여성 건강을 위한 요가
여성의 고유한 건강 문제를 고려하여 고안된 수련법으로 호르몬 균형을 맞추고, 불편함을 완화하며, 몸을 더욱 편안하게 느껴보세요.
일요일 – 금요일
유튜브 라이브•
줌 에서
45분
18-45
하타 | 인 | 회복 | 테라피
월 30달러 14일 후 월 15달러
(기간 한정 50% 할인)
누구 를 위한 제품인가요?
이 프로그램은 삶의 어느 단계에 있든 균형, 치유, 그리고 내면의 힘을 추구하는 모든 여성을 위해 설계되었습니다.
생리 불순 또는 월경전 증후군을 겪는 여성
생리통, 복부 팽만감, 기분 변화를 완화하는 데 도움이 되는 부드럽고 호르몬 균형을 맞춰주는 요가 동작을 통해 마음을 진정시키고 몸을 자연스럽게 이완시켜 보세요.
다낭성 난소 증후군 또는 호르몬 불균형이 있는 여성
내분비계를 지원하고, 인슐린 민감도를 개선하며, 스트레스를 줄이세요. 이는 호르몬 균형을 맞추고 다낭성 난소 증후군(PCOS) 증상을 관리하는 데 자연스럽게 도움이 되는 핵심 요소입니다.
갑상선 질환이 있는 여성
호흡법과 마음챙김 운동을 통해 신진대사를 활성화하고 에너지 수준을 안정시키세요. 이 운동들은 갑상선 기능과 내면의 조화를 지원하도록 고안되었습니다.
임신을 시도하는 여성(TTC)
마음챙김 요가 수련을 통해 임신 가능성을 높이고, 혈액 순환을 개선하며, 정서적 안정을 도모하여 신체의 자연스러운 리듬을 유지하고 임신을 준비하세요.
균형과 스트레스 해소를 추구하는 여성들
균형과 스트레스 해소를 추구하는 여성들
누릴 수 있는 혜택
매일 몸을 활발하게 유지하고 마음을 평온하게 하는 간단하고 전인적인 방법.
-
호르몬 균형
마음챙김 운동과 호흡을 통해 자연스러운 호르몬 균형을 유지하고 생리전 증후군, 피로, 기분 변화를 줄이세요.
-
에너지 효율 향상
내면의 활력을 되살려 하루 종일 더욱 생기 넘치고 활기차며 상쾌한 기분을 느껴보세요.
-
스트레스 해소
차분한 요가 동작과 의식적인 호흡으로 마음을 진정시키고 긴장을 풀어보세요.
-
소화 개선
복부 팽만감을 완화하고 장 건강을 증진하려면 내부 장기를 마사지하고 자극하는 부드러운 스트레칭을 하세요.
-
향상된 생식력
혈액순환, 호르몬 균형 및 이완을 촉진하여 임신에 유리한 환경을 조성합니다.
-
감정적 균형
요가를 통해 몸과 감정을 다시 연결하고, 명료함, 평온함, 그리고 자신감을 경험해 보세요.
가격
에 의해
저희 교육생들이 저희 회사에 대해 어떻게 생각하는지 들어보세요.
