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Tadagi Mudra:意义,好处和如何做

忠木手印

什么是 忠木手印, 它是什么 好处? 本文探讨了 , 好处,怎么做 忠木手印.

定义——什么是 忠木手印 及其意义、参考文献和神话?

忠木手印体位 手印,也称为 卡亚手印. 为了简化这句话的意思 手印,让我们把它分解成两个不同的词,然后理解它的含义。

忠木 - “忠木”是由梵文单词“忠长“ 意思是 湖泊或池塘.

手印 – 梵文单词“手印= 用于描述 卡亚手印.

在练习这个姿势时/手印,我们的胃呈现出类​​似于池塘或湖泊的形状; 因而得名。 这个 手印 也被命名为 池海豹 or 池塘/湖泊的姿态.

忠木手印 在练习前屈姿势时经常假设,例如 背部伸展式 (坐姿前屈)贾努-西拉萨纳。 这 手印 有助于拉伸各种肌肉群,例如位于大腿后部的腿筋肌肉。 由于很多人腿筋紧绷,会导致与其他腿部肌肉不协调,练习这个 手印 有助于协调他们的平衡。

我们中的许多人可能都熟悉隔膜这个名字。 它是将腹腔与胸腔分开的肌肉,或者换句话说。 它将呼吸系统与消化系统分开。 当我们这样假设时, 手印 有助于缓解隔膜肌肉周围的所有紧张。 人们还认为,它有助于缓解隔膜和骨盆肌肉周围隐藏的压力。 更好的膈肌意味着更好的呼吸系统反应和更好的消化系统反应。

本篇 手印 练习还可以刺激消化器官,所以它也可以改善消化,但一定要空腹练习。 这个 手印 也提高了 流过 刺激 Manipura Chakra.

这是一个 手印 据信 防止老化. 据信,如果有人这样做 手印,他或她可以防止他/她的身体衰老。 通过这个,我们的意思是它使老化过程变慢。 相信它也能让你 紧身 并保持水分。

的替代名称 忠木手印

池海豹,池塘/湖泊的姿态。

怎么做 忠木手印?

  • 本篇 手印卡亚手印 或姿势 手印,这涉及采取身体姿势。
  • 你可以先以任何舒服的姿势坐着练习,然后慢慢地开始伸展你的双腿。 将它们彼此靠近,同时保持较小的间隙。
  • 深吸一口气,双手放在膝盖上。
  • 现在,开始呼气,向前弯腰,试着用手指抓住你的大脚趾。
  • 凝视脚趾。
  • 现在,深吸一口气,让胃膨胀到最大。
  • 在没有任何不适感的情况下,屏住呼吸一段舒适的时间。
  • 慢慢呼气,放松腹部和全身。
  • 再练习10-12次。

忠木手印 认证的益处

多达吉手印的好处
  • 练习这个 手印 有助于 释放压力 来自 膈肌, 它将消化系统与呼吸系统分开。 这反过来又有助于 改善消化系统和呼吸系统.
  • 本篇 手印有助于释放压力 来自 骨盆部位.
  • 它有助于拉伸腿筋肌肉。 但是,那 Sulabh Tadagi 手印 是一个例外。
  • 本篇 手印 提高 生命力 体内的能量 by 刺激 Manipura Chakra.
  • 本篇 手印 有助于 调整胃部区域.
  • 人们还认为,练习这个 手印 能够 延缓衰老过程.
  • 本篇 手印 能够 帮助减少脂肪.

忠木手印 注意事项和禁忌症

太田手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几点需要考虑:

  • 如果您想取得良好的效果,请有患者。
  • 如果您正在处理与脊柱相关的问题,我们建议您在合格老师的指导下进行练习。 然而, Sulabh Tadagi 手印 可以在我们保持脊柱靠近地板的情况下练习。
  • 确保您在练习时不会感到任何疼痛, 手印.
  • 它不应该在怀孕期间练习。
  • 确保在屏住呼吸时不要过度劳累。

什么时候做,多久做 忠木手印?

  • 本篇 手印 可以练习以改善隔膜肌肉的功能。
  • 如果您有骨盆肌肉相关的问题,那么它会有所帮助。
  • 你可以练习这个来改善你的消化和呼吸系统。

早上是最理想的时间 做任何 瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

根据研究,练习锻炼的最佳方法是 至少 10-20 分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印. 练习这个 手印 查阅 每天至少 3-5 次 被推荐。 您是否希望一次完成它或在持续 1 到 5 分钟的两个三分球中完成它取决于您。

吸气 忠木手印

我们可以练习不同类型的呼吸 手印. 你可以从:

  • 腹部呼吸,在这里你吸气时最大限度地扩张胃,呼气时放松你的胃。 一次进行 10-12 次。
  • 如果您长期从事中级或专家级从业者或从业者,那么您可以瞄准 1:2比 从吸气到呼气。

肯定在 忠木手印

在练习时,保持积极的意图。 从...开始:

大自然有很多东西可以提供。 它养育了我。 我不会破坏生活中自然的事物设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

忠木手印 太棒了 手印 用于那些刚接触实践的人。 它有很多好处,任何人都可以完成,无论他们的经验水平如何。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们融入您的生活,我们推荐我们的 手印 认证课程. 本课程将教你所有 108 手印 以及它们的好处,以便您可以将它们适当地融入您的日常生活中,以获得最佳的健康和保健。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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