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瑜伽手印:意义、好处以及如何做

瑜伽手印

瑜伽手印 重新创造了人类形态,使其成为神圣的一部分。 发现 好处 of 瑜伽手印,它的 含义怎么做 它。

定义——什么是 瑜伽手印 及其意义、参考文献和神话?

瑜伽手印手印。 这 手印 有时被称为 瑜伽 体位法 or 瑜伽 手印。 据信,练习此 手印 可以很大程度上增强记忆力。 所以凡是有健忘的人,都应该修习此法,以求得更好的结果。

本篇 手印 在处理与愤怒相关的问题时有很大的好处。 与愤怒相关的问题正在逐渐增加。 我们经常从不同的人那里听到他们有愤怒的问题。 他们中的一些人甚至炫耀它。 愤怒是我们应该戒除的事情。 某些引言完美地描述了愤怒对我们的影响,例如“你不会因为你的愤怒而受到惩罚。 你的愤怒将会惩罚你。” 练习这个 手印 有助于解决愤怒问题。

本篇 手印 还可以帮助刺激胃中的器官,主要是与消化系统相关的器官和肾脏。 正因为如此,练习这个 手印 可以改善消化并帮助解决消化相关问题,例如腹泻和便秘。它还刺激肾脏改善其功能,帮助解决膀胱相关问题。由于我们的肾上腺位于肾脏周围,因此它也可以帮助 增强身体的免疫系统 回复。它还可以缓解月经痉挛。

本篇 手印 带来脚踏实地、内心平静和思想清晰 系统。 我们有一种完全臣服的感觉。 我们释放消极情绪并更加了解内部身体。 这 手印 放松身体的压力反应。

这是向前弯曲 手印/姿势,因此当我们向前弯曲时,它会拉伸背部周围的肌肉,例如竖脊肌。 它还有助于消除臀部(或臀部肌肉)周围的紧绷感。

瑜伽手印的别名

瑜伽手印 or 瑜伽体式。

如何做瑜伽手印?

  • 本篇 手印 是基于特定的之一 身体 瑜伽 姿势.
  • 我们首先以舒适的方式盘腿而坐,最好是莲花式(莲花式)或吉祥姿势(卍字)。不过,你可以一边练习一边 执行 苏哈萨那 以及。
  • 颈部和脊椎应该舒适地直立。
  • 整个意识应该集中在呼吸上。
  • 如果您感觉舒服,请缓慢而舒适地闭上眼睛。
  • 将双手舒适地放在膝盖上,然后慢慢收回手臂。 用右手慢慢抓住左手腕关节。
  • 深吸一口气,让你的腹部和胸部出来。
  • 然后,当你呼气时,向前弯腰,清空胃部。
  • 您的额头应该接触地面并且应该感到舒适。 感受脚踏实地。
  • 确保您的背部没有任何不适,尤其是颈椎和下背部区域。
  • 将你的意识带到呼吸上,尽可能深地呼吸,保持这个姿势3-5分钟或根据你的适合程度。
  • 现在,如果您觉得舒服,您还可以添加 OM” 念诵咒语 以便更深入地集中注意力。

瑜伽手印的好处

瑜伽手印的好处
  • 本篇 手印 帮助你感受到脚踏实地 你成为 更加脚踏实地.
  • 本篇 手印 有助于刺激消化器官,所以它有帮助 处理腹泻和便秘.
  • 本篇 手印 改善身心联系.
  • It 减少痛经.
  • It 刺激肾脏,帮助解决膀胱相关问题,以及 提高身体的免疫系统 响应。
  • 它有助于 缓解压力反应 体外。
  • It 提高注意力.

瑜伽手印的注意事项和禁忌症

瑜伽手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几点需要考虑:

  • 如果你有任何 腰背问题,不要练习这个 手印/姿势。
  • 确保您没有遇到任何下背部问题。 如果您有任何下背部或 宫颈区域相关问题,慢慢恢复到舒适的姿势。
  • 保持脊柱舒适伸展,不会引起任何不适。
  • 确保在你的瑜伽练习中添加一些后弯动作,因为这将有助于平衡。

瑜伽手印什么时候做、多久做?

  • 本篇 手印 如果你想获得知识,可以练习。
  • 如果你有压力,可以练习这个 手印 可以帮助缓解它。
  • 如果您有消化系统相关问题,那么您应该练习。

本篇 手印 当你感觉注意力不集中时可以练习。 尤其是那些你感到无聊的日子。 你觉得自己缺乏勇气和精力。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上,白天,我们的大脑处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 最少 30-40 分钟 每天 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是要持续 10 到 15 分钟的两个三分球,这取决于您。 根据研究,练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.

瑜伽手印的呼吸

你可以练习呼吸技巧来增强你的 手印 实践:

瑜伽手印的可视化

  • 想象一下你周围的一切都是纯自然的。
  • 你周围都是树木。
  • 你正处在一个人类完全没有发现的地方。
  • 你周围的一切都是那么绿色,那么生动,令人叹为观止。

瑜伽手印的肯定

在练习时,保持积极的意图。 从...开始:

我以平静和真诚向地球母亲致敬设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

瑜伽 手印 在处理与愤怒相关的问题时有很大的好处。 它以成为神圣一部分的角色重新创造了人类形态。 如果您有兴趣了解更多信息 手印 以及如何使用它们来改善健康,请查看我们的 手印 认证课程. 在本课程中,您将学到所有 108 手印,它们的好处,以及如何有效地使用它们。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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