Sharnagat Mudra:意义、好处和怎么做

沙纳加手印

通过 , 好处怎么做 沙纳加特手印 以及如何 沙纳加特手印 可以帮助您 焦虑抑郁..

定义——什么是 沙纳加特手印 及其意义、参考文献和神话?

沙纳加特手印 是类型 卡亚手印 or Body 手印. 沙纳加特手印 非常类似于 巴拉萨纳 (一些文本将其称为 沙尚克体式),或 儿童的姿势. 与其他类似 卡亚手印, 沙纳加特手印 还采取特定的身体姿势。 让我们把它分成两部分来简化它。

沙纳加特 - 这个单词 ”萨尔纳加特”起源于梵语。 这个词本身是由两种不同的梵文金属组成的。

夏兰+阿加特

夏朗 表示“屈服于某事设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

阿加特 表示“设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

沙纳加特 可译为“前来投降设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

手印 - 这个单词 ”手印= 这里指 卡亚手印 或正文 手印.

本篇 手印 对我们的身体有很好的治疗作用。 注意你身体的每个部分。 如果您感到有任何紧绷感,请尝试将您的意识带到您有这种感觉的部位,并说服它放松。 这有助于放松,就像您在 大自然。 你感到放松。 你觉得你所有的担忧都开始消失了。 你臣服于大自然。 正如他们所说,“大自然治愈一切” 不要让任何想法妨碍臣服的状态。 接受你的想法,而不是让自己沉迷于你的想法中。

本篇 手印 有助于控制与愤怒相关的问题,因此对那些有此类问题的人非常有益。 除此之外还有这个 手印 激活了 副交感神经系统, 这有助于改善消化。

的备用名称 沙纳加特手印

投降姿势。

怎么做 Sharnagat手印?

  • 本篇 手印 属于以下类别 卡亚手印,所以它包括假设身体姿势。
  • 首先,来到 丹达萨那 (或职员姿势) 当手臂放在身体两侧时,向前伸展双腿并保持脊柱直立。
  • 现在,弯曲膝盖,将它们一根一根放在臀部下方。
  • 吸气并将双手完全举向天空,并将它们合在一起 综合外电 手印 (或 阿宝 手印, 这个 手印 也可以稍后假设)同时舒适地将脊柱竖立到其最大长度。
  • 呼气,清空胃,同时收腹并向前弯曲,直到您可以放下手臂和头部。
  • 现在,放松你的整个身体,完全臣服于你自己。
  • 让重力支撑你的身体,而不是你支撑你自己。
  • 轻轻闭上眼睛。
  • 现在,开始冥想。 远离你的想法。
  • 在不失去对呼吸的意识的情况下观察你的呼吸。 但是一旦你的练习变得更好,你也会失去对呼吸的意识。
  • 你可以练习它 不同类型的冥想技巧,但没有睡着。

沙纳加特手印 好處

沙纳加特手印的好处
  • It 舒缓心灵放松整个身体. 你觉得自己好像一点负担都没有。
  • 你感觉到接地。 你觉得我可以毫无顾虑地投降,无需保持警惕或谨慎。
  • It 减少负面情绪 例如压力、焦虑、愤怒等。
  • 当它使心灵平静时,它 改善我们身体的愈合反应.
  • It 有助于集中注意力 让你觉得 更专注.
  • 如果你脑子里有太多的想法,你无法放松,那么练习这个会导致一个 更清晰的思维过程.

沙纳加特手印 注意事项和禁忌症

沙那加特手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几点需要考虑:

  • 确保你没有伤到膝盖。 如果您感到膝盖疼痛,我们建议您在膝盖下方垫一条毛巾或毯子。
  • 如果您的臀部抬起,您可能需要在膝盖下垫一条毯子或毛巾。 这会让你轻松一些。 然而,这是暂时的。 一个更永久的解决方案是活动您的髋关节并增加活动范围。
  • 确保对自己温柔。
  • 保持脊椎舒适直立。

什么时候做,多久做 沙纳加特手印?

  • 如果您想通过冥想练习变得更好,请尝试在无意识的状态下完全放松。 您将变得更加冥想,并可以最大限度地提高您的练习成果。
  • 如果你发现自己被压力源包围,你可以练习这个。 它会帮助你远离所有的消极情绪。
  • 如果您遇到任何与睡眠有关的问题,您应该尝试一下。
  • 如果您有压力、记忆力减退和消化问题,它会有很大的价值。

早上是最理想的时间 做任何 瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是要持续 10 到 20 分钟的两个三分球,这取决于您。 根据研究,练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.

吸气 沙纳加特手印

  • 深呼吸。

可视化 沙纳加特手印

  • 想象你正在拥抱你生命中最积极的人。
  • 试着记住那种感觉。 你感觉如何? 当你这样做的时候。
  • 体验那种快乐,那种平静,那种感觉。 感受一下。 尽量不要命名。

肯定在 沙纳加特手印

哎,强大的神识。 我来这里投降设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

沙纳加特手印 对于那些寻求帮助的人来说是一个有用的工具 内心的平静和同情。 这 手印 任何人都可以完成,无论他们的瑜伽或冥想经验水平如何。 的好处 沙纳加特手印 包括推广 安全感保安, 帮助释放存储 情绪创伤增加同情心. 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们用于您的健康和福祉,请考虑 报名 为我们的 手印 认证课程. 本课程将教你所有 108 手印、它们的好处以及如何正确使用它们。

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迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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