我们都曾有过这样的经历——跌倒在地，因为我们爱的人对我们没有同样的感觉，或者我们失去了我们关心的人。.
心碎的痛苦难以承受。我们很多人都倾向于抵抗、逃避，或者干脆“屏蔽”随之而来的痛苦。但从长远来看，这样做只会让情况变得更糟。.
当我们心碎的时候，很难知道该怎么办，但瑜伽垫可以迅速成为我们心灵的避难所。.
瑜伽练习可以轻松为我们创造一个安全的空间，让我们能够静下心来面对痛苦。没有什么比全然专注于呼吸、身体和心灵更能帮助我们开始疗愈的地方了。.
感受——一切
唯一途径——唯一的途径——就是去感受。
我知道这很难。我知道感受一切有时令人难以承受。但更难以承受的是 麻木不仁。归根结底，痛苦源于麻木不仁。
当我们感受到悲伤时，我们会创造空间，让悲伤流淌过我们，而不是让它在我们心中扎根。.
把瑜伽练习当作一个让你感受一切的地方。允许自己在瑜伽垫上彻底崩溃。让它成为你展现真我的地方——即使此刻的你支离破碎。 接受真实的自己。
当你 感受到 心碎时，继续练习。不要逃避，而是要勇敢地面对你的伤痛。
感受本身就是一种疗愈。.
专注于敞开心扉
有一些 体式 （姿势） 瑜伽中有一些专门为打开我们心扉而设计的体式。例如后弯体式。 眼镜蛇 式上犬式 （上犬式） Dhanurasana ） 就是绝佳的例子。.
当我们敞开心扉时，我们也在告诉自己的情绪要这样做。在心碎的时候敞开心扉，意味着我们没有放弃自己，我们愿意疗愈自己。.
但不要让后弯的挑战吓倒你。像眼镜蛇式和上犬式这样你在课堂上经常做的体式，可以打开你的心扉。每次练习时，都要格外缓慢、专注地完成，真正地 敞开 你的心扉。
你不必做难度很高的体式才能获得良好的开胸练习效果。关键在于每次都要保持呼吸和开胸的节奏，缓慢而轻柔。.
保持呼吸专注
当你失去冷静的时候——这种情况迟早会发生——无论是由于焦虑、恐惧还是仅仅因为你心碎，都要始终、始终、 始终 回到你的呼吸上来。
呼吸将我们带回当下。而当下，让我们明白我们始终安然无恙。是的，我们或许正承受着痛苦，但我们仍在呼吸，我们依然活着。.
瑜伽是练习在日常生活中觉察呼吸的绝佳方式。在这种动态冥想中，我们学习在平静和不适的时刻都保持对呼吸的觉察。
在瑜伽垫上练习正念，它会融入你的生活。这里有一个视频供你参考。 瑜伽呼吸.
运用你的力量
你比你想象的要强大得多。.
瑜伽从生理和心理两方面都向我们展示了这一点。.
有时候我们需要明白，我们比自己想象的更强大。我们有足够的力量渡过任何正在面临的风暴。.
你的 瑜伽练习 瑜伽是向自己证明一切都会好起来的绝佳场所。无论是保持一个体式比你预想的更长时间，还是尝试一个你从未尝试过的体式，都让瑜伽提醒你，你有多么强大。.
回归自我
或许在悲伤时我们感受不到这一点，但我们自己才是幸福的真正源泉。请记住这一点。.
这并不意味着在你感觉糟糕透顶的时候也要强颜欢笑。它的意思是相信自己，真正地接纳自己当下的状态。.
你最好的老师就是你自己。.
我们常常陷入一种困境，那就是想知道做自己事情的“正确”或“错误”方式。 情绪疗愈.
但并没有对错之分。在瑜伽垫上那些安静的时刻，当你呼吸着，只是单纯地与自己同在时，你就会确切地知道自己需要做什么。.
相信自己。相信自己知道什么对你最好。.
心碎的日子从来都不好过。如今，人们有很多方法试图逃避痛苦。但身处痛苦之中，最好的办法就是与自己相处。而瑜伽练习正是与自己独处的绝佳途径之一。.
在你的瑜伽垫上，为自己创造一个静谧的避风港。即使这是你唯一能找到归属感的地方也没关系——只要坚持练习就好。继续感受你的内心。继续信任你的生活以及随之而来的一切。.
无论如何，都要 保持呼吸。
为了加深您的瑜伽练习，请加入我们 在线瑜伽教师培训课程 通过瑜伽与自我连接。立即报名！
回复