전반적인 건강을 위한 요가
면역력을 강화하고 유연성을 향상시키며, 전인적인 일상 요가를 통해 평생 건강을 위한 탄탄한 기반을 구축하세요.
월요일 – 일요일
유튜브 라이브•
줌 에서
45분
13-60
쉬운 요가
월 30달러 14일 후 월 15달러
(기간 한정 50% 할인)
누구 를 위한 제품인가요?
나이와 체력 수준에 관계없이 더 건강하고, 강하고, 균형 잡힌 삶을 원하는 모든 사람을 위해 설계되었습니다.
완전 초보자
요가를 처음 접하는 분들이 유연성과 근력을 안전하게 향상시킬 수 있는 간단하고 체계적인 수련을 원할 때 적합합니다.
직장인
책상에 오래 앉아 있는 사람들이 가벼운 일상 운동을 통해 스트레스, 뻣뻣함, 피로를 줄이는 데 이상적입니다.
피트니스 애호가들
운동 사이사이에 마음챙김 스트레칭과 심신 이완을 통해 균형과 회복을 추구하는 분들을 위한 프로그램입니다.
학생 및 청소년
집중력, 자세, 자신감 향상에 도움을 주어 학업 기간 동안 정신적 안정과 신체 인식을 증진시킵니다.
성인 및 노인
관절에 무리가 가지 않으면서도 유연성, 근력, 그리고 나이 들어가는 동안에도 활력을 유지하는 데 효과적입니다.
누릴 수 있는 혜택
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향상된 유연성
유연하고 안전한 스트레칭으로 뻣뻣한 근육을 풀어주고 자유롭게 움직이세요.
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더 강한 몸
균형 잡힌 아사나를 통해 부드러운 근력과 안정성을 기르세요.
-
스트레스 감소
호흡에 집중하여 마음을 진정시키고 긴장을 풀어보세요.
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더 나은 수면
불안감을 해소하고 에너지 균형을 맞춰 편안한 수면을 되찾으세요.
-
에너지 증진
매일 움직임을 통해 혈액 순환을 개선하고 자연스러운 활력을 되찾으세요.
-
심신 연결
꾸준한 연습을 통해 집중력, 자각력, 그리고 내면의 평화를 향상시키세요.
가격
에 의해
저희 교육생들이 저희 회사에 대해 어떻게 생각하는지 들어보세요.
남자 이름
판치쿨라, 인도
판치쿨라, 인도
부드러운
인도 푸네
스리칸트
하이푸르, 인도
나탈리아 클론
우크라이나
메훌 초크시
캐나다
아제민 하사니
알바니아
아누팜
찬디가르, 인도
모니카
모할리, 인도
시미
암리차르, 베르카
루파 애셔
인도
수만
모할리, 인도
아마르딥
잘란다르, 펀자브
가혹한
델리, 인도
라빈더 싱
암리차르, 인도
시마르지트 카우르
호주 퍼스
야쉬
델리, 인도
히만시 샤르마
암리차르, 인도
니틴
델리, 인도
쿠샬 샤르마
델리, 인도
라비
델리, 인도
나브프리트 카우르
키치너, 캐나다
브리 모한 지
델리, 인도
나렌더 쿠마르
암리차르, 인도
디라즈
델리, 인도
발진더 싱
암리차르, 인도
니브
델리, 인도
모히트
델리, 인도
마나트
암리차르, 인도
쿠시
루디아나, 델리
지샨 아로라
델리, 인도
사트남 싱
암리차르, 인도
사트남 싱
델리, 인도
루페쉬
델리, 인도
삭샴 바티야
델리, 인도
옴 티와리
델리, 인도
안쉬
델리, 인도
디비얌 아후자
델리, 인도
야시 샤르마
델리, 인도
하윈더 싱
데라 바바 나낙, 인도
삭샴
델리, 인도
나브조트 싱
인도 펀자브
압둘 카디르
구자라트
루히 칸
파니파트, 인도
우트카르시 트리파티
프라야그라지, 인도
라훌 베르마 – 인도 노이다
"5주 차쯤 되니까 11일 동안 진통제를 안 먹었다는 걸 깨달았어요. 진짜 세어 봤거든요." 솔직히 말하면, 아내가 등록시켜줬어요. 전 요가가 그냥 잠옷 입고 스트레칭하는 거라고 생각했고, 그게 어떻게 허리 통증을 고쳐줄지 상상도 못 했죠…
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스네하 아이어 – 인도 방갈로르
"선생님께서 몸이 마침내 쉴 만큼 안전하다고 느낄 때 그런 일이 일어난다고 말씀하셨어요. 그 말이 어떤 심리 치료보다도 제게 더 큰 충격을 줬죠." 제 애플 워치는 평균 수면 시간을 4시간 반으로 측정하고 있었습니다. 침대에 누워 녹초가 되어 있었지만, 제 뇌는…
