产后 重置
通过安全、有支持的产后护理，重建力量，温和疗愈，并重新建立核心和盆底健康。.
周日至周五
YouTube 直播•
在 Zoom
45分钟
22-40
哈他疗法 | 阴疗法 | 修复疗法 | 理疗
每月60美元 14天后每月30美元
（限时五折优惠）
适用人群 ：
专为产后想要恢复体力、平衡荷尔蒙、重拾自我意识的母亲而设计。.
新妈妈的恢复期
非常适合产后一年内希望温和地恢复身心健康的女性。.
核心肌群薄弱的女性
有助于在怀孕或剖腹产后安全地重建腹部力量和骨盆稳定性。.
产后疲劳女性
通过舒缓的运动来缓解疲劳和精力不足，恢复活力，改善血液循环。.
患有背部或肩部疼痛的女性
通过正念伸展运动，缓解哺乳或抱孩子带来的肌肉紧张，改善姿势。.
女性荷尔蒙失衡
通过以呼吸为中心的瑜伽和放松练习，帮助产后恢复荷尔蒙平衡和情绪稳定。.
您将 获得的
-
更强的核心肌群
安全地重建核心肌群和盆底肌，这对保持身体稳定和良好姿势至关重要。.
-
呼吸更顺畅
通过呼吸练习增强肺活量和放松身心，缓解压力，改善氧气流动。.
-
减轻疲劳
专为新妈妈设计的温和修复序列，可促进自然能量和血液循环。.
-
荷尔蒙平衡
促进身体的自然节律，以恢复情绪、睡眠和情绪平衡。.
-
缓解疼痛
缓解因哺乳和日常照护引起的背部、肩部和髋部疼痛。.
-
自信与冷静
通过正念、慈悲的自我关爱，重新与你的身体建立联系，重新发现情绪的稳定性。.
定价
经过
以下是 我们的学员 对我们的评价
鲁帕·阿舍尔
印度
印度
丝滑
印度浦那
尼图
印度浦那
娜塔莉娅·克隆
乌克兰
梅胡尔·乔克希
加拿大
克里蒂
印度罗塔克
迪维亚
印度德里
眼线笔
印度德里
阿莱格拉
意大利
我在瑞诗凯诗完成了200小时的瑜伽教师培训，对此我非常满意。这段旅程很艰辛：炎热的天气，严格的课程，对身心都是极大的挑战，我学会了如何处理自己的情绪……
阅读更多
芬兰艾卢卡·霍维
最终之地
精彩绝伦、高度专业的在线瑜伽教师培训课程。Siddhi Yoga 提供实用的教学工具，帮助预防瑜伽损伤，并对瑜伽哲学进行了深入浅出的讲解。技术/课程相关的支持响应迅速，总能得到你需要的答案，此外……
阅读更多
卡罗琳
加拿大
在悉地瑜伽学习期间，老师和工作人员就像我的家人一样。课程、地点和餐饮都远远超出我的预期。能够来到这里并从这个项目毕业，我感到非常荣幸。我觉得自己已经做好了充分的准备……
阅读更多
克里斯托弗·桑尼
印度
经过一番苦苦寻觅，我终于在网上找到了这个网站。当我看到课程结构时，我非常惊喜。每一节课都讲解得非常详细，一切都非常专业。我无法用语言表达我的感激之情。我……
阅读更多
查琳
法国
我刚刚在达兰萨拉完成了200小时的瑜伽教师培训。这完全超出了我的预期。我以前从未接触过瑜伽，这里是学习瑜伽和学习如何教学的绝佳场所。老师们都很棒……
阅读更多
戴尔
英国
我最近在达兰萨拉完成了200小时注册瑜伽教师培训，可以说这是一次非常棒的体验！环境优美，群山巍峨壮丽。教学水平非常高，老师们也花了很多时间确保……
阅读更多
阿加莎·科帕克
斯洛文尼亚
Siddhi Yoga International提供的300小时RYT认证瑜伽教师培训课程对我来说是一次真正意义上的宝贵学习经历。在线学习模式让我可以灵活地按照自己的节奏学习，课程内容结构严谨且全面，涵盖了多个方面……
阅读更多
劳里亚·内拉
丹麦
我刚刚完成了200小时的线上瑜伽教师培训课程，这门课程太棒了！远远超出我的预期！老师们才华横溢、脚踏实地，而且非常温暖人心。我没想到能学到这么多东西。他们……
阅读更多
玛丽亚·科扎克
波兰
悉地瑜伽教师培训课程真的非常棒，让我受益匪浅。我很庆幸能在最合适的时机找到这门课程。老师们真的很棒，即使隔着屏幕，也能感受到他们美好的氛围……
阅读更多
娜奥米·考索恩
东萨塞克斯郡贝克斯希尔
我刚刚完成了200小时的线上教师培训课程以及修复瑜伽培训。我一直在寻找正宗的教师培训课程，原本很想去印度参加，但可惜由于……
阅读更多
常见 问题
生完孩子后多久可以开始工作？
一般来说，大多数医生会在阴道分娩后6-8周的产后检查时建议女性进行一些轻柔的运动。一些轻柔的呼吸练习和盆底肌训练可能更早一些。由于每个人的恢复时间差异很大，因此在开始任何运动前，请务必咨询您的医生或助产士。.