히만시 샤르마
암리차르, 인도
암리차르, 인도
안시카
델리, 인도
애니
델리, 인도
여자 이름
캉그라, 인도
네하
잘란다르, 인도
에밀리
캘리포니아, 미국
루파 애셔
인도
수만
구르다스푸르, 인도
수르비
인도 파리다바드
디팔리 샤르마
델리, 인도
아칸샤
델리, 인도
가리마
암리차르, 인도
샤일라 말호트라
암리차르, 인도
아칸샤
루디아나, 델리
조티
야무나 나가르, 델리
타니샤
델리, 인도
리야
구르그람, 인도
쿠시
루디아나, 델리
하르프리트 카우르
암리차르, 인도
루치카
루디아나, 델리
파르하
구르가온, 델리
찬드리마
인도 펀자브
수미트라
인도 히마찰프라데시
여자 이름
구르가온, 델리
파얄
델리, 인도
아난야 라오 – 인도 방갈로르
"3개월 만에 생리 주기가 28일로 돌아왔어요. 피부도 아무 제품 바꾸지 않고 깨끗해졌고요." 저는 소프트웨어 엔지니어인데, 작년에 제 몸이 완전히 이상해졌어요. 규칙적이었던 생리가 갑자기 불규칙해졌거든요
더 읽어보기
디피카 벤카테시 - 인도 하이데라바드
"생리가 29일째에 시작됐다가 30일째에, 또 29일째에 시작됐어요. 드디어 제 장과 호르몬이 같은 말을 하는 것 같네요." 몇 년 동안 소화기내과와 산부인과를 오가며 진료를 받았지만, 두 의사 모두 제 증상과 소화기내과 증상의 연관성을 파악하지 못했어요. 만성적인 복부팽만감과 불규칙한 생리…
더 읽어보기
제시카 하틀리 - 시드니, 호주
"이 프로그램은 어떤 병원에서도 줄 수 없는 것을 줍니다. 모든 것이 통제 불능처럼 느껴질 때, 스스로 무언가를 해낼 수 있다는 느낌을 갖게 해 주죠." 이 말을 할 때는 신중해야겠어요. 임신을 시도하는 중이라면, 가장 필요한 건…
더 읽어보기
파티마 알 라시드 - UAE 아부다비
"폭식 횟수가 일주일에 네 번에서 한 달에 한두 번으로 줄었어요." 저는 온갖 다이어트를 다 해봤어요. 케토 다이어트, 간헐적 단식, 칼로리 계산 등등. 몇 킬로그램 감량했다가 다시 찌고, 심지어 더 찌기도 했죠. 죄책감에 시달리는 악순환이었어요…
더 읽어보기
Kavita Deshmukh – 인도 푸네
"예전에는 한 달에 서너 주 정도 컨디션이 안 좋았는데, 지금은 한 주 정도로 줄었어요." 자궁내막증이 있다면 이런 두려움을 잘 아실 거예요. 새로운 운동을 시작할 때마다 "이 운동이 증상을 악화시키지는 않을까?"라는 생각이 들죠. 저도 예전에 그런 경험이 있어서…
더 읽어보기
리사 첸-파커 - 토론토, 캐나다
"3주 만에 일주일에 5일 정도는 밤새 푹 잘 수 있게 됐어요." 41살이었던 저는 새벽 3시에 땀에 흠뻑 젖은 채 깨어나곤 했습니다. 기분도 예측할 수 없게 되었죠. 저는 교장인데, 한순간도 실망할 여유가 없었어요…
더 읽어보기
미라 카푸르 - 인도 델리 NCR 지역
"마지막 갑상선 패널이 1년 만에 처음으로 호전을 보였습니다. 의사는 제가 무엇을 바꾸었는지 물었습니다." 주요 십대 saal se Thyronorm le rahi hoon. Dawai 번호 theek karti hai, par thakaan? Woh kahin nahi jaati thi. 수바 웃케…
더 읽어보기
레이첼 오웬스 – 영국 런던
“이제 더 이상 내 모습이 낯설게 느껴지지 않아요. 그건 30달러보다 훨씬 더 값진 일이에요.” 딸을 낳고 14개월이 지났지만, 여전히 예전의 나로 돌아온 것 같은 기분을 느끼지 못하고 있었어요. 모두들 몸이 금방 돌아올 거라고 했지만, 아무도…
더 읽어보기
프리야 샤르마 – 인도 뭄바이
"임신 6주 차에 생리가 시작됐어요. 32일째 되는 날이었죠. 그리고 다음 달에는 33일째 되는 날에 또 생리를 했어요. 정말 눈물이 났어요." 솔직히 저는 회의적이었어요. 2년 동안 다낭성 난소 증후군(PCOS)으로 고생하고 있었거든요. 메트포르민 때문에 속이 메스껍고, 피부도 안 좋았는데…
더 읽어보기
사라 미첼 – 두바이, 아랍에미리트
"지난달에 생리가 시작됐는데 반나절 동안이나 몰랐어요. 생리 전 앓이도 없었고, 이틀 동안 두통도 없었죠." 예전에는 매달 4일 정도를 생리 때문에 제대로 못 보냈거든요. 과장이 아니라, 그 4일 동안 약속도 취소하고, 짜증도 내고…
더 읽어보기
자주 묻는 질문
저는 다낭성 난소 증후군이 있어요. 이 프로그램이 저에게 실제로 도움이 될까요, 아니면 그냥 일반적인 요가일 뿐일까요?
