这款 乌达那手印 是一个最好的 手印 对于初学者。 学习 什么 它是, 怎么做 它和 优势 你可以期望通过练习这个 手印.

定义——什么是 乌达那手印 及其意义、参考文献和神话?
乌达那手印 是瑜伽士之一 手印 或手势/印章。 这 手印 也被称为 乌达娜 瓦尤 手印。 除此之外,还有两个不同的名称 手印: 哈姆西手印 另一个基于英文翻译 凤尾鱼 手印,这是 内心的微笑 手印.
为了简化这句话的意思 手印,让我们把它分解成两个单独的词。
乌达娜 - “乌达娜= 是一个用来描述“Joy= 乌达娜 也是其中之一 潘奇普拉纳 (五个重要的 普拉纳 瓦尤(空气))。 乌达娜 瓦尤 据信位于颈部周围。
手印 – 瑜伽的 手印 or 手势/印章.
人们相信,如果你练习 乌达娜 瓦尤 手印,它可以改善颈部周围的能量。 乌达娜 瓦尤 据信位于颈部/喉咙区域周围。 这 手印 改善呼吸系统,进而提高身体的免疫力。
作为 喉轮 位于颈部周围,它还刺激 喉轮 轮 或喉咙 轮. 练习这个 手印 据信可以提高言语质量和声音共鸣,因此每当您需要与任何人交谈或辩论时,您都会感到更加自信。 因此,它增加了信心。
人们还认为它会刺激胸腺和甲状腺。 它们位于颈部周围,因此被认为受到 乌达娜 瓦尤。 这可以改善甲状腺的功能,因此也有助于改善新陈代谢。 这 手印 还可以促进一个人的精神成长。
的替代名称 乌达那手印
哈姆西手印, 内心的微笑 手印, 乌达娜 瓦尤 手印。
怎么做 乌达纳手印?
- 本篇 手印 特定于练习冥想或 禅。 所以,为了获得最大的利益 手印,首先坐在 舒适的冥想姿势 (苏哈萨那, 莲花式或 卍字)。 哪种冥想姿势让你舒服就可以长期练习。
- 保持颈部和脊椎舒适地直立。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上,朝向天空。
- 轻轻闭上你的眼睛。
- 现在,慢慢地将前三个指尖(食指、中指和无名指)靠近拇指尖,并轻轻地将它们连接起来。
- 现在,在保持这个姿势的同时,保持小指舒适地伸展。
- 确保用双手重复此操作。
- 现在,开始冥想。 远离你的想法。
- 在不失去对呼吸的意识的情况下观察你的呼吸。 但是一旦你的练习变得更好,你也会失去对呼吸的意识。
- 您可以使用不同类型的冥想技巧进行练习。
乌达那手印 好处
- It 带来内心的幸福; 你发自内心的微笑因此得名 凤尾鱼 手印 或内心的微笑 手印.
- It 增加正能量 脖子周围。
- It 有助于刺激胸腺 和 甲状腺,这有助于解决与其相关的问题。
- 由于这 手印 刺激甲状腺, 它也是 有助于管理新陈代谢.
- 它有助于 刺激 喉轮 轮 或喉咙 轮,提高语音和声音的质量。
- 本篇 手印 练习可以 增强信心 以及。
乌达那手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。
但是,有几点需要考虑:
- 确保在舒适的心态下执行此操作。
- 确保对自己温柔。
- 保持脊椎舒适直立。
什么时候做,多久做 乌达那手印?
- 如果您想改善冥想练习,请尝试 练习这个 呼吸法。 您将变得更加冥想,并可以最大限度地提高练习的结果。
- 如果你想增强信心,可以练习这个。 想要提高您的沟通和演讲质量。
- 如果您有新陈代谢相关问题和甲状腺相关问题。
- 如果你想刺激你的 喉轮 或喉咙 轮.
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟, 由你决定。 根据研究,练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.
吸气 乌达那手印
你可以练习这个 手印 采用适当的呼吸技术:
- 腹式呼吸。
可视化 乌达那手印
想象你正在目睹一些美丽的地方。 发挥你的想象力,看看你周围是否有山脉。 看看你在天空中能看到什么。 无论天空布满数十亿颗星星,还是太阳辐射能量。 按照你想要的方式接受你的想象力。
肯定在 乌达那手印
你可以练习这个 手印 带着积极的意图:
“我内心充满冒险,我的灵魂充满热情设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结语
这款 乌达那手印 太棒了 手印 练习改善甲状腺功能并提高能量水平。 这个简单的手势可以帮助 改善你的心情, 提高你的能量水平及 促进更好的消化. 如果您有兴趣了解更多关于 手印以及它们如何有益于您的健康,请考虑参加我们的 手印认证课程. 在本课程中,您将学到所有 108 手印s 以及如何将它们融入您的日常生活中以获得最大益处。