为你的生活带来更多的丰盛、财富和繁荣 引导式冥想， 。
介绍
你是否曾有过觉得自己拥有的不够多的感觉？如果有，我很抱歉你有这种感觉。我知道这很难受，但你并不孤单。在某种程度上，我们都会觉得自己有所欠缺——不够聪明、不够苗条、不够富有。.
我们很多人都有这种匮乏心态，即使实现了目标，也很难摆脱它。我们发现，内心深处那个不断提醒我们“我缺少什么”的声音依然存在。.
但当我从匮乏心态转变为富足心态后，我的整个人生都改变了。.
包括我在内的许多人是如何做到的？
通过冥想获得丰盛。.
什么是富足和正念？
丰富
Dictionary.com 将丰富定义为：
- 状态或情况 大量某物的； 充足。
- 富足 生活； 繁荣昌盛。
- 大量 某种 东西。
正如你所见，富足有很多不同的含义。所以，即使你没有足够的钱，只要生活中拥有很多美好的事物，你也能拥有富足。.
但为什么我们大多数人难以看到这种富足呢？
为什么我们中的许多人会觉得自己不够好或者拥有的不够多？
这是因为我们很多人都有匮乏心态。.
史蒂芬·柯维在他的畅销书《高效能人士的七个习惯》中创造了这些术语。.
匮乏心态指的是这样一种想法：如果一个人拿走了一块蛋糕，那么其他人剩下的就更少了。这种心态使人们相信资源总是不足的——永远不够所有人享用。.
那么，我们该如何摆脱这种匮乏意识呢？
正念
根据 Dictionary.com 的，正念是：
- 状态 或性质 或 对某事；
- 一种 心理状态 可以达到 将注意力集中 在当下，同时平静地承认和接受自己的感受、想法和身体感觉，
正念是指有意识地、接纳地、不加评判地全然觉察眼前的一切。这是人类的基本能力，但我们却常常难以做到。因为许多人会被过去的创伤或对未来的焦虑所困扰，从而无法专注于当下，导致思维混乱和认知盲区。.
埃克哈特·托利说：“承认你生活中已经拥有的美好事物是所有富足的基础。”
正念是觉察生活中一切事物的绝佳工具。如果你抱持匮乏心态，正念将帮助你发现并欣赏生活中的美好事物。.
正念如何帮助你从匮乏心态转变为富足心态
许多研究表明正念有很多益处。它可以 减轻压力、 缓解慢性疼痛、 改善记忆力 并改变你的思维模式。但是，它是如何让你从觉得自己拥有的不够用转变为相信自己拥有的绰绰有余的呢？
正念可以降低默认模式网络（DMN）的活动。
我们很多人都习惯性地觉得自己不够好，或者资源匮乏。所以即使环境改变，拥有了足够的资源，我们仍然会不由自主地回到匮乏的固有模式。如果你也有这样的困扰，正念练习或许能帮到你。.
多项 耶鲁大学的 表明，练习正念可以降低大脑中控制默认模式区域的活动。 默认模式网络 （DMN）是大脑中负责我们“胡思乱想”或走神的那部分。当这种模式成为你的默认模式时，你的思绪会不断游荡，而不是关注你已经拥有的美好事物。在这种模式下运作会导致恐惧和不快乐的感觉。研究表明，正念可以降低DMN的活动。当然，这可能不会立即发生。但是，你练习正念越多，你的思绪就越能摆脱“胡思乱想”的模式。
正念练习会减少杏仁核的脑细胞体积
一项 哈佛大学的 表明，正念可以改变大脑结构。它能增加海马体（负责学习和记忆的区域）的皮质厚度。当这种情况发生时，你会发现更容易记住丰富的经历。
该研究还表明， 正念练习可以减少杏仁核（焦虑、恐惧和压力产生的地方）的脑细胞体积。因此，它有助于降低人们对资源匮乏或分配不均的恐惧。
正念训练使你的大脑更加专注
正念可以提升你的专注力，训练你更加 专注。如果你总是将自己的生活与他人比较，你很可能无法真正活出自己的人生。相反，如果你能专注于自己的生活，你就能发现自己已经拥有的丰富资源。你拥有许多技能、天赋和其他方面的才能。
正念可以减轻焦虑
焦虑源于恐惧，就像匮乏思维一样。当你觉得资源不足时，你会为自己感到害怕。正念 可以减轻焦虑 ，帮助你理清思绪，从而更容易判断资源是否匮乏。
如何通过编程让自己致富的秘诀
神经可塑性是真实存在的。这意味着你可以改变你的思维模式。如果你想将思维模式从匮乏转变为富足，以下是具体方法：
专注于你所拥有的。
匮乏心态让我们看不到自己真正拥有的。例如，我们不去关注自己的储蓄账户，反而总是盯着朋友们比我们拥有更大的房子和更豪华的车。因此，我们觉得他们一定比我们更有钱，从而感到自卑。但除非我们去问他们，否则我们根本无法知道他们到底有多少钱。我们只是在妄加猜测。所以，与其羡慕别人拥有的东西，不如关注自己已经拥有的。这能让你意识到自己已经走了多远。.