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수레쉬 크리슈나무르티(Suresh Krishnamurthy) – 인도 첸나이
"은행은 나에게 32년 동안 동료를 주었고 요가는 그들을 돌려주었습니다." 32 살뱅킹메인비타이. 은퇴가 시작되었습니다. 대신, pehle Teen mahine mein lagta tha ki koi 목적 hi nahi hai. (저는 은행에서 32년을 보냈습니다. 그 후…
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프리얀카 데사이(Priyanka Desai) – 인도 푸네
"3개월 차에 접어들었을 때, 1년 만에 처음으로 팔을 머리 위로 뻗을 수 있었어요. 거실에서 펑펑 울었죠." 4년 동안 식탁에서 일하고, 8kg이 찌고, 오른쪽 어깨는 더 이상 올릴 수 없게 되었어요…
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니콜 베이커 - 런던, 영국
"편두통이 한 달에 10~12번에서 지난주에 딱 한 번으로 줄었어요. 마지막 편두통이 언제였는지 생각해 봐야 할 정도였어요." 일주일에 2~3번 편두통이 있어요. 매번 머리 뒤쪽에서 시작해서 위로 올라가요. 오후 중반쯤 되면…
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마커스 윌리엄스 - 두바이, 아랍에미리트
"공복 혈당이 10주 만에 115에서 104로 떨어졌어요. 5년 만에 처음으로 혈당 수치가 하락 추세를 보이고 있습니다." 제가 결국 이 프로그램에 등록하게 된 이유는 바로 수치심 때문이었어요. 공복 혈당이 115까지 올라갔을 때 의사 선생님이…
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데이비드 탄 – 싱가포르
“3개월 후: 혈압 128/82, 공복 혈당 98. 의사는 '지금처럼 계속하세요'라고 말했어요.” 연례 건강 검진에서 혈압 138/88, 공복 혈당 108이 나왔습니다. 의사는 6개월 안에 생활 습관을 바꾸지 않으면…
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아르준 칸나 – 인도 뭄바이
"수련 9일째쯤, 사바사나 자세를 취하다가 문득 머릿속이 고요해지는 순간이 있었어요. 한 30초 정도? 마치 낯선 곳에 온 것 같은 기분이었죠." 6개월 동안 두 번이나 응급실에 갔어요. 두 번 다 같은 증상이었죠. 가슴이 답답하고 심장이 빨리 뛰면서 임신한 게 틀림없다고 생각했어요…
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아라브 샤르마 – 인도 자이푸르
"30초 동안 심호흡을 했더니 심장 박동이 느려지고 공식이 다시 떠올랐어요. 지난 모의고사보다 23점이나 더 높게 나왔어요." 엄마가 억지로 시켜서 처음엔 좀 짜증 났어요. 7시에 45분이나…
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탄비 메타 – 인도 하이데라바드
"목 통증이 3일 만에 7에서 4로 떨어졌는데, 그 차이가 제 하루를 완전히 바꿔놓았어요. 6주가 지난 지금은 대부분 1이나 2 정도예요." 첫 개발자 직장에 들어간 지 8개월 만에 저는 마치…
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자주 묻는 질문
'이지 요가'란 무엇일까요? 일반 요가와는 어떻게 다를까요?
이지 요가는 편안함, 안전, 그리고 점진적인 발전을 우선시하는 부드럽고 접근하기 쉬운 요가 접근법입니다. 고난도 자세나 격렬한 신체적 노력보다는 이러한 원칙을 따릅니다. 빈야사나 아쉬탕가와 같은 활동적인 스타일과는 달리, 이지 요가는 느린 동작, 자세 유지, 그리고 유도 호흡을 통해 무리 없이 유연성, 근력, 그리고 마음의 평온을 길러줍니다. 완전 초보자부터 노년층까지, 현재 체력 수준에 관계없이 누구나 참여할 수 있도록 고안되었습니다.