이 프로그램은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자를 위해 특별히 고안되었습니다. 프로그램은 내분비계를 지원하고, 인슐린 민감도를 개선하며, 코르티솔 수치를 낮추는 데 중점을 둡니다. 이 세 가지는 PCOS를 자연적으로 관리하는 데 있어 핵심적인 생리적 요소입니다. 사용되는 요가 스타일(하타, 인, 회복, 테라피 요가)은 PCOS 증상을 악화시키지 않으면서도 효과를 극대화할 수 있도록 부드럽게 구성되어 있습니다.
이것이 불규칙한 생리 주기와 생리전 증후군 증상에 도움이 될 수 있을까요?
네, 불규칙한 생리 주기와 월경전 증후군(PMS)이 핵심 목표 증상입니다. 이 프로그램은 생리통 완화, 복부 팽만감 감소, 기분 변화 개선에 도움을 주는 호르몬 균형 운동을 활용합니다. 호흡 운동과 마음챙김 운동의 조합은 PMS의 신체적, 정서적 측면 모두를 다룹니다.
저는 갑상선 질환이 있습니다. 이 프로그램을 해도 안전할까요?
이 프로그램은 갑상선 질환을 가진 분들을 위해 특별히 고안된 동작들로 구성되어 있으며, 호흡법과 부드러운 움직임을 통해 신진대사를 활성화하고, 에너지 수준을 안정시키며, 갑상선 기능을 지원하는 데 중점을 두고 있습니다. 다만, 갑상선 약을 복용 중이거나 갑상선 질환 진단을 받은 경우에는 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신을 시도하고 있어요. 요가가 실제로 임신 가능성을 높여줄까요?
이 프로그램은 혈액순환 개선, 호르몬 균형 유지, 스트레스 감소 등 임신에 유리한 환경을 조성하는 데 중점을 두어, 임신 가능성을 총체적으로 다룹니다. 의학적 치료법은 아니지만, 규칙적인 요가 수련은 코르티솔 수치를 낮추고 생식 건강을 증진하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있으며, 다른 치료법과 병행하여 활용할 수 있습니다.
임신 중에 사용하기에 적합한가요?
아니요, 이 수업들은 임신 중에 수강하기에 적합하지 않습니다.
실시간 수업은 몇 시에 진행되나요? 어느 나라에서든 참여할 수 있나요?
수업은 일요일부터 금요일까지 매일 두 시간대에 진행됩니다. 힌디어 수업은 오전 6시와 오후 6시, 영어 수업은 오전 5시와 오후 5시(인도 표준시)입니다. 플랫폼을 통해 사용자의 현지 시간대로 전환하여 정확한 수업 시간을 확인할 수 있습니다. 수업은 YouTube Live로 스트리밍되므로 안정적인 인터넷 연결만 있다면 전 세계 어디에서든 참여할 수 있습니다.
수업 시간은 각각 얼마나 되나요? 저는 일정이 바빠요.
각 라이브 수업은 45분으로, 실질적인 변화를 만들기에 충분한 시간이면서도 아침이나 저녁 일상에 포함시키기에 적당한 시간입니다. 수업은 거의 매일(일요일~금요일) 진행되므로, 큰 시간을 따로 내지 않고도 꾸준한 수련을 쌓을 수 있습니다.
