介绍
阴瑜伽中可以使用积木和其他道具来帮助支撑身体并加深练习. 以下是课堂上使用的一些常用道具的列表。
阴瑜伽是一种深度滋养身体、思想和灵魂的练习。 添加 阴瑜伽道具 诸如块或垫子之类的练习是支持身体打开和接收的一种方式 姿势的全部好处。这些包括感觉放松、伸展肌肉、释放身体的紧张、扩张身体的筋膜组织以及与内心平静的地方建立联系。
阴瑜伽概述
阴瑜伽已经练习了几千年，是基于 中国道教传统. 这是一种缓慢的练习，可以拉伸肌肉和 筋膜组织 你的身体。 通过这些深入的延伸，人们经常体验到一种深刻的幸福感，并与他们的内在自我建立起深厚的联系。
阴瑜伽老师 鼓励使用瑜伽道具 对于他们的学生来说，如果这可以提高安全性并允许更多支持的课程。
瑜伽中的道具类型
瑜伽道具都是 阴阳饰品，并且此列表包含当今使用的最常见和最传统的道具：
吹氣梢
瑜伽砖的形状像砖，通常由泡沫或软木材料制成。 这些用于 支持深度伸展 并弥补从业者自己无法达到的长度。
摇枕
瑜伽垫是长而圆的垫子， 支撑骨骼 向前折叠或搁在地上时的身体。 它们可能柔软或坚固，但总是很舒服。
毯子
瑜伽毯通常比普通毯子重，而且 创造温暖和舒适 当你享受你最后的摊尸式时。
靠垫
瑜伽垫有多种形状和尺寸。 靠垫 也可以用来代替垫子 支撑身体部位。
背带
肩带用于捆绑身体以增加拉伸或 增加抓握的潜力 到身体上以加深姿势。
瑜伽道具的用途
道具的目的是支撑身体，使其完全安全地 放松进入瑜伽体式 这是正在被教导的。在瑜伽课程中，安全至关重要，因为只有当身体感觉足够安全，可以打开和伸展时，练习的好处才能实现。
这就是带有道具的阴瑜伽变得有用的地方，因为它们提供了稳定性、舒适性和增强的平衡性。
无论您是高级瑜伽士还是刚刚开始您的瑜伽之旅，瑜伽道具都可以根据您的水平进行调整。
另见： 更新瑜伽教师培训
如何使用瑜伽道具
根据道具的不同，每种工具都有其独特的用途。
您可以在一些瑜伽体式中使用积木练习阴瑜伽，以增加伸展范围并支持您的平衡。 您可以将积木以站立的方式向前折叠放置在您的手下，这样您就可以在支撑的情况下到达地板。 你也可以 在坐姿前屈中使用脚下的块以达到更深.
带垫子的阴瑜伽可让您在身体的特定部位体验额外的支撑。 靠垫在课堂上可以很好地支撑身体，因为它们通常可以塑造您的身体形状。 无论您是在胸部下方向前折叠放置一个抱枕，还是在仰卧时放置膝盖或脊椎，您都会感到被握住。
毯子是另一个很好的道具，可以用来在你的脚下创造舒适感。 我最喜欢的一个建议是在你的垫子上放一条毯子，供整个阴课使用。 它使地板更暖和，并防止你在课堂上失去体温。
如果你有垫子，你可以用它们来支撑臀部。 这会产生轻微的骨盆前倾，从而可以轻松向前折叠并在坐姿中更加舒适。
如果你有瑜伽带，你可以用它来进一步向前折叠或将自己束缚成更深的扭曲。 肩带也可以用腰带或围巾代替，以支持您的家庭练习。
道具的使用方法有很多种，但最重要的是，您要以适合您独特身体的方式使用它们。
可以使用道具的阴瑜伽体式
让我们来看看几个 阴瑜伽姿势 这可以通过使用道具来增强。您可以尝试以下姿势以获得深层滋养的体验：
斜倚的蝴蝶 （Supta Baddha Konasasa)
将一块块放在地板上，然后将一个长枕的一端倾斜地放在该块的顶部。 让您的脊椎底部与地板上的抱枕末端相接，然后慢慢倾斜以找到您的抱枕和脊柱之间的连接。 让你的手臂向两侧下垂，打开心脏空间和身体的前侧。
宽腿前屈（Upavistha Konasana）
坐在垫子上时，将双腿张开到舒适的程度，让胸部在两腿之间向前折叠。 根据您的胸部和岬角的位置，您可以使用垫块、垫子或垫子来支撑前额。
支持儿童姿势 (巴拉萨纳）
在您的下一个孩子的姿势位置在您的胸部下方使用一个抱枕，看看您的身体变得多么放松。
支持的鱼式（Matsyendrasana 变式）
将枕垫垂直于您的身体放在脊柱中上段下方。 当您开始向后躺并张开双臂时，您会发现一个感觉非常好的地方。 在这里休息，让胸部前部打开，后脑勺保持在地面上。
尸体姿势（Savasana）
在你的膝盖下使用一个抱枕，在你的身体上盖一个温暖的毯子。 这是纯粹的放松和幸福的设置！
简而言之
道具可用于增强您的瑜伽练习体验。 您可以随时要求您的教练向您展示如何正确使用它们来支撑您的身体。
如果您认真想加深您的阴瑜伽练习，请加入我们的 在线阴瑜伽老师培训课程. 通过 50 小时的自定进度训练，您将深入阴的世界，并学习课堂中的综合使用道具！
