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Tattva Mudra:意义、好处以及如何做

更新于 2023 年 12 月 18 日
真实手印
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真实手印

这款 真身手印 是瑜伽中使用的手势,有很多好处。 本指南解释了您需要了解的所有内容,包括这一点 手印的意思优势.

定义——什么是 真身手印 及其意义、参考文献和神话?

真身手印Samyukta Hasta 手印 或双手手势或密封/锁定。 让我们把它分解成两个词,以便于理解。

真理 – 你们中有些人可能熟悉梵语单词“真理”。 这是同一个词用来表示“元素”。例如, 火元素 被翻译成 阿格尼·塔特瓦.

真理” 也可译为“现实“或”真相设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

手印 - “手印= 代表 ”萨缪塔 向上 手印,= 双手手势.

本篇 手印 被称为 ”真相姿态e”由于其惊人的特性。 此外,这 手印 还有一个不同的梵文名称,“阿底提手印设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

练习这个 手印 带来“你自己“ 更接近 ”你真实的自己”。 在我们头脑的某个地方,我们倾向于以非常不同的方式看待自己。 我们不了解自己的本质、本性、喜好和厌恶。 我们往往会忽视自己是谁以及自己喜欢什么。 因此,即使在做了我们认为自己喜欢的事情之后,我们仍然感到内心空虚。 我们把真实的自己隐藏在内心深处,有时很难接近。 练习这个 手印 有助于重新发现这一点。

本篇 手印 包括火元素和土元素。 然而,实践这一点所带来的好处 手印 更倾向于 土元素。它像地球母亲一样给身体带来稳定、力量和稳定。它还有助于平衡 卡法能量 在身体里。

的替代名称 真身手印

真相的姿态, 阿底提手印。

怎么做 塔特瓦手印?

  • 这是一个 手印特定于练习冥想或 。 所以,为了获得最大的利益 手印,首先坐在 舒适的冥想姿势 (苏哈萨那, 莲花式卍字)。 哪种冥想姿势让你舒服就可以长期练习。
  • 保持颈部和脊椎舒适地直立。
  • 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上,朝向天空。
  • 轻轻闭上你的眼睛。
  • 现在,慢慢地将两个拇指放在无名指的根部。 所有手指都应保持伸展并相互连接。
  • 现在,开始冥想。 开始越来越多地关注你的想法,而不让自己陷入任何想法。 只是见证你的思想流动。
  • 在不失去呼吸意识的情况下见证您的想法。 但一旦你改进了你的练习,你就会失去对自己思想的觉知。
  • 您可以使用不同的冥想技巧进行练习。 这里的重点是了解自己。 接受自己,不要有任何消极的想法。

真身手印 好处

塔特瓦手印的好处
  • 加深你的冥想练习 更好地了解自己,了解这的影响 手印 自己一个人坐着,什么也不用说。 一片寂静。 试着静静地坐着,观察你的思绪流动。 你是一个观众,会观察你的想法,但不会沉迷其中。 让你的思想为所欲为,但你不会参与。
  • It 有助于集中注意力 让你 感觉更专注.
  • 练习这个 手印 有助于平衡 Kapha Doshas 在身体里。
  • 本篇 手印 有助于 平衡土元素和火元素。 因此,它提供了这两个元素的好处。
  • 如果你脑子里有太多的想法,你无法放松,那么练习这个会导致一个 更清晰的思维过程.
  • It 减少负面情绪压力、焦虑、愤怒等等。
  • 你学会接受。 一旦你适应了它,你的许多弱点就会开始消失。
  • It 改善你的睡眠质量。 您一整天都感觉神清气爽。
  • 当它使心灵平静时,它 改善我们身体的愈合反应.

真身手印 注意事项和禁忌症

塔特瓦手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几点需要考虑:

  • 确保你不会成为你的想法。 你见证了你的想法。
  • 确保对自己温柔并接受自己。
  • 保持脊椎舒适直立。

什么时候做,多久做 真身手印?

  • 如果你想改善你的冥想练习,请尝试在 呼吸法。 您将变得更加冥想,并可以最大限度地提高练习的结果。
  • 如果你经常批评自己,这 手印 对你来说非常重要。
  • 如果您发现自己被压力源包围,您可以练习这个。 它将帮助您远离所有消极因素。
  • 如果您遇到任何与睡眠有关的问题,您应该尝试一下。
  • 如果您有压力问题、记忆力减退和消化问题,那么它非常有价值。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上,白天,我们的大脑处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 e晚上也.

练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成还是两个三分之二 10至15分钟之间, 由你决定。 根据研究,练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.

吸气 真身手印

可视化 真身手印

试着回忆一下你上次批评自己是什么时候。 尝试记住是否有必要。 并尝试放弃这种感觉。 在心里重复一遍:“我受够了设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

肯定在 真身手印

我受够了设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结语

这款 真身手印 是一个 手印,或手势,用于平衡体内的五种元素。 这五个元素是地、水、火、空气和空间。 这 手印 有助于带来一种感觉 统一 在身体内并让我们感觉到 更多连接 到我们的周围。 这样做的好处 手印 包括 提高注意力记忆, 增加创造力直觉, 深层放松减轻压力焦虑. 如果您有兴趣了解有关此和其他方面的更多信息 手印及其优点,请查看我们的 手印认证课程. 本课程将教你所有 108 手印s 以便您能够获得最大的利益。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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