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乌达那手印:意义、好处以及如何做

更新于 2023 年 12 月 18 日
乌达那手印
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这款 乌达那手印 是一个最好的 手印 对于初学者。 学习 什么 它是, 怎么做 它和 优势 你可以期望通过练习这个 手印.

乌达那手印

定义——什么是 乌达那手印 及其意义、参考文献和神话?

乌达那手印 是瑜伽士之一 手印 或手势/印章。 这 手印 也被称为 乌达娜 瓦尤 手印。 除此之外,还有两个不同的名称 手印: 哈姆西手印 另一个基于英文翻译 凤尾鱼 手印,这是 内心的微笑 手印.

为了简化这句话的意思 手印,让我们把它分解成两个单独的词。

乌达娜 - “乌达娜= 是一个用来描述“Joy= 乌达娜 也是其中之一 潘奇普拉纳 (五个重要的 普拉纳 瓦尤(空气))。 乌达娜 瓦尤 据信位于颈部周围。

手印瑜伽的 手印 or 手势/印章.

人们相信,如果你练习 乌达娜 瓦尤 手印,它可以改善颈部周围的能量。 乌达娜 瓦尤 据信位于颈部/喉咙区域周围。 这 手印 改善呼吸系统,进而提高身体的免疫力。

作为 喉轮 位于颈部周围,它还刺激 喉轮 或喉咙 . 练习这个 手印 据信可以提高言语质量和声音共鸣,因此每当您需要与任何人交谈或辩论时,您都会感到更加自信。 因此,它增加了信心。

人们还认为它会刺激胸腺和甲状腺。 它们位于颈部周围,因此被认为受到 乌达娜 瓦尤。 这可以改善甲状腺的功能,因此也有助于改善新陈代谢。 这 手印 还可以促进一个人的精神成长。

的替代名称 乌达那手印

哈姆西手印, 内心的微笑 手印, 乌达娜 瓦尤 手印。

怎么做 乌达纳手印?

  • 本篇 手印 特定于练习冥想或 。 所以,为了获得最大的利益 手印,首先坐在 舒适的冥想姿势 (苏哈萨那, 莲花式卍字)。 哪种冥想姿势让你舒服就可以长期练习。
  • 保持颈部和脊椎舒适地直立。
  • 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上,朝向天空。
  • 轻轻闭上你的眼睛。
  • 现在,慢慢地将前三个指尖(食指、中指和无名指)靠近拇指尖,并轻轻地将它们连接起来。
  • 现在,在保持这个姿势的同时,保持小指舒适地伸展。
  • 确保用双手重复此操作。
  • 现在,开始冥想。 远离你的想法。
  • 在不失去对呼吸的意识的情况下观察你的呼吸。 但是一旦你的练习变得更好,你也会失去对呼吸的意识。
  • 您可以使用不同类型的冥想技巧进行练习。

乌达那手印 好处

乌达那手印的好处
  • It 带来内心的幸福; 你发自内心的微笑因此得名 凤尾鱼 手印 或内心的微笑 手印.
  • It 增加正能量 脖子周围。
  • It 有助于刺激胸腺甲状腺,这有助于解决与其相关的问题。
  • 由于这 手印 刺激甲状腺, 它也是 有助于管理新陈代谢.
  • 它有助于 刺激 喉轮 或喉咙 ,提高语音和声音的质量。
  • 本篇 手印 练习可以 增强信心 以及。

乌达那手印 注意事项和禁忌症

乌达那手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几点需要考虑:

  • 确保在舒适的心态下执行此操作。
  • 确保对自己温柔。
  • 保持脊椎舒适直立。

什么时候做,多久做 乌达那手印?

  • 如果您想改善冥想练习,请尝试 练习这个 呼吸法。 您将变得更加冥想,并可以最大限度地提高练习的结果。
  • 如果你想增强信心,可以练习这个。 想要提高您的沟通和演讲质量。
  • 如果您有新陈代谢相关问题和甲状腺相关问题。
  • 如果你想刺激你的 喉轮 或喉咙 .

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟, 由你决定。 根据研究,练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.

吸气 乌达那手印

你可以练习这个 手印 采用适当的呼吸技术:

  • 腹式呼吸。

可视化 乌达那手印

想象你正在目睹一些美丽的地方。 发挥你的想象力,看看你周围是否有山脉。 看看你在天空中能看到什么。 无论天空布满数十亿颗星星,还是太阳辐射能量。 按照你想要的方式接受你的想象力。

肯定在 乌达那手印

你可以练习这个 手印 带着积极的意图:

我内心充满冒险,我的灵魂充满热情设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结语

这款 乌达那手印 太棒了 手印 练习改善甲状腺功能并提高能量水平。 这个简单的手势可以帮助 改善你的心情, 提高你的能量水平促进更好的消化. 如果您有兴趣了解更多关于 手印以及它们如何有益于您的健康,请考虑参加我们的 手印认证课程. 在本课程中,您将学到所有 108 手印s 以及如何将它们融入您的日常生活中以获得最大益处。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。
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