요가가 어렵고 유연성이 부족한 사람들은 할 수 없다고 들었어요. 사실인가요?
요가에 대한 가장 흔한 오해 중 하나입니다. 유연해야 요가를 시작할 수 있는 것은 아닙니다. 유연성은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 향상되는 것입니다. 이지 요가는 몸이 뻣뻣하거나, 균형 감각이 부족하거나, 운동 능력이 떨어지는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 모든 자세는 현재 자신의 가동 범위 내에서 수행할 수 있으며, 유연성은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 향상됩니다.
일반적인 수업은 어떤 모습일까요?
각 45분 수업은 가벼운 준비 운동, 그날의 주제에 맞는 안전한 아사나 동작들, 호흡법, 그리고 짧은 이완으로 구성됩니다. 수업은 차분하고 체계적인 방식으로 진행되며, 강사는 명확한 지시를 통해 각 동작을 안내하고, 동작 변형도 권장하며, 다른 사람과 똑같이 따라야 한다는 부담감은 전혀 없습니다. 수업은 집에서 편안하게 유튜브 라이브 스트리밍으로 시청할 수 있습니다.
이지 요가는 부상이나 만성 통증이 있는 사람에게 적합할까요?
이지 요가는 부드러운 동작이 특징이므로 허리 통증, 관절염, 관절 경직과 같은 가벼운 부상이나 만성 질환이 있는 사람들에게 비교적 안전한 요가 스타일입니다. 심각한 질환이 있는 경우에는 먼저 의사와 상담하십시오.
저는 운동 경험이 전혀 없는 완전 초보자입니다. 제가 정말 할 수 있을까요?
네, 이 페이지에서 가장 먼저 소개되는 대상은 '완전 초보자'입니다. 이 프로그램은 운동 경험이 전혀 없는 분들을 위해 설계되었습니다. 체력 수준이 높거나 요가 경험이 없어도 괜찮으며, 수업은 첫날부터 따라갈 수 있는 속도로 진행됩니다. 아무것도 모르는 상태에서 시작하는 것이 가장 이상적인 입문 방법입니다.
저는 하루 종일 책상에 앉아 일하는 직장인입니다. 이것이 저에게 어떻게 도움이 될까요?
직장인들이 주요 고객층입니다. 장시간 앉아 있으면 척추가 압박되고, 고관절이 뻣뻣해지며, 코르티솔 수치가 높아집니다. 매일 진행되는 수업은 이 세 가지 문제를 모두 해결합니다. 부드러운 척추 운동은 장시간 앉아 있는 자세의 영향을 완화하고, 고관절 스트레칭은 하체 긴장을 풀어주며, 호흡 운동은 코르티솔 수치를 직접적으로 낮추고 신경계를 재설정합니다. 특히 저녁 8시(인도 표준시) 수업은 퇴근 후 운동하기에 좋은 곳으로 직장인들에게 인기가 많습니다.
저는 십대 청소년이나 학생입니다. 요가가 너무 느리거나 지루하지 않을까요?
이 프로그램은 13세부터 60세까지의 연령대를 위해 설계되었습니다. 요가는 자세 교정, 학습 집중력 향상, 시험 불안 감소, 신체 자신감 증진 등 학생들에게 다양한 이점을 제공합니다. 이지 요가는 참여도를 높일 만큼 활동적이며, 호흡법과 마음챙김 요소는 학업 스트레스를 관리하는 데 특히 효과적입니다.
저는 50세가 넘었습니다. 이 운동이 너무 힘들까요?
전혀 그렇지 않습니다. 성인 및 노년층은 다섯 가지 주요 고객층 중 하나입니다. 이지 요가는 관절에 무리가 가지 않고, 노년층에게 안전하며, 강도보다는 유연성, 균형 감각, 그리고 지속적인 근력 강화에 중점을 둡니다. 많은 노년층 수련자들은 요가의 이점, 즉 관절 유연성 향상, 균형 감각 개선, 숙면 등이 나이가 들수록 더욱 의미 있게 느껴지기 때문에 요가를 특히 가치 있게 여깁니다.
저는 이미 규칙적으로 운동하고 있습니다. 이 제품이 제 운동 루틴에 어떤 도움이 될까요?
