我喜欢旅行。 这可能是我在世界上最喜欢的事情之一。 但是作为一名顽固的瑜伽士，我经常在旅途中努力保持练习状态。 如果您曾经有过同样的感觉，那就知道您并不孤单。
下面列出了一些策略，可让您在出门在外时继续练习。 从何时开始练习，在哪里练习， 为什么 首先，您想在假期练习瑜伽，并确切地准备自己！
什么时候
甚至在起飞前，最好在旅途中的一周内将很多阴瑜伽纳入您的练习中。 阴瑜伽或恢复性瑜伽将帮助您的身体做好长途飞行或永无止境的运动的准备，这些运动会使关节和肌肉变得紧绷和酸痛。
到达目的地后，请在早晨醒来时或就在睡觉之前尝试练习。 这样，您就不必担心在白天浪费时间进行练习。
如果您想在晚上练习，阴瑜伽是一个很好的选择，可以帮助您放松双腿，并整日不走下腰。
而且，如果您想融入冥想，请花一些时间来寻找一对有向导的人在耳机中聆听。 在线上有很多可供下载的文件。
听这些来自 杰克Kornfield 和 塔拉·布拉奇（Tara Brach） 在你出发之前！
并且，以防万一您在运输途中需要做些瑜伽时需要一些帮助，这里有一些建议：
改良的鸽子和坐姿的猫/牛是两个出色的姿势，您可以在空中或在旅途中保持循环运动。
改良鸽
从坐姿开始，双脚平放在地板上，脊椎直立。 从右脚开始，将其放在左大腿上方，以形成三角形。 保持右脚弯曲以保护膝盖。
要么留在这里，要么开始向前倾斜以打开右外臀部。 停留三到五次呼吸，然后在左侧重复。
坐猫/牛
在您的座位上，将脚放在地板上并拉长脊柱。 通过鼻子深吸一口气，并向前移动心脏，同时将心脏抬升至天空。 深吸一口气，弯曲脊椎，拉紧肚脐，然后将头和颈轻轻放低至胸部。 重复三到五遍。
其中
旅行时，您决定练习的地方无穷无尽！
首先，对您要访问的城市进行一些研究。 查找当地的工作室或检查该地区是否有瑜伽聚会组供您加入。 这是结识当地人并吸收更多文化的好方法！
如果您有创造力，请在大自然中寻找一片宁静的地方，例如森林，海滩或公园，然后自己动手做！ 教会自己，让自己的身体完全按照自己想要的方式运动，这会非常自由并且很有趣。
如果您不想离开酒店或旅馆去练习，只要可以连接互联网，通常可以以非常实惠的价格获得在线课程。 可以在以下网站找到一些很棒的在线瑜伽课 盖亚, 一高 和 YogaGlo.
您也可以尝试查找举办瑜伽课程的住宿。 有很多价格合理的生态度假中心，每天都开设瑜伽课。 找到他们 此处.
为什么
那么，为什么您要抽出时间来练习瑜伽呢？
在旅途中保持瑜伽练习不仅会有益于练习，而且还会使您在繁忙的旅行计划中获得精神和情感上的休息。
每天只花20分钟的练习时间就可以让您有机会在观光，探访朋友/家人以及您计划中的其他活动中重新与自己建立联系。
保持一致的练习有助于您保持动力，回家后继续练习。 始终如一的瑜伽练习将带给您能量，让您从上次停下来的地方恢复，并可以帮助您更快地摆脱时差！
创新中心
休假时您要做的最后一件事就是用太多东西压倒自己。
只装一套瑜伽服，也许两套。 请注意您实际要穿几套衣服 需要。 如果您打算使用瑜伽垫， 投资轻便的旅行垫 可以轻松折叠到您的手提箱中。
如果您不想打包垫子，请使用大毛巾。 更好的是，如果您决定在大自然中练习，那么您可以完全不用垫子。 您可能会发现，练习后您与地面之间没有任何联系，会觉得自己特别扎根。 我在印度旅行期间做了一次。
另外，如果您选择寻找本地工作室，通常会有很多垫子供您借阅或租用。
在您出发旅行之前， 为自己设定每天至少练习一次的目标。 但是，请灵活练习。 合并一个 几种不同类型的瑜伽以及冥想，这样您就不会每天都对同一件事感到无聊。
度假时练习瑜伽不必太辛苦或令人恐惧。 尝试玩乐，并稍微走出舒适区。 有时，不舒服的经历会对我们的生活产生最大和最持久的影响。 大胆地生活。