我做了剖腹产。这个项目适合我吗？
该项目的核心和盆底肌重建训练对剖腹产后的恢复非常有益。然而，剖腹产后的恢复还涉及其他一些因素：腹部疤痕组织、更深层次的核心肌群愈合时间以及对核心肌群活动的特定限制。 请务必先咨询医生。
哺乳期做瑜伽安全吗？
是的——所采用的轻柔瑜伽体式（哈他瑜伽、阴瑜伽、修复瑜伽、理疗瑜伽）通常在哺乳期都是安全有效的。该课程专门针对哺乳引起的背部和肩部紧张。哺乳初期要保持充足的水分，并避免深度扭转的动作。.
如果我仍在经历产后出血或产后愈合期怎么办？
如果您仍在经历恶露期或产后不足 6 周，请在获得医生许可后再参加任何锻炼计划。.
我患有腹直肌分离症（腹部肌肉分离）。这样做会有帮助吗？
该课程注重安全的核心肌群和盆底肌重建，与腹直肌分离的恢复直接相关。然而，某些动作可能会加重腹直肌分离。请在每周的聚会中告知教练您的腹直肌分离程度和严重程度，以便他们指导您进行适当的调整。本课程中的修复瑜伽和理疗瑜伽通常对腹直肌分离患者较为友好。.
我患有产后抑郁或焦虑症。瑜伽能有所帮助吗？
瑜伽对心理健康的益处已得到充分证实——它能降低皮质醇水平，激活副交感神经系统，并改善情绪调节。其中，修复性瑜伽和呼吸练习尤其具有镇静作用。产后抑郁症是一种需要专业医疗支持的疾病，任何辅助疗法都需要在专业人士的指导下进行——请同时咨询您的医疗保健提供者。.
自从生完孩子后，我的荷尔蒙感觉完全失衡了。这样做会有帮助吗？
平衡荷尔蒙是该项目的六大核心益处之一。以呼吸为中心的瑜伽和修复性运动有助于调节神经系统，降低皮质醇水平，并支持身体的自然荷尔蒙恢复。大多数女性在坚持每日练习3-6周后，会发现情绪、睡眠和精力都有所改善。.
我因为哺乳，背部和肩膀一直疼痛难忍。这样做会有帮助吗？
是的——这正是该课程明确针对的症状。课程包含一系列针对哺乳和照护姿势的舒缓伸展动作，例如：圆背、胸闷和腰背酸痛。缓解疼痛是六大核心益处之一。许多女性在最初的1-2周内就能感受到明显的缓解。.
直播课程几点开始？我可以从任何国家参加吗？
课程安排在周日至周五，每天两个时段：印地语课上午 8:00 和晚上 8:00（印度标准时间），英语课上午 7:00 和晚上 7:00（印度标准时间）。平台允许您选择您所在的时区。课程在 YouTube 直播，因此您可以在世界任何地方通过互联网连接参与。.
课程时间不适合我这个新妈妈的日程安排。请问时间安排可以灵活调整吗？
每天有两个时间段（上午和晚上），总能找到至少一个适合您的时段。每节课结束后，录像会在24小时内保留；如果您设置了提醒，录像链接会通过WhatsApp发送给您。.
每节课多长时间？我刚生完孩子，时间有限。.
每节课45分钟。课程安排在周日至周五（每周6天），您可以灵活安排时间，即使错过一天也不会影响学习进度。该课程的设计理念是，产后恢复的关键在于坚持，而非时长。.
我以前从没练过瑜伽，我可以参加吗？
当然。该项目面向22至40岁的女性，采用温和的理疗瑜伽风格——哈他瑜伽、阴瑜伽、修复瑜伽和理疗瑜伽。所有瑜伽体式均无需任何经验。重点在于身体的感受，而非体式的外形。.
我多久能感觉到变化？
大多数新妈妈在坚持每日练习2-3周后，会发现精力、睡眠质量和情绪都有所改善。诸如背痛减轻等身体上的益处通常在第一周内就能显现。而像激素平衡和核心力量增强等更深层次的变化，则需要持续练习6-12周才能实现。.
我筋疲力尽——我还有精力每天做瑜伽吗？
这个课程专为产后疲劳设计。课程采用的是修复性和接地性的体式序列，而非能量流动式。许多妈妈发现，这些课程不仅不会消耗她们的精力，反而能为她们补充能量，因为修复性瑜伽能够激活身体的自我修复系统。您可以选择任何您觉得合适的时间段开始上课。.
这可以代替看理疗师或医生吗？
不。瑜伽是一种辅助疗法，可以与医疗护理配合使用，帮助康复。如果您有盆底功能障碍、腹直肌分离或严重的产后抑郁症等具体问题，我们强烈建议您在参加此课程的同时，也咨询女性健康理疗师或全科医生。.
还有疑问？ 我们随时为您解答。
通过 WhatsApp 联系我们的支持团队
获取清晰的指导、快速的回复和真人客服支持。 回复时间：通常在 30 分钟以内。（印度标准时间上午 9 点至下午 6 点）