네, 피트니스 애호가는 다섯 가지 주요 대상 고객 중 하나입니다. 대부분의 헬스장 기반 운동은 근육을 키우지만 근육 경직과 신경계 스트레스를 유발합니다. 이지 요가는 심층 스트레칭, 능동적 회복, 호흡법, 그리고 정신적 이완을 통해 이러한 문제를 해결합니다. 많은 일반 운동가들이 요가를 통해 운동 능력이 크게 향상되고 유연성이 개선되어 부상 위험이 감소하는 것을 경험합니다.
수업은 주 7일 진행되는데, 매일 참석해야 하나요?
아니요, 매일 출석은 선택 사항입니다. 7일 일정으로 구성되어 있어 본인에게 맞는 요일에 자유롭게 연습할 수 있습니다. 주 3일, 5일 또는 7일 모두 참여 가능합니다. 꾸준히 연습할수록 더 빠른 결과를 얻을 수 있지만, 출석 의무는 없습니다.
실시간 수업은 몇 시에 진행되나요? 어느 나라에서든 참여할 수 있나요?
수업은 월요일부터 일요일까지 매일 두 시간대에 진행됩니다. 힌디어 수업은 오전 7시와 오후 7시(인도 표준시), 영어 수업은 오전 8시와 오후 8시(인도 표준시)에 있습니다. 플랫폼에서 시간대 변환기를 통해 현지 시간을 확인할 수 있습니다. 수업은 YouTube Live를 통해 스트리밍되므로 인터넷 접속이 가능한 모든 국가에서 시청할 수 있습니다.
각 수업 시간은 얼마나 되나요?
각 수업은 45분입니다. 하루에 4개의 시간대가 주 7일 운영되므로, 주당 총 28개의 시간대 중에서 선택할 수 있어 아무리 바쁜 일정을 가진 사람이라도 정기적인 연습 시간을 찾을 수 있습니다.
얼마나 빨리 결과를 볼 수 있을까요?
대부분의 사람들은 꾸준히 수련하면 2~4주 안에 의미 있는 변화를 느낍니다. 유연성은 처음 2주 안에 눈에 띄게 향상됩니다. 호흡법은 신경계에 거의 즉각적인 영향을 미치기 때문에 스트레스 감소와 수면의 질 개선은 보통 첫 주 안에 나타납니다. 자세 교정과 같은 더 심층적인 변화는 4~8주가 걸립니다.
요가가 정말 수면의 질을 향상시킬 수 있을까요?
네, 숙면은 요가의 여섯 가지 장점 중 하나입니다. 요가는 부교감 신경계를 활성화하여 스트레스 반응을 진정시키고, 코르티솔 수치를 낮추며, 신체적 긴장을 풀어줌으로써 수면의 질을 개선합니다. 특히 저녁 8시(인도 표준시) 수업은 잠들기 전 긴장을 푸는 데 매우 효과적입니다.
요가가 면역력과 전반적인 건강에 도움이 될까요?
요가가 면역력을 증진시킨다는 주장은 여러 가지 기전에 의해 뒷받침됩니다. 요가는 만성 스트레스를 줄여 면역 기능을 저하시키고, 혈액 순환을 개선하여 면역 세포 분포를 촉진하며, 숙면을 유도하여 면역 세포 회복을 돕습니다. 이러한 이점들은 매일 꾸준히 수련할수록 더욱 증폭됩니다.
체중을 감량하고 싶어요. 이게 도움이 될까요?
쉬운 요가는 칼로리 소모가 많은 운동은 아니지만, 코르티솔 수치(지방 축적을 촉진하는 호르몬)를 낮추고, 수면의 질을 개선하며(수면 부족은 식욕 호르몬의 균형을 깨뜨림), 꾸준한 일상 운동 습관을 형성함으로써 간접적으로 체중 관리에 도움을 줍니다. 체중 감량을 주된 목표로 삼는다면, 요가는 균형 잡힌 식단과 유산소 운동을 병행할 때 가장 효과적입니다.
궁금한 점이 있으신가요? 저희가 도와드리겠습니다.
WhatsApp을 통해 저희 지원팀에 문의하세요
명확한 안내, 빠른 답변, 그리고 실제적인 지원을 받아보세요. 응답 시간: 보통 30분 이내 (오전 9시~오후 6시, 인도 표준시)