选择合适的公司
励志演说家 吉姆·罗恩 说过：“你就是你身边五个最常接触的人的平均值。” 如果你的默认思维模式是匮乏型思维，你可以改变它。正念可以改变你的默认思维模式，但我们也是社会性动物。这意味着我们周围的人会影响我们。所以，多花时间与那些关注财富、富足和繁荣，并且认为自己已经拥有这一切的人相处。这样做会帮助你改变思维模式。
为所有人制作一个馅饼
抱持匮乏心态的人认为，世界上只有一个蛋糕。当一个人拿走一块时，剩下的蛋糕就会减少，甚至没有蛋糕留给其他人。但事实是，蛋糕有很多块。每个人都有机会分到。所以，要创造让每个人都受益的局面。毕竟，并非每个人都想要同样的东西。因此，要倾听他人的需求和愿望。然后，为自己创造机会，既不会让自己感到损失，也不会让其他人感到损失。.
练习感恩
感恩能改变你的大脑，正念也是如此。坚持写感恩日记、练习感恩冥想，或者抓住每一个机会说声谢谢，都能提高你的多巴胺水平。一项 研究，感恩能激活大脑的多个区域，包括下丘脑和奖赏通路。它还能激活产生多巴胺的脑干，多巴胺是一种负责愉悦感的神经递质。
经常心怀感恩或说谢谢能提升你的愉悦感和幸福感。当你拥有积极的想法时，你就不会总是想着生活中不如意或缺失的东西。相反，你会体验到满足和喜悦。.
认识到各种可能性
拥有富足心态能让你看到生活中的各种可能性。而匮乏心态则恰恰相反。你会觉得自己不够好，拥有的也不够多，所以你会觉得生活一事无成。如果你的关注点是匮乏，你就不会注意到那些机会，也不会抓住它们。因此，专注于富足，你就能培养出富足心态。.
冥想祈求财富和繁荣
宇宙中蕴藏的财富和繁荣足以养活我们所有人。如果你抱持着匮乏心态，那就通过关注富足来改变它。你可以通过以下方式做到这一点： 冥想财富与繁荣具体操作方法如下：
- 找到最舒适的休息姿势。你可以坐在地上或椅子上；闭上眼睛。将双手放在腿上，掌心向上或向下均可。.
- 首先，注意你的呼吸。感受呼吸在你体内的感觉。观察气息如何通过鼻子进入和呼出。然后，过一会儿，开始至少进行五次缓慢而深长的呼吸。.
- 为了帮助你显化财富和繁荣，想象自己拥有健康和富足的生活。这不仅仅指金钱。想想如果你拥有更多财富，你的生活会是什么样子。当你的生活更加富足时，你会感觉如何？你会感到轻松快乐吗？或者你会变得更加慷慨，与需要帮助的人分享你的财富。继续想象富足的生活几分钟，或者想持续多久就持续多久。.
- 最后，当你准备好时，轻轻睁开眼睛，看看你是否能在一天中保持这种富足的心态。.
财富冥想引导脚本
以上关于财富和繁荣的冥想练习只是一个基本模板。如果您需要指导，可以查看以下一些关于富足和财富的引导冥想脚本。.
1小时引导冥想，助您获得丰盛与财富
这段 视频 将引导你通过冥想来想象丰盛和繁荣，从而显化一个更加富足的生活。视频时长超过一小时，所以请确保你在有空闲时间的时候观看，比如睡前。视频首先引导你想象你想要的东西。然后，它会引导你想象一个全新的自己，以便进入下一阶段——想象财富。最后，视频会引导你进行深呼吸，感受舒适放松，并暗示你正朝着更加富足的生活迈进。
平静引导冥想，助您获得财富与繁荣
这段 关于财富和繁荣的引导冥想 简短而舒缓。它引导你注意到周围的丰盛；再次强调，这不仅仅关乎金钱，也关乎自然、人际关系、爱以及其他方面的富足。
引导冥想，开启丰盛之流
另一个可以带来繁荣和富足的引导冥想是这个 。它只有18分钟，所以可以把它加入你的晨间习惯中。有了它，你就能在一天之初就显化富足。
这段引导冥想将帮助你找到哪些信念阻碍了你生活中丰盛的流动。因为有时，我们最大的敌人就是我们自己；正是我们自己阻止或阻碍了自己抓住那些能让我们更加富有的机会。这段关于财富的引导冥想不仅关注金钱上的丰盛，也关注其他形式的丰盛。.
底线
丰盛无处不在。你可以在大自然、街头巷尾、金融机构、艺术以及其他许多地方找到它。无论你是在寻求更多的金钱还是更多的爱，正念都能帮助你发现，它们其实无处不在。.
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