
这款 真身手印 是瑜伽中使用的手势,有很多好处。 本指南解释了您需要了解的所有内容,包括这一点 手印的意思 和 优势.
定义——什么是 真身手印 及其意义、参考文献和神话?
真身手印 一 Samyukta Hasta 手印 或双手手势或密封/锁定。 让我们把它分解成两个词,以便于理解。
真理 – 你们中有些人可能熟悉梵语单词“真理”。 这是同一个词用来表示“元素”。例如, 火元素 被翻译成 阿格尼·塔特瓦.
“真理” 也可译为“现实“或”真相设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“
手印 - “手印= 代表 ”萨缪塔 向上 手印,= 双手手势.
本篇 手印 被称为 ”真相姿态e”由于其惊人的特性。 此外,这 手印 还有一个不同的梵文名称,“阿底提手印设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“
练习这个 手印 带来“你自己“ 更接近 ”你真实的自己”。 在我们头脑的某个地方,我们倾向于以非常不同的方式看待自己。 我们不了解自己的本质、本性、喜好和厌恶。 我们往往会忽视自己是谁以及自己喜欢什么。 因此,即使在做了我们认为自己喜欢的事情之后,我们仍然感到内心空虚。 我们把真实的自己隐藏在内心深处,有时很难接近。 练习这个 手印 有助于重新发现这一点。
本篇 手印 包括火元素和土元素。 然而,实践这一点所带来的好处 手印 更倾向于 土元素。它像地球母亲一样给身体带来稳定、力量和稳定。它还有助于平衡 卡法能量 在身体里。
的替代名称 真身手印
真相的姿态, 阿底提手印。
怎么做 塔特瓦手印?
- 这是一个 手印特定于练习冥想或 禅。 所以,为了获得最大的利益 手印,首先坐在 舒适的冥想姿势 (苏哈萨那, 莲花式或 卍字)。 哪种冥想姿势让你舒服就可以长期练习。
- 保持颈部和脊椎舒适地直立。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上,朝向天空。
- 轻轻闭上你的眼睛。
- 现在,慢慢地将两个拇指放在无名指的根部。 所有手指都应保持伸展并相互连接。
- 现在,开始冥想。 开始越来越多地关注你的想法,而不让自己陷入任何想法。 只是见证你的思想流动。
- 在不失去呼吸意识的情况下见证您的想法。 但一旦你改进了你的练习,你就会失去对自己思想的觉知。
- 您可以使用不同的冥想技巧进行练习。 这里的重点是了解自己。 接受自己,不要有任何消极的想法。
真身手印 好处
- 至 加深你的冥想练习 更好地了解自己,了解这的影响 手印 自己一个人坐着,什么也不用说。 一片寂静。 试着静静地坐着,观察你的思绪流动。 你是一个观众,会观察你的想法,但不会沉迷其中。 让你的思想为所欲为,但你不会参与。
- It 有助于集中注意力 让你 感觉更专注.
- 练习这个 手印 有助于平衡 Kapha Doshas 在身体里。
- 本篇 手印 有助于 平衡土元素和火元素。 因此,它提供了这两个元素的好处。
- 如果你脑子里有太多的想法,你无法放松,那么练习这个会导致一个 更清晰的思维过程.
- It 减少负面情绪 如 压力、焦虑、愤怒等等。
- 你学会接受。 一旦你适应了它,你的许多弱点就会开始消失。
- It 改善你的睡眠质量。 您一整天都感觉神清气爽。
- 当它使心灵平静时,它 改善我们身体的愈合反应.
真身手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。
但是,有几点需要考虑:
- 确保你不会成为你的想法。 你见证了你的想法。
- 确保对自己温柔并接受自己。
- 保持脊椎舒适直立。
什么时候做,多久做 真身手印?
- 如果你想改善你的冥想练习,请尝试在 与 呼吸法。 您将变得更加冥想,并可以最大限度地提高练习的结果。
- 如果你经常批评自己,这 手印 对你来说非常重要。
- 如果您发现自己被压力源包围,您可以练习这个。 它将帮助您远离所有消极因素。
- 如果您遇到任何与睡眠有关的问题,您应该尝试一下。
- 如果您有压力问题、记忆力减退和消化问题,那么它非常有价值。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上,白天,我们的大脑处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 e晚上也.
练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成还是两个三分之二 10至15分钟之间, 由你决定。 根据研究,练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.
吸气 真身手印
- 腹式呼吸和瑜伽呼吸.
- 你可以练习各种 呼吸法 以及。 它将成倍地增加其收益。
可视化 真身手印
试着回忆一下你上次批评自己是什么时候。 尝试记住是否有必要。 并尝试放弃这种感觉。 在心里重复一遍:“我受够了设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“
肯定在 真身手印
“我受够了设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结语
这款 真身手印 是一个 手印,或手势,用于平衡体内的五种元素。 这五个元素是地、水、火、空气和空间。 这 手印 有助于带来一种感觉 统一 在身体内并让我们感觉到 更多连接 到我们的周围。 这样做的好处 手印 包括 提高注意力 和 记忆, 增加创造力 和 直觉, 深层放松及 减轻压力 和 焦虑. 如果您有兴趣了解有关此和其他方面的更多信息 手印及其优点,请查看我们的 手印认证课程. 本课程将教你所有 108 手印s 以便您能够获得最大的利益。
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