什么是 Viparita Karni 手印, 它的 好处， 和 怎么做 它？ 了解您需要了解的有关此强大功能的所有信息 瑜伽 手印.
定义——什么是 Viparita Karni 手印 及其意义、参考文献和神话？
Viparita Karni 手印 一 手印 基于不同的瑜伽姿势。 不像 向上 手印, 维帕里塔·卡尼（Viparita Karni） 是根据不同的身体姿势，主要是根据 哈达瑜伽. 它也被称为 颠倒的心理态度 （通灵联盟的态度）。 让我们把它分解成三个不同的词来理解它的意思。
维帕里塔 ——梵文“维帕里塔”可译为 颠倒、颠倒或颠倒.
卡尔尼 - “卡尔尼”可以翻译成 做 or 哪个 or 行动.
手印 - “手印” 在这种情况下，用于描述 姿势/密封.
维帕里塔·卡尼（Viparita Karni） 可以翻译为 反转或倒立姿势。 换一种说法， 维帕里塔·卡尼（Viparita Karni） 手印 包括所有涉及保持血液流向头部的身体姿势。 这包括我们保持双腿向上和头部向下的所有姿势或我们的头部位于心脏水平以下的姿势以及所有 颠倒姿势. 一些身体姿势被称为一部分 Viparita Karni 手印: van属, 阿德哈拉萨那, 西萨萨纳 （倒立）等等，你甚至可以这样做 手印 有墙壁支撑，所以大多数瑜伽姿势都包含在 Viparita Karni 手印 也可以在靠墙的情况下练习。
由于这 手印 或姿势涉及增加流向头部的血液，它可以改善我们大脑的功能。 更多的血流量意味着更好的氧气和资源分配给大脑。 但需要注意的一件事是，患有任何心脏病或高血压的人都不应该这样做。 这些姿势/手印 应该适度练习，因为我们的颈部区域并非设计用于长时间承载整个体重。
的重要文献之一 哈达瑜伽“瑜伽Pradipika”，提到这个 手印/姿势。 在里面 哈达瑜伽Pradipika, 有人提到如果你练习这个 手印，你可以唤醒你的 昆达里尼·沙克提 在重力的帮助下。
的备用名称 Viparita Karni 手印
一种倒置的心理态度。
怎么做 Viparita Karni 手印？
- In Viparita Karni 手印, 我们练习不同的身体姿势 /哈达瑜伽 姿势，包括保持血液流向头部。
- 只要您没有任何疼痛或不适，您就可以在靠墙的情况下练习所有这些姿势。
- 我们要练习 阿尔哈-哈拉萨那 （或半犁式）在墙壁支撑的帮助下。 同样，你也可以借助墙壁练习其他姿势。 然而， 阿尔哈-哈拉萨那 足以给你大部分 Viparita Karni 手印 的好处。
- 首先将垫子靠近墙壁，以便您可以舒适地放置双腿。
- 现在，缓慢而轻柔地躺在瑜伽垫上，使上半身（从头部到下背部）保持在瑜伽垫上。
- 现在，慢慢地把你的腿放在墙上。 确保不要将膝盖压入/锁定在里面。
- 让您的颈部和脊椎舒适地保持笔直。 你的脊柱应该完全接触地面。
- 完全闭上眼睛。
- 练习深呼吸。
- 确保练习平衡姿势，例如 乌斯特拉萨那 or 松式.
- 你可以练习这个 手印 饭后 10 分钟。
维帕里塔·卡尼（Viparita Karni） 手印 好处
- It 增加血流量 朝向我们大脑所在的头部区域，因此它会增加流向大脑的血液，从而改善其功能。
- 本篇 手印 非常 帮助消化，所以如果你有消化相关的问题，可以在饭后10分钟或短时间练习。
- 本篇 手印 甚至可以 帮助解决与不孕症相关的问题，让你更肥沃。
- 它可以帮助 促进你的性福祉.
- 据信，它 激活了 喉轮 或者 喉咙脉轮.
- It 有助于改善睡眠.
- 这是很 对患有低血压的人有帮助 的问题。
Viparita Karni 手印 注意事项和禁忌症
- 确保练习平衡姿势，例如 乌斯特拉萨那 or 松式.
- 如果您有高血压或心脏相关问题，请不要练习此动作。
- 适度练习。 由于我们的身体并不是完美地设计成可以在倒立中停留更长的时间，因此我们必须练习较短的时间并逐渐增加它。
什么时候做，多久做 Viparita Karni 手印?
- 如果您有消化问题，它将帮助您解决这些问题。
- 如果你想促进你的大脑功能，练习这个会带来积极的结果。
- 如果出现低血压问题，您可以练习它以向头部供应更多血液。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 20-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是要持续 10 到 15 分钟的两个三分球，这取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 Viparita Karni 手印
为了加强你的练习，你可以 练习呼吸技巧 与此 手印:
- 深呼吸：吸气时，让腹部出来； 呼气时，让腹部舒适地放松。
肯定在 Viparita Karni 手印
“我相信我的心可以治愈我最深的伤口设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结语
- Viparita Karni 手印 是一个简单但有效的 手印 任何人都可以做，无论年龄或灵活性如何。 它有助于 冷静下来, 提高注意力, 减轻压力 和 焦虑，并促进 晚安睡觉。 如果您想了解更多信息 手印 以及如何将它们融入您的日常生活，请查看我们的 手印 认证课程, 涵盖了所有 108 手印 详细。