실시간 수업을 놓치면 어떻게 되나요? 나중에 다시 볼 수 있나요?
네, 각 수업 후 녹화 영상은 24시간 동안 시청 가능하며, 알림을 설정해 놓으셨다면 WhatsApp으로 녹화 영상 링크가 전송됩니다.
한 달에 수업은 몇 개 있나요?
수업은 주 6일(일요일~금요일) 진행되며, 이는 주당 약 24회, 한 달에 약 100회 수업에 해당합니다. 월 30달러라는 가격은 수업당 0.3달러도 채 되지 않는 가격으로, 전 세계 어느 스튜디오에서든 한 번의 수업에 참여하는 것보다 훨씬 저렴합니다.
저는 요가를 해본 적이 전혀 없습니다. 이 프로그램은 완전 초보자에게 적합한가요?
네, 이 프로그램은 18세부터 45세까지 모든 연령대를 대상으로 합니다. 사용되는 요가 스타일(하타, 인, 회복, 테라피)은 격렬한 파워 요가가 아닌 부드럽고 느린 속도의 스타일입니다. 따라서 사전 경험은 전혀 필요하지 않습니다. 이 프로그램의 핵심은 어려운 자세를 완벽하게 구사하는 것이 아니라, 여러분의 신체 건강과 웰빙에 있습니다.
특별한 장비나 요가 매트가 필요한가요?
요가 매트는 기본 아이템이지만, 특히 이완 요가나 회복 요가의 경우 모든 수련에 필수적인 것은 아닙니다. 특별한 앱이나 기기, 스튜디오 장비는 필요 없으며, 인터넷에 접속 가능한 스마트폰이나 노트북, 그리고 조용한 공간만 있으면 됩니다. 회복 요가 자세를 할 때는 쿠션이나 접은 담요 같은 소품이 유용할 수 있습니다.
어떤 요가 스타일을 가르치나요? 신체적으로 힘든가요?
이 프로그램은 하타 요가, 인 요가, 회복 요가, 치료 요가를 활용합니다. 이 네 가지 스타일은 모두 격렬하거나 운동적인 스타일이 아닙니다. 하타 요가는 기초를 다지는 초보자에게 적합하며, 인 요가는 오랫동안 수동적인 자세를 유지하는 것이 특징입니다. 회복 요가는 소품을 사용하여 깊은 이완을 유도하고, 치료 요가는 특정 건강 문제를 해결하는 데 초점을 맞춥니다. 네 가지 스타일 모두 부드러워서 건강상의 문제나 신체적 제약이 있는 분들에게도 적합합니다.
강사는 누구이며, 어떤 자격을 갖추고 있습니까?
수업은 E-RYT500(미국) 자격증과 요가학 석사 학위를 소지한 암리타 토마르와 볼리 파리하르가 진행합니다. E-RYT500은 국제적으로 인정받는 최고 수준의 요가 강사 자격증 중 하나입니다. 시디 요가는 125개국 이상에서 수천 건의 수강 후기를 통해 세계적으로 높은 명성을 얻고 있습니다.
월 30달러를 내면 정확히 어떤 혜택을 받을 수 있나요?
구독에는 매일 진행되는 YouTube 라이브 수업(일~금), 주간 Zoom 복습 세션, 7일 무료 체험이 포함됩니다. 정가는 월 60달러이며, 현재 50% 할인된 가격으로 제공됩니다.
무료 체험판이 있나요? 어떤 내용이 포함되어 있나요?
네, 가입하시면 7일 무료 체험 기간이 제공됩니다. 이 기간 동안 모든 수업과 기능을 자유롭게 이용해 보시고, 정식으로 등록을 결정하실 수 있습니다. 첫 주 동안 프로그램, 강사진, 그리고 커뮤니티를 경험해 보시고 계속 이용하실지 결정하세요.
환불 보증이란 무엇인가요?
