얼 소프트® 티셔츠
명상 중에 옷을 갈아입고 싶지 않다면 Aerie Real Soft Tee를 추천합니다. 집에서 편하게 입거나, 명상할 때, 농산물 직판장에 갈 때, 해변에 갈 때 모두 좋습니다. 통기성이 좋고 편안하며 피부에 닿는 느낌도 좋습니다.
추가 팁
요가 명상실을 꾸밀 때는 '간결할수록 좋다'는 것이 기본 원칙입니다. 하지만 더 많은 팁과 영감이 필요하다면, 다음과 같은 아이디어를 참고해 보세요
부드러운 색상을 선택하세요
부드러운 색상은 눈에 편안하고, 과하지 않으면서 차분한 느낌을 줍니다. 또한, 요가 명상실을 꾸밀 때도 부드러운 색상을 사용하는 것이 더 쉽습니다.
좋아하는 요가 스튜디오를 따라해 보세요
요가 스튜디오에 다니시나요? 스튜디오의 디자인 요소 중 마음에 들거나 익숙한 부분이 있을 수 있습니다. 그런 부분을 스튜디오에서 가져와 집의 요가 명상 공간에 적용해 보세요. 비용이 부담된다면 비슷한 디자인이나 더 저렴한 소품을 찾아보세요.
그 방을 다른 용도로 사용하지 마세요
명상실은 편안하고 아늑한 공간입니다. 그래서 노트북으로 업무를 보는 등 모든 것을 그곳에서 하고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 하지만 요가 명상실은 스트레스를 해소하고, 긴장을 풀고, 마음의 평화를 얻는 공간입니다. 그러니 스트레스를 그곳으로 가져오지 마세요.
결론
호흡이나 만트라에 몇 분 동안 집중하는 것은 삶에 필수적입니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 그렇기 때문에 깨끗하고 조용하며 편안한 요가 명상실에서 명상을 하면 외부 방해 요소를 최소화할 수 있습니다.
명상 습관을 시작하고 싶으신가요? 그렇다면 저희 무료 프로그램에 참여하세요! 30일 명상 챌린지.