A: 온라인 강좌는 환불이 불가능합니다. 무료 체험을 제공해 드리니, 마음에 들지 않으시면 결제 전에 구독을 취소해 주세요.
언제든지 해지할 수 있나요? 장기 계약에 묶이게 되나요?
이 요금제는 월 30달러의 월간 구독 방식으로 제공되며, 장기 계약은 없습니다. 다음 결제 주기 전에 언제든지 해지할 수 있습니다.
어떤 결제 수단이 허용되나요?
Siddhi Yoga에서는 Visa, Mastercard, Apple Pay, Google Pay, PayPal 및 American Express를 사용할 수 있습니다. 결제는 Stripe를 통해 안전하게 처리됩니다.
수업에 어떻게 접속하나요? 앱을 설치해야 하나요?
별도의 앱 설치가 필요 없습니다. 실시간 수업은 YouTube Live에서 스트리밍되므로 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터에서 바로 시청하실 수 있습니다. 구독 외에는 별도의 로그인이나 계정 설정이 필요하지 않습니다.
실시간 수업에 참여하려면 기술적으로 무엇이 필요합니까?
인터넷에 접속할 수 있는 스마트폰, 태블릿 또는 컴퓨터와 매트를 펼칠 수 있는 충분한 공간만 있으면 됩니다. YouTube Live는 모든 기기에서 작동하며 빠른 인터넷 연결이 필요하지 않습니다.
커뮤니티 또는 지원 시스템이 포함되어 있습니까?
네, 구독하시면 매주 선생님들과 소통하고, 질문하고, 지원을 받으실 수 있습니다. 시디 요가 지원팀은 WhatsApp (+91 97797 98051)을 통해서도 연락 가능하며, 업무 시간(인도 표준시 기준 오전 9시~오후 6시)에는 보통 30분 이내에 답변을 드립니다.
얼마나 빨리 결과를 볼 수 있을까요?
대부분의 여성은 매일 꾸준히 운동하면 2~4주 안에 에너지 수준, 수면의 질, 기분 개선을 느끼기 시작합니다. 호르몬 변화(생리 주기 규칙성 및 다낭성 난소 증후군 증상 완화 등)는 호르몬 변화가 서서히 나타나기 때문에 일반적으로 6~12주 동안 꾸준히 운동해야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다. 중요한 것은 강도보다는 꾸준함입니다. 매일 45분씩 운동하는 것이 핵심입니다.
요가가 호르몬 질환에 정말 도움이 될까요, 아니면 단순히 휴식일 뿐일까요?
요가는 여러 가지 기전을 통해 호르몬 건강에 도움을 줍니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고(코르티솔은 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 깨뜨립니다), 부교감 신경계를 자극하며, 생식 기관의 혈액 순환을 개선하고, 움직임을 통해 인슐린 민감도를 높입니다. 요가는 의학적 치료를 대체하는 것은 아니지만, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 갑상선 기능 이상, 월경전 증후군(PMS)과 같은 질환에 효과적인 보완 요법으로 연구가 활발히 진행되어 왔습니다.
다른 여성분들은 이 프로그램에 대한 경험에 대해 어떻게 생각하시나요?
이 프로그램에는 루파 아셰르(인도), 실키(인도), 니투(인도), 나탈리아 클론(우크라이나), 메훌 초크시(캐나다) 등 회원들의 영상 후기가 담겨 있습니다. 또한 시디 요가는 50개국 이상에서 온 수천 건의 수료생 후기를 보유하고 있으며, 진정성 있는 교육, 체계적인 콘텐츠, 그리고 실제적인 건강 개선 효과로 꾸준히 호평을 받고 있습니다.
궁금한 점이 있으신가요? 저희가 도와드리겠습니다.
WhatsApp을 통해 저희 지원팀에 문의하세요
명확한 안내, 빠른 답변, 그리고 실제적인 지원을 받아보세요. 응답 시간: 보통 30분 이내 (오전 9시~오후 6시, 인도 표준시)